9 lợi ích hàng đầu của NAC (N-Acetyl Cysteine)

NộI Dung

• 1. Cần thiết để tạo ra Glutathione chống oxy hóa mạnh mẽ
• 2. Giúp giải độc để ngăn ngừa hoặc làm giảm tổn thương thận và gan
• 3. Có thể cải thiện các rối loạn tâm thần và hành vi gây nghiện
• 4. Giúp giảm các triệu chứng của tình trạng hô hấp
• 5. Tăng cường sức khỏe não bộ bằng cách điều chỉnh Glutamate và bổ sung Glutathione
• 6. Có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ
• 7. Có thể ổn định lượng đường trong máu bằng cách giảm viêm trong tế bào mỡ
• 8. Có thể giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách ngăn ngừa thiệt hại do oxy hóa
• 9. Khả năng tăng mức độ Glutathione có thể cải thiện chức năng miễn dịch
• Liều lượng
• Phản ứng phụ
• Kết luận

Cysteine ​​là một axit amin bán thiết yếu.

Nó được coi là bán thiết yếu vì cơ thể bạn có thể sản xuất nó từ các axit amin khác, cụ thể là methionine và serine. Nó chỉ trở nên cần thiết khi lượng methionine và serine trong khẩu phần ăn thấp.

Cysteine ​​được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt gà, gà tây, sữa chua, pho mát, trứng, hạt hướng dương và các loại đậu.

N-acetyl cysteine ​​(NAC) là một dạng bổ sung của cysteine.

Tiêu thụ đầy đủ cysteine ​​và NAC là quan trọng vì nhiều lý do sức khỏe - bao gồm bổ sung chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể bạn, glutathione. Các axit amin này cũng giúp điều trị các tình trạng hô hấp mãn tính, khả năng sinh sản và sức khỏe não bộ.

Dưới đây là 9 lợi ích sức khỏe hàng đầu của NAC.

1. Cần thiết để tạo ra Glutathione chống oxy hóa mạnh mẽ

NAC được đánh giá chủ yếu vì vai trò của nó trong sản xuất chất chống oxy hóa.

Cùng với hai axit amin khác - glutamine và glycine - NAC cần thiết để tạo và bổ sung glutathione.

Glutathione là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất của cơ thể, giúp trung hòa các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào và mô trong cơ thể bạn.

Nó cần thiết cho sức khỏe miễn dịch và chống lại tổn thương tế bào. Một số nhà nghiên cứu tin rằng nó thậm chí có thể góp phần kéo dài tuổi thọ ().

Các đặc tính chống oxy hóa của nó cũng rất quan trọng để chống lại nhiều bệnh khác do stress oxy hóa, chẳng hạn như bệnh tim, vô sinh và một số bệnh tâm thần ().

Tóm lược NAC giúp bổ sung glutathione, được cho là chất chống oxy hóa mạnh nhất của cơ thể bạn. Do đó, nó có thể cải thiện một loạt các tình trạng sức khỏe.

2. Giúp giải độc để ngăn ngừa hoặc làm giảm tổn thương thận và gan

NAC đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể của bạn.

Nó có thể giúp ngăn ngừa tác dụng phụ của thuốc và chất độc từ môi trường ().

Trên thực tế, các bác sĩ thường xuyên tiêm NAC qua đường tĩnh mạch (IV) cho những người bị quá liều acetaminophen để ngăn ngừa hoặc giảm tổn thương thận và gan ().

NAC cũng có ứng dụng cho các bệnh gan khác do lợi ích chống oxy hóa và chống viêm của nó ().

Tóm lược NAC giúp giải độc cơ thể của bạn và có thể điều trị quá liều acetaminophen.

3. Có thể cải thiện các rối loạn tâm thần và hành vi gây nghiện

NAC giúp điều chỉnh mức glutamate - chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất trong não của bạn ().

Trong khi glutamate cần thiết cho hoạt động bình thường của não, glutamate dư thừa kết hợp với sự suy giảm glutathione có thể gây tổn thương não.

Điều này có thể góp phần vào các tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và hành vi gây nghiện (7,).

