Cơn thịnh nộ tự ái là gì và cách tốt nhất để đối phó với nó là gì?

NộI Dung

• Nó trông như thế nào?
• Điều gì có thể dẫn đến các cơn thịnh nộ của lòng tự ái?
• Tổn thương lòng tự trọng hoặc giá trị bản thân
• Một thách thức đối với sự tự tin của họ
• Ý thức về bản thân được đặt câu hỏi
• Cách chẩn đoán NPD
• Làm thế nào để đối phó với cơn thịnh nộ tự ái từ người khác
• Tại nơi làm việc
• Trong mối quan hệ đối tác
• Trong bạn bè
• Từ một người lạ
• Các cơn thịnh nộ tự ái được xử lý như thế nào?
• Mang đi

Cơn thịnh nộ tự ái là sự bùng phát của cơn giận dữ dữ dội hoặc sự im lặng có thể xảy ra với người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái.

Rối loạn nhân cách tự ái (NPD) xảy ra khi ai đó có cảm giác phóng đại hoặc thổi phồng quá mức về tầm quan trọng của bản thân. Nó khác với chứng tự ái vì NPD có liên quan đến di truyền và môi trường của bạn.

Một người nào đó trải qua cơn thịnh nộ của lòng tự ái có thể cảm thấy rằng ai đó hoặc một sự kiện trong cuộc sống của họ đang đe dọa hoặc có thể làm tổn thương lòng tự trọng hoặc giá trị bản thân của họ.

Họ có thể hành động và cảm thấy hoành tráng và vượt trội hơn những người khác. Ví dụ: họ có thể yêu cầu được đối xử đặc biệt và được tôn vinh ngay cả khi họ không làm gì để kiếm được điều đó.

Những người bị NPD có thể có cảm giác bất an tiềm ẩn và cảm thấy không thể xử lý bất cứ điều gì mà họ cho là chỉ trích.

Khi “con người thật” của họ được tiết lộ, một người bị NPD cũng có thể cảm thấy bị đe dọa và lòng tự trọng của họ bị bóp chết.

Kết quả là, họ có thể phản ứng với nhiều loại cảm xúc và hành động. Cơn thịnh nộ chỉ là một trong số chúng, nhưng nó thường là một trong những biểu hiện dễ thấy nhất.

Những phản ứng vô lý lặp đi lặp lại cũng xảy ra với những người có các tình trạng khác. Nếu bạn hoặc người thân thường xuyên có những cơn thịnh nộ này, điều quan trọng là phải được chẩn đoán chính xác và tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất.

Nó trông như thế nào?

Tất cả chúng ta đều mong muốn sự chú ý và ngưỡng mộ từ những người xung quanh.

Nhưng những người bị NPD có thể phản ứng với cơn thịnh nộ tự ái khi họ không được quan tâm mà họ cảm thấy xứng đáng.

Cơn thịnh nộ này có thể dưới dạng la hét và la hét. Sự im lặng có chọn lọc và sự né tránh hung hăng thụ động cũng có thể xảy ra với cơn thịnh nộ tự ái.

Hầu hết các đợt thịnh nộ của lòng tự ái đều tồn tại theo một chuỗi hành vi liên tục. Ở một khía cạnh nào đó, một người có thể xa cách và rút lui. Mục tiêu của họ có thể là làm tổn thương người khác khi vắng mặt.

Ở đầu bên kia là những hành động bộc phát và bùng nổ. Ở đây một lần nữa, mục tiêu có thể là biến "sự tổn thương" mà họ cảm thấy thành một cuộc tấn công vào người khác như một hình thức phòng thủ.

Điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả các cơn tức giận đều là những đợt giận dữ của lòng tự ái. Bất kỳ ai cũng có khả năng bộc phát cơn tức giận, ngay cả khi họ không bị rối loạn nhân cách.

Cơn thịnh nộ tự ái chỉ là một thành phần của NPD. Các điều kiện khác cũng có thể gây ra các giai đoạn tương tự như cơn thịnh nộ tự ái, bao gồm:

• hoang tưởng hoang tưởng
• rối loạn lưỡng cực
• giai đoạn trầm cảm

Điều gì có thể dẫn đến các cơn thịnh nộ của lòng tự ái?

Có ba lý do chính khiến lòng tự ái xảy ra.

Tổn thương lòng tự trọng hoặc giá trị bản thân

Mặc dù có quan điểm quá lố về bản thân, những người mắc chứng NPD thường che giấu lòng tự trọng dễ bị tổn thương.

