Chỉ cần xem Kaley Cuoco và chị gái Briana của cô ấy thực hiện bài tập này sẽ khiến bạn đổ mồ hôi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Không có gì bí mật khi Kaley Cuoco là một kẻ xấu tuyệt đối trong phòng tập. Từ giải quyết các xu hướng tập luyện lan truyền như thử thách gấu túi (khi một người trèo lên người khác giống như một con gấu túi trên cây - bạn chỉ cần xem nó) đến việc mang lại những trò yêu thích tim mạch cổ điển bao gồm nhảy dây, có cảm giác như không có gì cô ấy giành được không thử - và dựa trên các video từ buổi đổ mồ hôi gần đây của cô ấy, có vẻ như cô ấy dựa vào động lực từ danh sách phát lửa và sự giúp đỡ của em gái, nữ diễn viên Briana Cuoco.

Hai chị em nhà Cuoco đã hợp tác trong một buổi tập vào thứ Hai do huấn luyện viên lâu năm của Kaley, Ryan Sorensen hướng dẫn, và cặp đôi này đã thực hiện mọi động tác với sự gan dạ và quyết tâm nghiêm túc. Sorensen đã chia sẻ Instagram Reel về buổi "phòng tập thể dục trong nhà để xe" của bộ ba, viết trong chú thích của anh ấy rằng "luôn là một khởi đầu tuần tuyệt vời với hai người này", gắn thẻ cả người điều khiển Instagram của Kaley và Briana. (Liên quan: Thói quen tập luyện của Kaley Cuoco sẽ thẳng lên khiến hàm của bạn giảm xuống)

Trong đoạn clip, có thể thấy Kaley cầm một quả cầu thuốc lớn, ném nó về phía sau với lực về phía Sorensen, sau đó xoay người để đỡ lấy nó khi anh ném lại. Trong một đoạn trích được chia sẻ trên Instagram Stories của cô ấy vào thứ Hai, nữ diễn viên 35 tuổi nói đùa rằng động tác này "cũng rất tốt cho cơ bụng, chiến lợi phẩm và cơ hội tốt để đánh vào mặt @ryan_sorensen." Trong một câu chuyện riêng trên Instagram, cô ấy cũng chia sẻ một đoạn clip quay cảnh mình ném quả bóng xoay để thực sự nhắm mục tiêu của mình, đăng "nếu bạn muốn điều sexy bên ab .. hãy làm điều này ... rất nhiều."

Nếu bạn chưa có bóng thuốc trong phòng tập thể dục tại nhà của mình, bạn đang bỏ lỡ tất cả các lợi ích về sức mạnh và tim mạch của thiết bị đa năng này. Bằng cách kết hợp bóng thuốc vào thói quen của bạn, bạn có thể thử thách sự ổn định cốt lõi của mình và cải thiện khả năng phối hợp, đồng thời giúp nhịp tim của bạn tăng lên và đổ mồ hôi nghiêm trọng, à la Kaley. Một lựa chọn tuyệt vời: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Mua nó, từ $ 31, amazon.com), có 10 trọng lượng khác nhau và có thể được sử dụng cho cả sức mạnh và động tác plyometric như nhau, bao gồm squats, burpees, crunches, v.v. Đối với một quả bóng med được thiết kế để chịu được những cú va đập mạnh, JBM Medicine Ball (Mua nó, từ $ 36, amazon.com) cũng là một lựa chọn tuyệt vời. (Muốn nhiều hơn? Hãy xem bài tập toàn thân bằng thuốc bóng giúp khắc phục cốt lõi của bạn.)

Sorensen nói với Hình dạng rằng cú đập bóng của Kaley là một động tác tuyệt vời để nhắm vào những vùng khó đánh ở hai bên cơ thể, "tác động xiên bên ngoài của bạn với mỗi cú đập."

Sorensen giải thích: “Các pha ném bóng hoặc đập bóng của Med sẽ nhắm vào phần lõi, vai, chân, tất cả trong một,” Sorensen giải thích, người cho biết anh tập luyện với Kaley hai lần một tuần. (Liên quan: Tại sao bạn cần bắt đầu làm thuốc tẩy rửa bóng, Stat).

Trong buổi tập đặc biệt này với Sorensen, Kaley cũng đánh máy chạy bộ để chạy và thực hiện một số quãng căng thẳng trên Versaclimber, (Mua nó, bắt đầu từ $ 2.095, versaclimber.com), một máy leo núi thẳng đứng sử dụng tay và chân của bạn, yêu cầu sức mạnh từ mọi cơ trong cơ thể bạn và sức bền tim mạch ấn tượng.

Sorensen cho biết: “Đối với quá trình tập luyện của Kaley, chúng tôi muốn tập trung vào những điều cơ bản - rất nhiều bài tập tim mạch, cường độ nhẹ và các chuyển động thể thao / chức năng,” Sorensen nói. Anh ấy nói thêm rằng họ thường xây dựng sự nhanh nhẹn và rèn luyện phản xạ hoặc phản ứng, tất cả đều giúp duy trì kỹ năng của cô cho cả quần vợt và cưỡi ngựa (hai sở thích yêu thích của nữ diễn viên).

Tại một thời điểm trong video Instagram của Sorensen từ hôm thứ Hai, Kaley đã đứng sau máy quay khi Briana tung một số cú đấm quyền anh, mà Sorensen nói là "một cách tuyệt vời để nhắm mục tiêu vào lõi quay (xiên) và lưng từ trên xuống giữa." Kaley cũng đã tặng các đạo cụ chính cho Briana trong một Câu chuyện riêng trên Instagram, khi chị gái 32 tuổi của cô ấy đè bẹp một loạt các động tác chống đẩy trong khi Kaley ở Versaclimber. "Hãy làm những gì mà @bricuoco đang làm và trông giống như @bricuoco", cô ấy viết. (Xem thêm các máy tập tim mạch tốt nhất mà bạn chưa từng thấy trước đây.)

Nếu bạn chưa kiệt sức chỉ vì nhìn những chị em này đổ mồ hôi, thì khi xem qua Instagram Stories của Kaley bạn sẽ thấy một hạt mồ hôi đọng lại trên lông mày của bạn. Cùng với phần còn lại của các động tác toàn thân khốc liệt mà cô ấy chinh phục, cô ấy cũng thực hiện một số bước phụ bằng cách sử dụng bệ bước tương tự như The Step Original Aerobic Platform (Buy It, 70 đô la, amazon.com), thu hút cả cánh tay và cơ thể của cô ấy. khi cô ấy bước đến âm thanh của "Without Me" của Eminem. Cô ấy chú thích clip, "nếu bạn là một vũ công người Ireland, bạn sẽ giỏi việc này."

Rõ ràng là bộ đôi đã giúp nhau duy trì động lực trong quá trình tập luyện, nhưng có vẻ như danh sách phát hip hop phản cảm cũng đã giúp ích. Ngoài Eminem, họ cũng chơi các bản hit của DMX muộn, chứng minh rằng việc có người bạn cùng tập thể dục yêu thích và những bài hát yêu thích của bạn trên boong sẽ tạo nên một buổi tập luyện vui vẻ mà bạn sẽ mong chờ nhiều lần. Đó là sự thật: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc giúp cho việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn. Hãy tin tưởng vào khoa học, bạn bè!

Đánh giá cho