Đối với những người mắc bệnh lưỡng cực và trầm cảm, NAC có thể giúp giảm các triệu chứng và cải thiện khả năng hoạt động tổng thể của bạn. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể đóng một vai trò trong việc điều trị OCD từ trung bình đến nặng (,).

Tương tự như vậy, một nghiên cứu trên động vật ngụ ý rằng NAC có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của bệnh tâm thần phân liệt, chẳng hạn như thu mình lại xã hội, thờ ơ và giảm thời gian chú ý ().

Các chất bổ sung NAC cũng có thể giúp giảm các triệu chứng cai nghiện và ngăn ngừa tái nghiện ở những người nghiện cocaine (,).

Ngoài ra, các nghiên cứu sơ bộ cho thấy NAC có thể làm giảm việc sử dụng cần sa và nicotin và cảm giác thèm ăn (, 15).

Nhiều rối loạn trong số này có các lựa chọn điều trị hạn chế hoặc hiện không hiệu quả. NAC có thể là một trợ giúp hữu hiệu cho những cá nhân mắc các tình trạng này ().

Tóm lược Bằng cách điều chỉnh mức glutamate trong não của bạn, NAC có thể làm giảm bớt các triệu chứng của nhiều rối loạn tâm thần và giảm hành vi gây nghiện.

4. Giúp giảm các triệu chứng của tình trạng hô hấp

NAC có thể làm giảm các triệu chứng của tình trạng hô hấp bằng cách hoạt động như một chất chống oxy hóa và long đờm, làm lỏng chất nhầy trong đường thở của bạn.

Là một chất chống oxy hóa, NAC giúp bổ sung lượng glutathione trong phổi của bạn và giảm viêm trong ống phế quản và mô phổi của bạn.

Những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) bị tổn thương oxy hóa lâu dài và viêm mô phổi, khiến đường thở bị co thắt - dẫn đến khó thở và ho.

Bổ sung NAC đã được sử dụng để cải thiện các triệu chứng COPD, đợt cấp và suy giảm phổi (,, 19).

Trong một nghiên cứu kéo dài một năm, 600 mg NAC hai lần một ngày đã cải thiện đáng kể chức năng phổi và các triệu chứng ở những người mắc COPD ổn định ().

Những người bị viêm phế quản mãn tính cũng có thể được hưởng lợi từ NAC.

Viêm phế quản xảy ra khi các màng nhầy trong đường dẫn khí phế quản của phổi bị viêm, sưng lên và làm tắt đường dẫn khí đến phổi của bạn (,).

Bằng cách làm loãng chất nhầy trong ống phế quản của bạn và tăng mức glutathione, NAC có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn thở khò khè, ho và các cơn hô hấp (23).

Ngoài việc làm giảm COPD và viêm phế quản, NAC có thể cải thiện các tình trạng phổi và đường hô hấp khác như xơ nang, hen suyễn và xơ phổi, cũng như các triệu chứng nghẹt mũi và xoang do dị ứng hoặc nhiễm trùng ().

Tóm lược Khả năng chống oxy hóa và long đờm của NAC có thể cải thiện chức năng phổi bằng cách giảm viêm cũng như phá vỡ chất nhầy.

5. Tăng cường sức khỏe não bộ bằng cách điều chỉnh Glutamate và bổ sung Glutathione

Khả năng bổ sung glutathione và điều chỉnh mức glutamate trong não của NAC có thể tăng cường sức khỏe của não.

Glutamate dẫn truyền thần kinh não có liên quan đến một loạt các hoạt động học tập, hành vi và ghi nhớ, trong khi glutathione chống oxy hóa giúp giảm tổn thương oxy hóa cho các tế bào não liên quan đến lão hóa ().

Bởi vì NAC giúp điều chỉnh mức glutamate và bổ sung glutathione, nó có thể có lợi cho những người mắc bệnh về não và trí nhớ ().

Rối loạn thần kinh Bệnh Alzheimer làm chậm khả năng học tập và ghi nhớ của một người. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy NAC có thể làm chậm quá trình mất khả năng nhận thức ở những người mắc bệnh Alzheimer (,).

Một tình trạng não khác, bệnh Parkinson, được đặc trưng bởi sự suy giảm của các tế bào tạo ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Cả tổn thương oxy hóa cho tế bào và giảm khả năng chống oxy hóa đều góp phần gây ra bệnh này.