Khi họ bị "tổn thương", những người tự ái có xu hướng tấn công như là tuyến phòng thủ đầu tiên của họ. Họ có thể cảm thấy rằng việc cắt đứt ai đó hoặc cố ý làm tổn thương họ bằng lời nói hoặc bạo lực có thể giúp họ bảo vệ tính cách của mình.

Một thách thức đối với sự tự tin của họ

Những người mắc chứng NPD có xu hướng cố gắng xây dựng niềm tin vào bản thân bằng cách liên tục tránh xa những lời nói dối hoặc tính cách giả tạo.

Khi ai đó thúc ép họ và bộc lộ điểm yếu, những người bị NPD có thể cảm thấy không đủ. Cảm xúc không được chào đón đó có thể khiến họ coi thường sự bảo vệ.

Ý thức về bản thân được đặt câu hỏi

Nếu mọi người tiết lộ rằng ai đó bị NPD không có khả năng hoặc tài năng như họ có thể giả vờ, thì thử thách này đối với ý thức về bản thân của họ có thể dẫn đến một sự bộc phát mạnh mẽ và gay gắt.

Cách chẩn đoán NPD

NPD có thể gây ra các vấn đề trong cuộc sống, các mối quan hệ, công việc và tình hình tài chính của một người.

Những người bị NPD thường sống với ảo tưởng về sự vượt trội, sự vĩ đại và quyền lợi. Họ cũng có thể phải đối mặt với các vấn đề khác như hành vi gây nghiện và cơn thịnh nộ tự ái.

Nhưng cơn thịnh nộ của lòng tự ái và các vấn đề khác liên quan đến NPD không chỉ đơn giản là tức giận hoặc căng thẳng.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần như nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần có thể chẩn đoán các triệu chứng của NPD. Điều này có thể giúp ai đó bị NPD và các triệu chứng của cơn thịnh nộ tìm thấy sự trợ giúp thích hợp mà họ cần.

Không có xét nghiệm chẩn đoán xác định. Thay vào đó, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ yêu cầu và xem xét lịch sử sức khỏe của bạn cũng như các hành vi và phản hồi từ những người trong cuộc sống của bạn.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể xác định xem bạn có mắc NPD hay không dựa trên:

• các triệu chứng được báo cáo và quan sát
• khám sức khỏe để giúp loại trừ một vấn đề thể chất tiềm ẩn có thể gây ra các triệu chứng
• đanh gia tâm ly
• các tiêu chí phù hợp trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM-5) của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ
• các tiêu chí phù hợp trong Bảng phân loại thống kê quốc tế về bệnh tật và các vấn đề sức khỏe liên quan (ICD-10), một danh sách phân loại y tế của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)

Làm thế nào để đối phó với cơn thịnh nộ tự ái từ người khác

Những người trong cuộc sống của bạn có NPD và các cơn thịnh nộ của lòng tự ái có nhiều nguồn lực để được giúp đỡ.

Nhưng đôi khi có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự trợ giúp phù hợp, vì nhiều lựa chọn điều trị chưa được nghiên cứu xác thực.

Theo một báo cáo năm 2009 được công bố trên Psychiatric Annals, không có nhiều nghiên cứu được thực hiện về phương pháp điều trị NPD và những người trải qua cơn thịnh nộ tự ái như một triệu chứng của NPD.

Vì vậy, mặc dù liệu pháp tâm lý có thể hiệu quả với một số người, nhưng nó không nhất thiết phải hiệu quả đối với tất cả những người bị NPD. Và không phải tất cả các chuyên gia sức khỏe tâm thần đều đồng ý về cách chính xác để chẩn đoán, điều trị và quản lý chứng rối loạn này.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ cho thấy rằng sự đa dạng của các triệu chứng có thể xảy ra ở mỗi cá nhân mắc NPD có thể khiến việc chẩn đoán chắc chắn về “loại” NPD mà một người mắc phải:

• Công khai. Các triệu chứng rõ ràng và dễ chẩn đoán hơn với tiêu chí DSM-5.
• Che giấu. Các triệu chứng không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy hoặc rõ ràng và các hành vi hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần liên quan đến NPD, như oán giận hoặc trầm cảm, có thể khó chẩn đoán.
• "Hoạt động cao". Các triệu chứng NPD có thể khó hoặc không thể xem xét tách biệt với hành vi thông thường hoặc trạng thái tâm lý của người đó. Họ có thể chỉ được xác định là những hành vi rối loạn chức năng nói chung như nói dối bệnh lý hoặc ngoại tình hàng loạt.

