Nứt cổ: Có an toàn hay tôi nên dừng lại?

NộI Dung

• Chú ý là chính
• Điều gì làm cho âm thanh nứt hoặc bật?
• Có bất kỳ lợi ích để nứt cổ của bạn?
• Làm thế nào nguy hiểm là nứt cổ của bạn?
• Tôi có nên tìm kiếm sự chăm sóc chiropractic?
• Điểm mấu chốt

Chú ý là chính

Nứt khớp của bạn là một thói quen phổ biến. Nhiều người trong chúng ta làm điều đó. Chúng tôi bẻ khớp ngón tay, ngón tay, ngón chân, lưng và thậm chí là cổ của chúng tôi. Nhưng không phải ai cũng làm điều đó vì cùng một lý do. Một số người trong chúng ta làm điều đó để giải phóng áp lực mà chúng ta cảm thấy ở vai hoặc cổ hoặc là một phản ứng đối với căng thẳng. Đôi khi nó chỉ là vấn đề của thói quen.

Nhưng có thực sự có lợi ích để nứt cổ của bạn? Câu trả lời là có hoặc không. Nứt cổ bạn một cách nhẹ nhàng hoặc chỉ thỉnh thoảng bẻ khóa nó sẽ khiến bạn bị tổn thương, nhưng thực hiện không đúng cách, quá thường xuyên hoặc quá mạnh thực sự có thể gây ra nhiều đau đớn hoặc khó chịu hơn bạn cảm thấy trước khi bạn bị nứt cổ.

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về những rủi ro tiềm ẩn, những gì xảy ra khi bạn cố gắng tự bẻ cổ và khi nào cần tìm sự giúp đỡ.

Điều gì làm cho âm thanh nứt hoặc bật?

Khi bạn bị nứt cổ hoặc bất kỳ khớp nào trong cơ thể, các viên nang xung quanh khớp của bạn sẽ bị kéo căng. Những viên nang này chứa chất lỏng, và kéo dài chúng cho phép chất lỏng gây áp lực ít hơn lên khớp.

Khi áp suất giảm, chất lỏng trong khớp chuyển thành khí. Khi chất lỏng trở thành khí, nó tạo ra tiếng ồn. Quá trình này được gọi là sôi hoặc xâm thực, và nó thường không gây hại.

Trong trường hợp cổ của bạn, bạn có một số bộ khớp được gọi là khớp mặt. Những khớp này nằm ở mỗi bên cổ của bạn. Khi bạn bị nứt cổ, các khớp mặt căng ra, cho phép chất lỏng lan ra trong viên nang khớp. Một khi chất lỏng trở thành khí, khớp cổ của bạn bật ra. Đây là những gì làm cho cổ bị nứt có cảm giác như nó giải phóng áp lực từ vùng cổ của bạn.

Một lý thuyết thay thế cho thấy rằng âm thanh nứt được tạo ra bởi một bong bóng được tạo ra trong khớp.

Có bất kỳ lợi ích để nứt cổ của bạn?

Mặc dù nứt cổ có thể mang lại lợi ích cho bạn theo một số cách, bạn nên luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình trước khi thực hiện. Họ có thể tư vấn cho bạn về việc nó có an toàn cho bạn hay không và đề xuất các lựa chọn khác để giải tỏa.

Một nghiên cứu cho thấy rằng cổ của bạn bị nứt bởi một bác sĩ chỉnh xương có thể có tác động tích cực về tinh thần. Điều đó vì nhiều người liên tưởng đến việc bẻ khóa âm thanh với việc giải phóng áp lực và điều chỉnh thành công khớp.

Trong một số trường hợp, chỉ cần nghe âm thanh nứt có thể khiến ai đó cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi không có áp lực nào được giải phóng hoặc khớp không được điều chỉnh đầy đủ hoặc thành công. Điều này được biết đến như là một hiệu ứng giả dược của người Viking.

Nứt cổ của bạn cũng giải phóng endorphin trong khu vực khớp cổ của bạn. Endorphin được sản xuất bởi tuyến yên của bạn và được cơ thể bạn giải phóng để giúp kiểm soát cơn đau. Khi bạn bẻ cổ, endorphin được giải phóng trong khu vực. Điều này mang lại cho bạn một cảm giác hài lòng và niềm vui.

Làm thế nào nguy hiểm là nứt cổ của bạn?

Nứt cổ bạn có thể gây hại nếu bạn không làm điều đó một cách chính xác hoặc nếu bạn làm điều đó quá thường xuyên.