Các chất bổ sung NAC dường như cải thiện cả chức năng dopamine và các triệu chứng bệnh như run ().

Mặc dù NAC có thể cải thiện sức khỏe của não, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu trên người để đưa ra kết luận chắc chắn.

Tóm lược Bằng cách giúp bổ sung glutathione chống oxy hóa và điều chỉnh glutamate, NAC có khả năng điều trị các bệnh như Alzheimer’s và Parkinson’s.

6. Có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ

Khoảng 15% tất cả các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai bị ảnh hưởng bởi vô sinh. Trong gần một nửa số trường hợp này, vô sinh nam là nguyên nhân chính ().

Nhiều vấn đề vô sinh ở nam giới gia tăng khi lượng chất chống oxy hóa không đủ để chống lại sự hình thành các gốc tự do trong hệ thống sinh sản của bạn. Stress oxy hóa có thể gây chết tế bào và giảm khả năng sinh sản ().

Trong một số trường hợp, NAC đã được chứng minh là cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Một tình trạng góp phần gây vô sinh ở nam giới là chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh - khi các tĩnh mạch bên trong bìu bị phì đại do các gốc tự do bị tổn thương. Phẫu thuật là phương pháp điều trị chính.

Trong một nghiên cứu, 35 người đàn ông bị giãn tĩnh mạch thừng tinh được cung cấp 600 mg NAC mỗi ngày trong ba tháng sau phẫu thuật. Sự kết hợp giữa phẫu thuật và bổ sung NAC đã cải thiện tính toàn vẹn của tinh dịch và tỷ lệ mang thai của bạn tình lên 22% so với nhóm chứng ().

Một nghiên cứu khác ở 468 nam giới bị vô sinh cho thấy bổ sung 600 mg NAC và 200 mcg selen trong 26 tuần đã cải thiện chất lượng tinh dịch ().

Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng bổ sung kết hợp này nên được coi là một lựa chọn điều trị vô sinh nam.

Ngoài ra, NAC có thể cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) bằng cách gây ra hoặc làm tăng chu kỳ rụng trứng ().

Tóm lược NAC có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới bằng cách giảm stress oxy hóa gây tổn hại hoặc giết chết các tế bào sinh sản. Nó cũng có thể hỗ trợ khả năng sinh sản ở phụ nữ bị PCOS.

7. Có thể ổn định lượng đường trong máu bằng cách giảm viêm trong tế bào mỡ

Lượng đường trong máu cao và béo phì góp phần gây viêm mô mỡ.

Điều này có thể dẫn đến tổn thương hoặc phá hủy các thụ thể insulin và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn ().

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy NAC có thể ổn định lượng đường trong máu bằng cách giảm viêm trong tế bào mỡ và do đó cải thiện tình trạng kháng insulin (,).

Khi các thụ thể insulin còn nguyên vẹn và khỏe mạnh, chúng sẽ loại bỏ đường khỏi máu của bạn một cách hợp lý, giữ mức trong giới hạn bình thường.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nghiên cứu trên người về NAC là cần thiết để xác nhận những tác động này đối với việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Tóm lược Bằng cách giảm viêm trong mô mỡ, NAC có thể làm giảm sự đề kháng insulin và cải thiện việc điều chỉnh lượng đường trong máu, nhưng nghiên cứu dựa trên con người vẫn còn thiếu.

8. Có thể giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách ngăn ngừa thiệt hại do oxy hóa

Quá trình oxy hóa gây tổn thương mô tim thường dẫn đến bệnh tim, gây đột quỵ, đau tim và các tình trạng nghiêm trọng khác.

NAC có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách giảm tổn thương oxy hóa cho các mô trong tim của bạn ().

Nó cũng được chứng minh là làm tăng sản xuất oxit nitric, giúp tĩnh mạch giãn ra và cải thiện lưu lượng máu. Điều này thúc đẩy quá trình vận chuyển máu trở lại tim của bạn và có thể làm giảm nguy cơ đau tim ().

Điều thú vị là, một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy - khi kết hợp với trà xanh - NAC dường như làm giảm thiệt hại do cholesterol LDL “xấu” bị oxy hóa, một nguyên nhân khác gây ra bệnh tim ().

