Cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà

NộI Dung

• Đại tràng là gì? Tôi có cần làm sạch ruột già không?
• 7 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà
• Xả nước
• Nước mặn
• Chế độ ăn nhiều chất xơ
• Nước ép và sinh tố
• Tinh bột kháng hơn
• Probiotic
• Trà thảo mộc
• Những gì bạn nên biết trước khi làm sạch ruột tự nhiên?
• Mang đi

Đại tràng là gì? Tôi có cần làm sạch ruột già không?

Sức khỏe tiêu hóa là không thể thiếu để cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh, và tốt.

Một cơ quan quan trọng trong hệ thống tiêu hóa là ruột kết, còn được gọi là ruột già. Sức khỏe đại tràng là một phần quan trọng của sức khỏe tiêu hóa.

Một số người tuyên bố đại tràng nên được làm sạch để có sức khỏe tiêu hóa tối ưu. Tuy nhiên, nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của chất tẩy rửa là rất ít và chất lượng thấp.

Tuy nhiên, một số khía cạnh của việc làm sạch ruột có thể có lợi. Nó có thể giúp các vấn đề như táo bón hoặc đi tiêu không đều, và có một số bằng chứng cho thấy chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Yêu cầu làm sạch ruột khác, chẳng hạn như loại bỏ độc tố và ký sinh trùng, là nghi vấn.

7 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà

Có một vài cách để làm sạch ruột già. Bạn có thể mua một sản phẩm làm sạch ruột, hoặc thậm chí bạn có thể được tưới tiêu đại tràng hoặc thuốc xổ.

Nếu không, bạn có thể làm những việc đơn giản để tăng cường hoặc làm sạch sức khỏe ruột già tự nhiên tại nhà.

Việc làm sạch ruột tự nhiên sau đây có thể được thực hiện với giá rẻ, và chúng cũng khá an toàn nếu được thực hiện đúng cách.

Nhắc nhở: Bạn không cần phải làm sạch ruột mỗi ngày hoặc thậm chí thường xuyên để có sức khỏe, mặc dù chúng có thể có lợi ích sức khỏe khi được thực hiện một cách rời rạc.

Xả nước

Uống nhiều nước và giữ nước là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tiêu hóa. Những người hỗ trợ xả nước để làm sạch ruột nên khuyên uống sáu đến tám ly nước ấm mỗi ngày.

Cũng nên thử ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao. Điều này bao gồm trái cây và rau quả như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây.

Trên thực tế, có rất nhiều thực phẩm giúp làm sạch ruột tự nhiên thông qua chế độ ăn uống.

Nước mặn

Bạn cũng có thể thử xả nước mặn. Điều này đặc biệt được khuyến nghị cho những người gặp phải táo bón và bất thường.

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy nước mặn có thể có thể làm sạch ruột kết khi kết hợp với một số tư thế yoga.

Trước khi ăn vào buổi sáng, trộn 2 muỗng cà phê muối với nước ấm. Muối biển hoặc muối Himalaya được khuyến khích.

Uống nước nhanh khi bụng đói, và trong vài phút, bạn có thể cảm thấy muốn đi vệ sinh.

Làm điều này vào buổi sáng và buổi tối, và đảm bảo ở nhà gần phòng tắm một lúc sau khi rửa mặt. Bạn có thể cần phải đi vệ sinh nhiều lần.

Chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu thường bị bỏ qua trong chế độ ăn uống. Nó được tìm thấy trong toàn bộ, thực phẩm thực vật lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, hạt, và nhiều hơn nữa.

Thực vật có chứa cellulose và các loại sợi giúp cải thiện số lượng lớn vật chất thừa trong ruột kết. Chúng cũng điều chỉnh táo bón và ruột hoạt động quá mức, đồng thời thúc đẩy vi khuẩn có ích như một prebiotic.

Hãy chắc chắn ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, giúp đại tràng khỏe mạnh. Chúng cũng có thể là tuyệt vời cho vi khuẩn đường ruột, quá.

Nước ép và sinh tố

Nước ép là chất tẩy rửa ruột phổ biến. Chúng bao gồm nước trái cây và rau quả kéo dài và làm sạch, giống như làm sạch tổng thể.

Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu về những thứ này cho đại tràng, tuy nhiên. Trong thực tế, một số nghiên cứu chỉ ra rủi ro.

Mặc dù vậy, lượng nước ép và nước ép vừa phải có thể tốt cho bạn. Hỗn hợp nước ép có chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa. Họ cũng giữ nước để giúp hydrat hóa và giữ thường xuyên.

Hơn nữa, một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy vitamin C có thể giúp làm sạch ruột kết. Vitamin C được tìm thấy trong rất nhiều trái cây và rau quả được thêm vào hỗn hợp nước ép.

Các loại nước ép phổ biến trong nước ép và làm sạch bao gồm nước táo, nước chanh và nước ép rau. Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên dùng sinh tố qua nước ép cho đại tràng và sức khỏe tổng thể.

Vì bột giấy và da được loại bỏ khi ép, nước ép có chứa ít chất xơ. Chất xơ rất tốt cho đại tràng, và sinh tố giữ nhiều chất xơ hơn.