Nứt cổ của bạn quá mạnh có thể chèn ép các dây thần kinh ở cổ của bạn. Véo một dây thần kinh có thể cực kỳ đau đớn và gây khó khăn hoặc không thể di chuyển cổ của bạn. Nứt cổ quá mạnh cũng có thể làm căng các cơ xung quanh khớp và khớp. Khi cơ bắp hoặc khớp của bạn trở nên căng cứng, di chuyển cổ của bạn có thể cảm thấy như một việc vặt.

Cảm giác như bạn cần phải bẻ cổ rất nhiều có thể là kết quả của sự hiếu động. Đây là khi khớp của bạn có phạm vi chuyển động lớn hơn bình thường. Khi bạn chịu đựng sự thôi thúc bẻ cổ rất nhiều, dây chằng ở khớp có thể bị kéo căng vĩnh viễn. Điều này được gọi là bất ổn vĩnh viễn. Khi điều này xảy ra, các khớp cổ của bạn có nhiều nguy cơ bị viêm xương khớp.

Cổ của bạn là nơi có nhiều mạch máu quan trọng. Trong một số trường hợp, nứt cổ quá mạnh hoặc quá thường xuyên có thể làm thủng một trong những mạch máu này. Nó cũng có thể gây ra đông máu, có thể nguy hiểm vì nó chặn lưu lượng máu đến não của bạn.

Tôi có nên tìm kiếm sự chăm sóc chiropractic?

Nếu bạn bị nứt cổ thường xuyên nhưng không có cảm giác đau hay khó chịu liên tục, bạn có thể không cần phải tìm kiếm phương pháp trị liệu thần kinh cột sống hoặc bất kỳ hình thức chăm sóc y tế nào khác.

Nhưng nếu bạn bị nứt cổ thường xuyên và dường như không bao giờ cảm thấy hài lòng, bạn có thể cần phải điều chỉnh lại các khớp. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy bớt ham muốn bẻ cổ mọi lúc.

Bạn cũng nên gặp bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình nếu:

• bạn bắt đầu nhận thấy bất kỳ sưng bất thường nào ở cổ, vì đây có thể là dấu hiệu của sự tích tụ chất lỏng, chấn thương hoặc nhiễm trùng
• bạn bắt đầu cảm thấy đau ở khớp cổ, đặc biệt là cơn đau mãn tính mà không có bất kỳ nguyên nhân đáng chú ý nào
• Các khớp của bạn bắt đầu trở nên kém vận động hơn do tuổi tác hoặc một tình trạng như viêm xương khớp

Một chiropractor có thể giúp thao tác các khớp của bạn để đảm bảo chúng thẳng hàng, điều này có thể ngăn chặn cảm giác áp lực hoặc đau đớn khiến bạn muốn nứt cổ.

Họ cũng có thể cho bạn lời khuyên về cách thay đổi lối sống của bạn, chẳng hạn như tập thể dục hoặc giảm cân, để giảm thiểu áp lực cổ hoặc đau. Họ cũng có thể cho bạn lời khuyên về cách điều trị cổ tại nhà. Điều này có thể bao gồm cách sử dụng nhiệt hoặc lạnh trên cổ của bạn để giảm đau hoặc sưng.

Để tìm một chuyên gia chỉnh hình, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu bạn đến một chuyên gia trong mạng lưới của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể cung cấp một công cụ định vị chuyên gia trực tuyến để bạn có thể tìm kiếm chiropractor của riêng bạn.

Bảo hiểm sức khỏe của bạn có thể chi trả cho một bác sĩ chỉnh xương, nhưng tốt nhất là bạn nên kiểm tra bảo hiểm của mình để xem chi phí của bác sĩ chuyên khoa là bao nhiêu. Tùy thuộc vào số tiền bảo hiểm của bạn sẽ chi trả, tìm kiếm một bác sĩ chỉnh xương có thể có giá từ vài trăm đến vài nghìn đô la.

Điểm mấu chốt

Nứt cổ, đặc biệt là khi nó thực hiện đúng và không quá thường xuyên, có thể làm cho bạn cảm thấy tốt bằng cách giải phóng áp lực trong khớp. Nhưng nếu bạn làm điều đó rất nhiều và cảm thấy áp lực hoặc đau liên tục, hãy gặp bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình. Họ có thể giúp chẩn đoán và khắc phục mọi vấn đề tiềm ẩn có thể góp phần vào sự khó chịu của bạn.

Hỏi bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình về cách bẻ cổ đúng cách có thể giúp bạn chắc chắn rằng bạn làm đúng và ngăn ngừa mọi tổn thương lâu dài cho khớp cổ và các mô, cơ và dây thần kinh xung quanh.