Tóm lược NAC có thể làm giảm tổn thương oxy hóa cho tim của bạn, do đó có thể - giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

9. Khả năng tăng mức độ Glutathione có thể cải thiện chức năng miễn dịch

NAC và glutathione cũng tăng cường sức khỏe miễn dịch.

Nghiên cứu về một số bệnh liên quan đến thiếu hụt NAC và glutathione cho thấy rằng chức năng miễn dịch có thể được cải thiện - và có khả năng phục hồi - bằng cách bổ sung NAC ().

Yếu tố này đã được nghiên cứu nhiều nhất ở những người có virus gây suy giảm miễn dịch ở người (HIV).

Trong hai nghiên cứu, bổ sung NAC dẫn đến sự gia tăng đáng kể chức năng miễn dịch - với sự phục hồi gần như hoàn toàn các tế bào tiêu diệt tự nhiên (,).

Mức NAC cao trong cơ thể của bạn cũng có thể ngăn chặn sự sinh sản của HIV-1 ().

Một nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng trong các tình huống bị tổn hại hệ miễn dịch khác, chẳng hạn như bệnh cúm, NAC có thể cản trở khả năng tái tạo của vi rút. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng và tuổi thọ của bệnh ().

Tương tự, các nghiên cứu ống nghiệm khác đã liên kết NAC với sự chết của tế bào ung thư và ngăn chặn sự nhân lên của tế bào ung thư (,).

Nhìn chung, cần có thêm nhiều nghiên cứu về con người. Do đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng NAC trong quá trình điều trị ung thư ().

Tóm lược Khả năng tăng mức glutathione của NAC có thể cải thiện chức năng miễn dịch trong nhiều loại bệnh.

Liều lượng

Không có khuyến nghị chế độ ăn uống cụ thể nào cho cysteine ​​vì cơ thể bạn có thể sản xuất một lượng nhỏ.

Để cơ thể tạo ra axit amin cysteine, bạn cần có đủ lượng folate, vitamin B6 và vitamin B12. Những chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong đậu, đậu lăng, rau bina, chuối, cá hồi và cá ngừ.

Trong khi hầu hết các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt gà, gà tây, sữa chua, pho mát, trứng, hạt hướng dương và các loại đậu đều chứa cysteine, một số người chọn bổ sung NAC để tăng lượng cysteine ​​của họ.

NAC có sinh khả dụng thấp dưới dạng chất bổ sung đường uống, có nghĩa là nó không được hấp thu tốt. Khuyến nghị bổ sung hàng ngày được chấp nhận là 600–1.800 mg NAC (,).

NAC có thể được sử dụng dưới dạng IV hoặc uống, dưới dạng bình xịt khí dung hoặc ở dạng lỏng hoặc bột.

Tóm lược Ăn thực phẩm giàu protein có thể cung cấp cho cơ thể bạn axit amin cysteine, nhưng NAC cũng có thể được dùng như một chất bổ sung để giúp điều trị một số tình trạng nhất định.

Phản ứng phụ

NAC có thể an toàn cho người lớn khi được cung cấp dưới dạng thuốc kê đơn.

Tuy nhiên, lượng cao có thể gây buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và táo bón ().

Khi hít phải, nó có thể gây sưng miệng, chảy nước mũi, buồn ngủ và tức ngực.

Những người bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu không nên dùng NAC, vì nó có thể làm chậm quá trình đông máu ().

NAC có mùi khó chịu nên khó tiêu thụ. Nếu bạn chọn dùng nó, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Tóm lược Mặc dù NAC được coi là an toàn như một loại thuốc kê đơn, nó có thể gây buồn nôn, nôn mửa, rối loạn tiêu hóa, cũng như các vấn đề về miệng nếu hít phải.

Kết luận

NAC đóng một số vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người.

Nổi tiếng với khả năng bổ sung lượng glutathione chống oxy hóa, nó cũng điều chỉnh glutamate dẫn truyền thần kinh quan trọng của não. Ngoài ra, NAC giúp hệ thống giải độc của cơ thể.

Những chức năng này làm cho chất bổ sung NAC trở thành một lựa chọn điều trị khả thi cho nhiều vấn đề sức khỏe.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để xem liệu NAC có thể tăng cường sức khỏe của bạn hay không.