Hiểu và quản lý bệnh đa xơ cứng

NộI Dung

• Tổng quat
• Nguyên nhân phổ biến của sự thay đổi tâm trạng liên quan đến MS
• Quản lý và đối phó
• Bạn có thể làm gì

Tổng quat

Bạn có thể hạnh phúc một phút và tức giận tiếp theo. Một quảng cáo truyền hình có thể khiến bạn rơi nước mắt. Hoặc có thể bạn đột nhiên chộp lấy người khác mà không có lý do. Đây là tất cả các ví dụ về sự thay đổi tâm trạng, thường gặp ở một số người mắc bệnh đa xơ cứng (MS).

Trong MS, hệ thống miễn dịch của bạn tấn công myelin của bạn, lớp vỏ bảo vệ bao phủ các dây thần kinh của hệ thần kinh trung ương (CNS), tạo ra các tổn thương hoặc sẹo. Não, tủy sống và thần kinh thị giác của bạn đều tạo nên CNS của bạn. Tùy thuộc vào phần nào của CNS của bạn có liên quan, một loạt các triệu chứng có thể xảy ra.

Sự thay đổi tâm trạng là một triệu chứng phổ biến của MS. Nhưng mối liên hệ giữa bệnh tật và cảm xúc thường không được công nhận. Thật dễ dàng để thấy nhiều tác động vật lý của MS, chẳng hạn như các vấn đề về thăng bằng, đi bộ hoặc run. Trong so sánh, tác động cảm xúc của bệnh ít nhìn thấy từ bên ngoài.

MS có thể làm tăng nguy cơ mất ổn định cảm xúc, điều này có thể dẫn đến việc cười, khóc hoặc thậm chí là không thể kiểm soát được. Tuy nhiên, trị liệu, thuốc men và giao tiếp thẳng thắn có thể giúp bạn kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của mình.

Nguyên nhân phổ biến của sự thay đổi tâm trạng liên quan đến MS

Sự thay đổi tâm trạng của MS có thể tấn công mà không có cảnh báo và khiến bạn cảm thấy thất vọng và vượt qua bởi sự thiếu kiểm soát cảm xúc của bạn. Nó rất quan trọng để cố gắng hiểu những gì bạn cảm thấy và lý do cho sự thay đổi tâm trạng của bạn. Trung thực và quan sát nhất có thể có thể giúp bạn xác định nguyên nhân của cảm xúc.

Một số nguyên nhân phổ biến của sự thay đổi tâm trạng liên quan đến MS bao gồm:

• nhấn mạnh
• sự lo ngại
• Phiền muộn
• thất vọng dồn nén
• không có khả năng đối phó
• nỗi buồn

Tâm trạng thất thường từ đau buồn thường giải quyết theo thời gian. Chúng thường kéo dài bất cứ nơi nào từ một vài tuần đến một vài tháng. Nó đặc biệt phổ biến để trải nghiệm sự thay đổi tâm trạng liên quan đến đau buồn khi bạn gần đây được chẩn đoán mắc MS. Có thể rất khó để biết rằng bạn có điều kiện.

Bên cạnh đau buồn và các phản ứng cảm xúc khác với các yếu tố bên ngoài, bản thân căn bệnh này có thể đóng một vai trò trong sự thay đổi tâm trạng của bạn. Hai phần não của bạn có liên quan đến cảm xúc. Một phần hình thành các phản ứng cảm xúc, trong khi phần còn lại cho phép bạn kiểm soát chúng. Các tổn thương MS có thể hình thành trong phần não của bạn cho phép bạn kiểm soát cảm xúc.

Điều này có thể dẫn đến những khó khăn với sự tự kiểm soát. Nó cũng có thể gây ra những biểu hiện không cân bằng của nỗi buồn hoặc hạnh phúc. Phản ứng cảm xúc của bạn thậm chí có thể bị xáo trộn, khiến bạn cười trước tin buồn hoặc khóc vì điều gì đó buồn cười. Nhiều bệnh nhân báo cáo các triệu chứng cảm xúc của họ trở nên tồi tệ hơn trong một cuộc tấn công MS.

Bạn có thể thay đổi tâm trạng, bất kể MS của bạn nghiêm trọng đến mức nào. Có vẻ như chúng ra khỏi hư không và kết thúc nhanh như khi chúng bắt đầu. Nếu sự thay đổi tâm trạng của bạn có liên quan đến tổn thương thần kinh, chúng có thể trở nên thường xuyên hơn khi tình trạng của bạn tiến triển.

Quản lý và đối phó

Bước đầu tiên trong việc thuần hóa sự thay đổi tâm trạng liên quan đến MS của bạn là nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ gia đình, bác sĩ thần kinh hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn có thể cung cấp cho bạn các công cụ để giúp bạn thoát khỏi tàu lượn cảm xúc.