Bạn không cần phải nhịn ăn và chỉ uống nước trái cây và sinh tố để nhận được bất kỳ lợi ích. Chỉ cần thử bao gồm nhiều hơn trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như với một ly nước trái cây hoặc sinh tố hàng ngày.

Tinh bột kháng hơn

Tinh bột kháng tương tự như chất xơ. Chúng cũng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc.

Chúng thúc đẩy một đại tràng khỏe mạnh bằng cách tăng cường hệ vi sinh đường ruột. Một đánh giá năm 2013 về tinh bột kháng cũng cho thấy chúng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Có một nhược điểm, mặc dù. Tinh bột kháng được tìm thấy trong carbohydrate. Tuy nhiên, những người ăn kiêng low-carb có thể chọn các lựa chọn gây ra ít đột biến lượng đường trong máu. Chúng bao gồm gạo và khoai tây sáp.

Bao gồm những thứ này trong chế độ ăn uống, như chất xơ, có thể là tuyệt vời để làm sạch ruột.

Probiotic

Thêm chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống là một cách khác để làm sạch ruột kết. Điều này cũng giúp tăng sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác.

Bạn có thể nhận được nhiều chế phẩm sinh học hơn bằng cách bổ sung chế phẩm sinh học. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm giàu chế phẩm sinh học, như sữa chua, kim chi, dưa chua và các thực phẩm lên men khác.

Probiotic đưa vi khuẩn tốt vào ruột với sự trợ giúp của chất xơ và tinh bột kháng. Những người kiềm chế viêm và thúc đẩy sự đều đặn - hai yếu tố của sức khỏe tiêu hóa liên quan đến ruột kết.

Giấm táo cũng được coi là chế phẩm sinh học và được bao gồm trong chất tẩy rửa ruột. Các enzyme và axit mà giấm táo có chứa được cho là ức chế vi khuẩn xấu. Hiện tại, không có nghiên cứu về điều này.

Trà thảo mộc

Thử một số loại trà thảo dược có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa thông qua ruột kết.

Các loại thảo dược nhuận tràng như psyllium, lô hội, rễ marshmallow và cây du trơn có thể giúp trị táo bón. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn và làm theo hướng dẫn chặt chẽ trước khi sử dụng các loại thảo mộc. Cũng sử dụng chúng một cách tiết kiệm; nếu không, chúng có thể gây hại.

Các loại thảo mộc khác như gừng, tỏi và ớt cayenne có chứa chất phytochemical kháng khuẩn. Đây được cho là để ngăn chặn vi khuẩn xấu. Vì lý do này, họ đã bao gồm rất nhiều chất tẩy rửa, mặc dù các nghiên cứu là cần thiết.

Hãy thử một tách một trong những loại trà thảo dược này lên đến ba lần một ngày. Chỉ uống trà một lần mỗi ngày đối với các loại trà thảo dược nhuận tràng.

Những gì bạn nên biết trước khi làm sạch ruột tự nhiên?

Quan tâm đến một trong những cách làm sạch ruột tự nhiên ở trên? Làm một cách nhẹ nhàng tại nhà thường an toàn.

Kết hợp những điều này với việc nhịn ăn, hoặc tăng tần suất sử dụng của chúng, có thể có rủi ro. Nếu bạn bị huyết áp cao và phải giữ lượng natri thấp, hãy tránh nước muối.

Tác dụng phụ của làm sạch mạnh bao gồm:

• buồn nôn
• nôn
• chóng mặt
• mất nước
• mất cân bằng điện giải
• chuột rút

Nếu bất kỳ triệu chứng nào xảy ra, hãy ngừng làm sạch ngay lập tức và đi khám bác sĩ. Những triệu chứng này có nguy cơ dẫn đến suy tim và tổn thương tiêu hóa nếu tiếp tục làm sạch. Thỉnh thoảng dùng thuốc xổ hoặc làm sạch ruột gây ra ít rủi ro cho một người khỏe mạnh. Nhưng lạm dụng có thể nhanh chóng dẫn đến táo bón mãn tính hoặc thậm chí chấn thương ruột.

Cũng nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện những thay đổi lớn đối với chế độ ăn uống của bạn cho sức khỏe đại tràng. Điều này bao gồm ăn nhiều chất xơ, tinh bột, nước ép và sinh tố.

Hãy chắc chắn cũng cẩn thận khi sử dụng các loại trà thảo dược để làm sạch ruột. Một số loại thảo mộc có thể cản trở hoặc ảnh hưởng đến một số loại thuốc. Thảo dược nhuận tràng cũng có thể có hại nếu dùng quá liều. Việc lạm dụng thuốc nhuận tràng làm giảm khả năng di chuyển phân của cơ thể và có thể dẫn đến táo bón mạn tính.

Nếu bạn bị bệnh mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi làm sạch ruột tự nhiên tại nhà. Đại tràng làm sạch aren ngay cho mọi người.

Mang đi

Làm sạch ruột tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Cho dù họ thực sự làm sạch, hãy làm sạch cuộc tranh luận.

Họ cũng có thể an toàn khi không quá liều. Bất kể, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn có những trải nghiệm tuyệt vời nhất có thể khi sử dụng chúng.