Vì các tình trạng như NPD thường chỉ có thể được chẩn đoán bằng cách xem xét các triệu chứng có thể quan sát được, nên có thể có nhiều đặc điểm tính cách cơ bản hoặc các hoạt động tâm thần không thể phân biệt thành chẩn đoán.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nên tìm kiếm sự trợ giúp. Hãy thử nói chuyện với một số chuyên gia sức khỏe tâm thần và thử các kỹ thuật khác nhau để xem loại kế hoạch điều trị nào phù hợp nhất với bạn.

Và trong khi bạn hoặc người bị NPD trong cuộc sống của bạn đang làm việc thông qua các hành vi và lịch sử của họ, những người khác cũng có thể thấy lợi ích khi tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia cho họ.

Bạn có thể học các kỹ thuật để quản lý cơn thịnh nộ tự ái khi nó xảy ra hoặc để chuẩn bị cho các tập phim trong tương lai để giảm thiểu hoặc xử lý tình trạng rối loạn tinh thần và cảm xúc mà bạn có thể cảm thấy trong một tập phim.

Tại nơi làm việc

Hạn chế tương tác với cá nhân. Tin tưởng những gì họ nói nhưng hãy xác minh rằng những gì họ đã nói với bạn là đúng hoặc sai.

Những người bị NPD có thể nói về những thành tích và khả năng của họ. Nhưng nếu bạn nhận thấy họ không thể hoặc không thực hiện các nhiệm vụ quan trọng, hãy chuẩn bị tinh thần để quản lý những khiếm khuyết nghề nghiệp trong tương lai của họ.

Ngoài ra, hãy thận trọng trong việc đưa ra phản hồi và chỉ trích trực tiếp. Điều này có thể thúc đẩy phản ứng dữ dội trong thời điểm này, có thể khiến bạn gặp rủi ro cá nhân hoặc nghề nghiệp.

Bạn không có trách nhiệm phải kêu gọi người đó tìm kiếm sự giúp đỡ. Phản hồi hoặc chỉ trích của bạn có thể là một cách bạn có thể khuyến khích cá nhân tìm kiếm sự giúp đỡ.

Nói chuyện với người quản lý của bạn hoặc người quản lý của người khác hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bộ phận nhân sự (HR) của công ty bạn.

Dưới đây là một số chiến lược khác mà bạn có thể sử dụng để quản lý tương tác với đồng nghiệp, những người có thể có xu hướng tự ái hoặc các cơn thịnh nộ:

• viết ra mọi tương tác bạn có với họ càng chi tiết càng tốt
• Đừng leo thang xung đột với người đó, vì điều này có thể gây tổn hại cho bạn hoặc những người khác tại nơi làm việc
• đừng nhận nó cá nhân hoặc cố gắng trả thù người đó
• không tiết lộ quá nhiều thông tin cá nhân hoặc bày tỏ ý kiến ​​của bạn với người mà họ có thể sử dụng để chống lại bạn
• cố gắng không ở cùng phòng một mình với họ để những người khác có thể làm nhân chứng cho hành vi của họ
• báo cáo bất kỳ hành vi quấy rối, hoạt động hoặc phân biệt đối xử bất hợp pháp nào mà bạn tận mắt chứng kiến ​​cho bộ phận nhân sự của công ty bạn

Trong mối quan hệ đối tác

Có thể có một cuộc sống lành mạnh, hiệu quả với một người mắc bệnh NPD và các cơn thịnh nộ.

Nhưng cả hai bạn có thể cần phải tìm kiếm liệu pháp và xây dựng các chiến lược hành vi và giao tiếp phù hợp với mối quan hệ của bạn.