Ví dụ: họ có thể đề xuất:

• buổi tư vấn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo
• thuốc ổn định tâm trạng
• thuốc chống lo âu
• thuốc chống trầm cảm

Tùy thuộc vào các loại thuốc khác mà bạn dùng để kiểm soát các triệu chứng MS và tiến triển của tình trạng của bạn, bạn có thể không thể sử dụng thuốc chống trầm cảm và thuốc ổn định tâm trạng. Trong trường hợp này, liệu pháp hành vi nhận thức có thể là một lựa chọn.

Ngoài trị liệu và thuốc, bạn có thể thực hiện một số bước chủ động để giúp kiểm soát tâm trạng của bạn. Nhận hỗ trợ từ người khác là chìa khóa. Ví dụ:

• Đại biểu. Nếu bạn bị áp đảo bởi thói quen hàng ngày, hãy giảm mức độ căng thẳng bằng cách giao một số nhiệm vụ cho người khác. Giải phóng bản thân khỏi gánh nặng để cho bản thân có thêm thời gian thư giãn và tập trung.
• Quay sang một người bạn. Tâm sự với một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy về sự thất vọng, nỗi sợ hãi và những cảm xúc khác của bạn. Nói chuyện với người khác có thể giúp giải phóng cảm xúc bị dồn nén của bạn và ngăn không cho họ sôi sục dưới hình thức thay đổi tâm trạng.
• Tìm hỗ trợ bổ sung. Tham gia nhóm hỗ trợ MS để nói về suy nghĩ và cảm xúc của bạn với những người khác đang trải qua trải nghiệm tương tự. Các thành viên trong nhóm của bạn và trưởng nhóm cũng có thể chia sẻ các mẹo và tài nguyên để giúp bạn đối phó.
• Nói với người khác về sự thay đổi tâm trạng của bạn trước khi chúng xảy ra. Đôi khi lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn có thể gây ra đủ căng thẳng để mang lại tâm trạng thất thường. Để những người khác biết rằng nó là một phần của MS có thể giúp bạn thư giãn.

Bạn cũng có thể cố gắng tăng cảm giác bình tĩnh và yên bình để giảm bớt sự thay đổi tâm trạng. Ví dụ:

• Thực hành yoga hoặc thiền chánh niệm. Các tác dụng làm dịu các hoạt động này có thể giúp bạn thư giãn và tập trung.
• Tập thở sâu. Hít thở sâu có thể giúp bạn bình tĩnh lại và cho bạn thêm một chút thời gian để lấy lại sự kiểm soát khi bạn thấy mình trong một tình huống căng thẳng.
• Hãy suy nghĩ cảm xúc của bạn thông qua. Nếu bạn tạm dừng và kiểm tra cảm xúc của mình một cách khách quan, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát và nhận ra điều gì kích hoạt cảm xúc của bạn.

Cuối cùng, duy trì hoạt động tinh thần và thể chất có thể giúp điều chỉnh sự thay đổi tâm trạng của bạn. Tập thể dục đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Bên cạnh việc tốt cho cơ thể của bạn, thời gian bạn dành cho việc tập thể dục là một cơ hội tuyệt vời để suy ngẫm cá nhân.

Bạn có thể làm gì

Trong khi sự thay đổi tâm trạng là phổ biến ở những người bị MS, bạn không nên bỏ qua chúng. Tiếp cận với bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ thần kinh. Hãy cho họ biết rằng bạn đã trải qua cảm giác lo lắng, trầm cảm, buồn bã, những tiếng cười không phù hợp hoặc những thách thức cảm xúc khác.

Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia về sức khỏe tâm thần, người có thể giúp bạn quản lý sự thay đổi tâm trạng cảm xúc thường đi cùng với MS. Các nhà trị liệu và tư vấn viên được đào tạo để giúp bạn hiểu những gì làm đảo lộn cảm xúc của bạn. Họ cũng có thể cung cấp các mẹo và công cụ để giúp bạn kiểm soát cảm xúc. Nếu người thân của bạn bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi tâm trạng của bạn, tư vấn gia đình cũng có thể có lợi.

Nếu bác sĩ của bạn nghĩ rằng thuốc có thể giúp ích, bạn có thể cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích của các lựa chọn khác nhau để tìm ra loại thuốc phù hợp với bạn.

Với tất cả sự giúp đỡ có sẵn để điều trị các triệu chứng cảm xúc của MS, ở đó, bạn không cần phải vật lộn với sự thay đổi tâm trạng một mình. Sự kết hợp đúng đắn của thuốc men, tư vấn, hỗ trợ xã hội và thói quen lối sống lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy như chính mình một lần nữa.