Mẹo để giảm mức PSA tự nhiên

NộI Dung

• 1. Ăn nhiều cà chua
• 2. Chọn nguồn protein lành mạnh
• 3. Uống vitamin D
• 4. Uống trà xanh
• 5. Tập thể dục
• 6. Giảm căng thẳng
• Mang đi

Nếu bạn đã thử nghiệm kháng nguyên dành riêng cho tuyến tiền liệt (PSA) và số lượng của bạn cao hơn, bạn và bác sĩ có thể đã thảo luận các cách để hạ thấp nó. Ngoài ra còn có một số điều bạn có thể tự làm có thể giúp ích.

PSA là một loại protein mà cộng đồng tạo ra bởi cả các tế bào bình thường trong tuyến tiền liệt của bạn và các tế bào ung thư. Nó có thể được tìm thấy trong máu và tinh dịch của bạn. Các bác sĩ đo PSA trong máu của bạn để kiểm tra ung thư tuyến tiền liệt mới hoặc trở lại. Nồng độ PSA của bạn càng cao thì càng có nhiều khả năng bạn bị ung thư tuyến tiền liệt hoạt động.

Một số nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng nó có thể giảm số lượng PSA của bạn và giảm nguy cơ phát triển hoặc quay trở lại ung thư bằng cách thay đổi lối sống, như ăn một số loại thực phẩm và hoạt động thể chất nhiều hơn.

Đọc tiếp để tìm hiểu sáu điều bạn có thể làm ở nhà để có tác động tích cực đến mức PSA của bạn.

1. Ăn nhiều cà chua

Cà chua có một thành phần gọi là lycopene mà Vĩ biết là có lợi cho sức khỏe. Lycopene là chất làm cho cà chua có màu đỏ. Nó cũng được tìm thấy có chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống ung thư.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn lycopene làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới có tiền sử gia đình mắc bệnh. Gần đây, các nhà nghiên cứu tìm thấy bằng chứng cho thấy ăn nhiều lycopene có thể làm giảm mức PSA.

Bạn có thể thêm nhiều cà chua vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn chúng sống trong món salad, hoặc bằng cách sử dụng nước sốt cà chua và thêm cà chua đóng hộp hoặc lặt vặt vào các công thức khác nhau. Cà chua nấu chín thực sự có thể cung cấp cho bạn nhiều lycopene hơn so với những quả thô.

2. Chọn nguồn protein lành mạnh

Nói chung, dùng protein nạc, như thịt gà, cá và đậu nành hoặc protein từ thực vật khác, sẽ tốt hơn cho sức khỏe tổng thể. Những nguồn protein này giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ chống lại bệnh tim. Họ cũng có thể có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt của bạn và mức PSA thấp hơn.

Tránh các loại thịt mỡ hoặc chế biến sẵn và thay vào đó, hãy chọn những loại cá giàu omega-3 và thịt gà nướng hoặc nướng mà không có da.

Đậu nành, được sử dụng để làm đậu phụ và các chất thay thế thịt khác, có chứa isoflavone. Các nhà nghiên cứu tin rằng các chất dinh dưỡng này có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Trên thực tế, có một số bằng chứng cho thấy uống sữa đậu nành thực sự có thể giúp giảm mức PSA và làm chậm sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt.

3. Uống vitamin D

Vitamin D được cơ thể bạn tạo ra khi bạn dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời. Nó cũng được tìm thấy trong cá và trứng và thường được thêm vào thực phẩm tăng cường, như ngũ cốc. Bạn có thể dùng vitamin D như một chất bổ sung chế độ ăn uống là tốt.

Theo một nghiên cứu trên Nghiên cứu Ung thư lâm sàng, không cung cấp đủ vitamin D hoặc thiếu vitamin D có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin D cao hơn có mức PSA thấp hơn.

4. Uống trà xanh

Trà xanh đã là một thức uống phổ biến ở châu Á trong nhiều thế hệ. Nó đã trở nên phổ biến hơn ở Hoa Kỳ khi mọi người khám phá ra nhiều lợi ích sức khỏe của nó.

Trà có đầy đủ các chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt. Các nước châu Á nơi đàn ông uống một lượng lớn trà xanh có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp nhất thế giới.

Một số nghiên cứu tìm thấy các chất dinh dưỡng trong trà xanh có thể bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt và mức PSA thấp hơn. Trà xanh cũng được nghiên cứu như một chất bổ sung để giúp làm chậm tốc độ tăng trưởng ở nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt hiện có.

5. Tập thể dục

Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể cao, điều này có thể làm phức tạp bài đọc PSA của bạn. Mang thêm trọng lượng có thể khiến PSA của bạn đọc thấp hơn, trong khi thực tế bạn vẫn có thể gặp nguy hiểm. Kết hợp một kế hoạch tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân.

Ngoài việc giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên cũng được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tập thể dục ba giờ vừa phải đến cường độ cao mỗi tuần có liên quan đến tỷ lệ sống sót cao hơn ở nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn không nên tập thể dục vào ngày thi PSA. Điều này có thể tạm thời làm cho cấp độ của bạn tăng lên và đưa ra một cách đọc không chính xác.

6. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách khác nhau. Nó cũng có thể là thời gian căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến tiền liệt và điểm PSA. Một nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa mức PSA bất thường và mức độ căng thẳng cao.

Học một số cách để thư giãn và giải nén có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Tìm một cái gì đó phù hợp với bạn và dành thời gian cho nó.

Mang đi

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Đây là những thay đổi tốt để bắt đầu và gắn bó.

Nếu bạn chọn bổ sung chế độ ăn uống bổ sung, như vitamin hoặc khoáng chất, hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn. Nó có thể là những thứ này có thể can thiệp vào các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Bác sĩ của bạn cũng nên có tất cả thông tin sức khỏe của bạn để đưa ra gợi ý về các bước tiếp theo trong điều trị của bạn.