Những người có lòng tự ái có thể bị tổn thương. Học cách giao tiếp với họ có thể giúp bạn bảo vệ mình khỏi những tổn hại về thể chất và tinh thần. Hãy thử một số chiến lược sau để đối phó với NPD:

• trình bày phiên bản chân thực nhất của bạn cho đối tác của bạn, tránh mọi sự dối trá hoặc lừa dối
• nhận ra các triệu chứng NPD ở bạn tình hoặc chính bạnvà cố gắng hết sức để thông báo những gì đang trải qua trong đầu bạn khi bạn thể hiện một số hành vi
• đừng giữ bản thân hoặc đối tác của bạn theo những tiêu chuẩn khó hoặc không thể, vì những điều này có thể làm trầm trọng thêm cảm giác bất an hoặc không đủ dẫn đến lòng tự ái
• đặt ra các quy tắc hoặc ranh giới cụ thể trong mối quan hệ của bạn để bạn và đối tác của bạn biết những gì được mong đợi ở họ với tư cách là một người bạn tình lãng mạn, thay vì phản ứng trên cơ sở tình huống mà không có cấu trúc cho kỳ vọng của bạn
• tìm kiếm liệu pháp cả riêng lẻ và như một cặp vợ chồng để bạn có thể làm việc trên bản thân và mối quan hệ song song
• đừng nghĩ về bản thân hoặc đối tác của bạn có bất cứ điều gì "sai”Nhưng xác định các lĩnh vực có thể làm gián đoạn mối quan hệ cần phải làm việc
• tự tin kết thúc mối quan hệ nếu bạn không còn tin rằng một mối quan hệ là lành mạnh cho bạn hoặc đối tác của bạn

Trong bạn bè

Hạn chế tiếp xúc với bất kỳ người bạn nào khiến bạn bị tổn hại về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc do cơn thịnh nộ của lòng tự ái.

Bạn có thể cân nhắc việc loại bỏ hoàn toàn tình bạn của mình nếu bạn tin rằng tình bạn đó không còn lành mạnh hoặc đôi bên cùng có lợi.

Nếu đây là một người bạn thân mà bạn coi trọng tình bạn, bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Họ có thể giúp bạn học các hành vi giúp đối phó dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể học các hành vi có thể giúp bạn quản lý tốt hơn các tương tác và giao tiếp với bạn bè của mình trong các đợt giận dữ.

Điều này có thể làm cho thời gian bên nhau của bạn ít bực bội hơn và hoàn thành hoặc hiệu quả hơn.

Từ một người lạ

Lựa chọn tốt nhất là bỏ đi. Cả bạn và người đó sẽ không thể đưa ra bất kỳ kết luận mang tính xây dựng nào từ sự tương tác của bạn.

Nhưng nhận ra rằng hành động của bạn không gây ra phản ứng. Nó được thúc đẩy bởi các yếu tố cơ bản mà bạn không ảnh hưởng theo bất kỳ cách nào.

Các cơn thịnh nộ tự ái được xử lý như thế nào?

Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp điều trị cả NPD và cơn thịnh nộ.

Họ có thể sử dụng liệu pháp trò chuyện, hoặc liệu pháp tâm lý, để giúp những người bị NPD hiểu được hành vi, lựa chọn và hậu quả của họ. Sau đó, các nhà trị liệu có thể làm việc với cá nhân để giải quyết các yếu tố cơ bản.

Liệu pháp trò chuyện cũng có thể giúp những người bị NPD lập kế hoạch hành vi mới để phát triển các kỹ năng đối phó và quan hệ lành mạnh hơn.

• Những người bị NPD và cơn thịnh nộ tự ái có thể làm tổn thương mọi người trong cuộc sống của họ, ngay cả khi họ không nhận ra điều đó. Bạn không cần phải sống với nỗi lo thường trực về cơn thịnh nộ trong tương lai. Bạn có thể thực hiện các bước để bảo vệ mình.
• Nếu bạn sợ một người bị NPD trong cuộc sống của bạn có thể chuyển từ lạm dụng bằng lời nói sang lạm dụng thể chất hoặc bạn nghĩ rằng mình đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy gọi 911 hoặc các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương.
• Nếu mối đe dọa không xảy ra ngay lập tức, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ Đường dây nóng quốc gia về lạm dụng trong gia đình theo số 800-799-7233. Họ có thể kết nối bạn với các nhà cung cấp dịch vụ, chuyên gia sức khỏe tâm thần và nơi tạm trú trong khu vực của bạn nếu bạn cần hỗ trợ.

Mang đi

Trợ giúp có sẵn cho những người bị NPD và cơn thịnh nộ tự ái. Với chẩn đoán thích hợp và điều trị liên tục, bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh và bổ ích.

Trong lúc này, cơn thịnh nộ có vẻ tiêu tốn và đầy đe dọa. Nhưng khuyến khích người thân (hoặc chính bạn) tìm kiếm sự giúp đỡ có thể thúc đẩy những lựa chọn lành mạnh hơn cho bạn, họ và mọi người khác trong cuộc sống của bạn.