Mốt thể dục mới nhất của người nổi tiếng liên quan đến việc ngồi trong chăn trước TV

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi đã thấy một số xu hướng thể dục khá đáng ngờ ở đó, nhưng xu hướng thể dục mới nhất được yêu thích nhất trong số những người như Selena Gomez và cô gái nhà Kardashian là một trong những cuốn sách. L.A.'s Shape House tự gọi mình là "nhà nghỉ đổ mồ hôi thành thị", hứa hẹn sẽ giúp bạn tập luyện toàn thân trong khi bạn đổ mồ hôi cho nỗi ám ảnh Netfix mới nhất của mình. Shape House tuyên bố rằng sau buổi tập kéo dài một giờ, bạn sẽ có được tim mạch tương đương với việc chạy bộ 10 dặm, bạn sẽ đốt cháy bất cứ đâu từ 800 đến 1.600 calo, cơ thể bạn sẽ giải độc nhiều như thể bạn vừa chạy bộ chạy marathon, và bạn cũng sẽ nhận được rất nhiều lợi ích về giấc ngủ, làn da và endorphin. (Liên quan: 10 bài tập thể dục hàng đầu cho cơ thể sát thủ)

Nghe có vẻ tuyệt vời, phải không? Điểm bắt buộc: Bạn không thực sự đang làm bất cứ điều gì. Shape House kén bạn trong một chiếc chăn 160 độ được trang bị ánh sáng hồng ngoại khử độc và khiến bạn đổ mồ hôi mà không cần cử động cơ.

Nếu bạn nghĩ rằng điều đó nghe có vẻ quá tốt là đúng, thì đó là bởi vì nó là như vậy. Theo Tiến sĩ Edward Coyle, giám đốc Phòng thí nghiệm Hiệu suất Con người tại Đại học Texas ở Austin, những tuyên bố về mức độ đốt cháy calo, marathon mà Sweat House thực hiện là không thể. Và những tuyên bố về tim mạch là đáng nghi ngờ nhất. Ngay cả khi nhiệt làm tăng nhịp tim của bạn, lượng máu mà tim bạn đang bơm trong khi bạn đổ mồ hôi cho mùa giải mới của OITNB chỉ bằng một phần tư so với nếu bạn thực sự chạy, anh ấy nói. (Các cách tập luyện không có thật khác? Các bài tập này và Máy tập gym nên bỏ qua.)

Noam Tamir, C.S.C.S, đồng sáng lập của TS Fitness ở New York, cho biết: “Cơ thể của bạn cũng không cải thiện sức mạnh hoặc độ bền của cơ bắp theo cách này. "Nhịp tim tăng lên nhưng nó sẽ không thách thức hệ thống hô hấp của bạn hoặc VO2 tối đa của bạn như chạy bộ."

Có một số lợi ích khi chỉ đơn giản là đổ mồ hôi, mặc dù chúng không ở mức độ mà bạn nhận được khi thực sự tập thể dục. Đổ mồ hôi không làm trôi các lỗ chân lông của bạn, và nằm dài trong khi cơ thể bạn thải độc tố ra ngoài có thể dùng như một liều thuốc giảm căng thẳng. Hãy nghĩ về nó giống như phiên bản spa của một cuộc vui chơi trên Netflix cực kỳ cần thiết sau một tuần dài - nhưng xin đừng coi nó như một buổi tập luyện.

Đối với sức khỏe tim mạch của bạn, đúng là quá nóng có tác dụng bơm máu, nhưng không đủ để thay thế việc tập thể dục thực sự. Matt Dixon, một nhà sinh lý học và huấn luyện viên trưởng kiêm Giám đốc điều hành của Purplepatch fitness cho biết: “Tăng lượng máu và các yếu tố khác có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục, nhưng điều này thường xảy ra ở những người tập thể dục đang tập luyện. "Nó không đại diện cho một tập hợp các yếu tố gây căng thẳng sinh lý tương tự khiến thể lực được cải thiện và khả năng thích nghi được phát triển thông qua tập thể dục."

Về cơ bản, ngồi trùm chăn trước TV không phải là cách thay thế hợp lệ cho một buổi tập luyện thực sự. Tamir nói: “Không có gì thay thế cho việc ăn uống tốt và tập thể dục.” Con người được tạo ra để vận động. lợi ích về sức mạnh mà bạn nhận được từ việc tập gym. Bạn có thể xem Netflix theo bất kỳ cách nào bạn thích, nhưng chúng tôi rất tiếc phải thông báo rằng các nhà nghỉ dành cho mồ hôi sẽ không sớm thay thế lớp học quay vòng của bạn.

Đánh giá cho