Mọi điều bạn cần biết về việc rút Nicotine

NộI Dung

• Rút nicotine là gì?
• Các triệu chứng của việc rút nicotine là gì?
• Rút nicotine được điều trị như thế nào?
• Ưu và nhược điểm của NRT
• Bỏ gà tây lạnh
• Những biến chứng nào liên quan đến việc rút nicotine?
• Tăng sự thèm ăn và tăng cân
• Thèm ăn
• Thay đổi sức khỏe tâm thần
• Có thể ngăn chặn rút nicotine?
• Khô miệng và đau họng
• Nhức đầu
• Khó ngủ
• Khó tập trung
• Những gì mà triển vọng dài hạn?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Rút nicotine là gì?

Thuốc nicotine, thường được kết hợp với thuốc lá, là những gì làm cho hút thuốc gây nghiện. Nó có thể có một loạt các hiệu ứng trên não, chẳng hạn như:

• thúc đẩy tâm trạng
• giảm trầm cảm
• giảm kích ứng
• tăng cường sự tập trung và trí nhớ ngắn hạn
• tạo ra một cảm giác hạnh phúc
• giảm sự thèm ăn

Nicotine có thể gây nghiện như các loại thuốc khác, bao gồm rượu, cocaine và morphin.

Ngoài nicotine, thuốc lá được cho là chứa khoảng 70 chất gây ung thư. Những hóa chất này có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh liên quan đến hút thuốc như ung thư phổi, bệnh tim và đột quỵ.

Trong nỗ lực ngăn chặn những căn bệnh này, hàng triệu người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc mỗi năm. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, 68% người hút thuốc nói rằng họ muốn bỏ thuốc lá hoàn toàn vào năm 2015.

Rút nicotine làm cho khó bỏ hơn. Đọc để tìm hiểu làm thế nào để quản lý các triệu chứng xảy ra khi bạn ngừng sử dụng chất gây nghiện này.

Các triệu chứng của việc rút nicotine là gì?

Các triệu chứng cai nicotine có thể bắt đầu trong vòng 30 phút kể từ lần sử dụng thuốc lá cuối cùng của bạn và sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiện của bạn. Các yếu tố như thời gian bạn sử dụng thuốc lá và lượng thuốc bạn sử dụng hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn.

Các triệu chứng cai nicotine cho người hút thuốc bao gồm:

• cảm giác thèm ăn dữ dội
• ngứa ran ở tay và chân
• đổ mồ hôi
• buồn nôn và đau quặn bụng
• táo bón và khí
• đau đầu
• ho
• đau họng
• mất ngủ
• khó tập trung
• sự lo ngại
• cáu gắt
• Phiền muộn
• tăng cân

Các triệu chứng cai thuốc đối với những người sử dụng thuốc lá nhai khá giống nhau. Chúng bao gồm:

• tâm trạng chán nản
• khó ngủ
• khó tập trung
• cảm thấy bồn chồn và bồn chồn
• cáu gắt
• tăng đói hoặc tăng cân
• nhịp tim chậm

Các triệu chứng cai nicotine thường đạt đỉnh trong vòng hai đến ba ngày.

Cảm giác thèm ăn của bạn là do các thụ thể nicotine trong não. Những thụ thể này được tăng lên để đáp ứng với việc sử dụng nicotine trước đó của bạn. Các thụ thể sẽ làm cho bạn muốn tiếp tục hút thuốc. Bỏ qua những thụ thể dẫn đến các triệu chứng cai.

Tuy nhiên, khi bạn bỏ qua chúng, chúng bắt đầu biến mất. Các triệu chứng rút tiền thường biến mất trong hai đến bốn tuần. Một số người có thể bị rút nicotine trong vài tháng. Tìm hiểu thêm về những gì xảy ra trong giờ, ngày và năm sau khi bạn bỏ hút thuốc.

Rút nicotine được điều trị như thế nào?

Nếu bạn quyết định bỏ hút thuốc, hãy liên hệ với bác sĩ để thảo luận về cách quản lý các triệu chứng cai thuốc của bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn quyền truy cập vào thuốc theo toa hoặc thông tin về các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng của bạn.

Một số lựa chọn điều trị khác nhau có sẵn để rút nicotine. Chúng bao gồm:

• Thuốc thay thế nicotine không kê đơn (OTC). Ví dụ bao gồm kẹo cao su nicotine và miếng dán da.
• Phương pháp thay thế nicotine theo toa. Ví dụ bao gồm thuốc hít và thuốc xịt mũi.

Những thứ này có thể giúp giảm triệu chứng bằng cách giảm dần lượng nicotine trong cơ thể bạn.

Cửa hàng cho kẹo cao su nicotine.

Cửa hàng cho một miếng dán nicotine.

Điều trị cũng có thể bao gồm việc sử dụng thuốc theo toa không nicotine, chẳng hạn như bupropion (Zyban) hoặc varenicline (Chantix).

Các sản phẩm trị liệu thay thế nicotine (NRT) rất hữu ích, nhưng chúng không phải là thuốc chữa bệnh. Hầu hết mọi người vẫn gặp một số triệu chứng rút tiền. Nếu bạn có mối liên hệ tình cảm với việc hút thuốc, NRT có thể loại bỏ điều đó.

Ưu và nhược điểm của NRT

Một số tác dụng phụ phổ biến của các sản phẩm NRT phổ biến bao gồm:

• chóng mặt
• khó ngủ
• buồn nôn
• đau đầu

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tác dụng phụ vượt trội hơn lợi ích của việc sử dụng NRT. Nhiều kế hoạch bảo hiểm bao gồm việc sử dụng nó.

Các sản phẩm NRT có liên quan đến tăng huyết áp, nhưng một nghiên cứu năm 2016 cho thấy NRT có khả năng làm tăng huyết áp.

Mặc dù một số người đã trải qua các cơn đau tim trong khi sử dụng miếng dán nicotine và hút thuốc cùng một lúc, sự gia tăng huyết áp đến từ việc tăng nicotine từ cả hai nguồn chứ không phải từ chính miếng dán. Do đó, khi miếng dán được sử dụng đúng cách, nó có khả năng làm tăng huyết áp.

Nếu bạn nhận thấy huyết áp tăng, hãy nói chuyện với bác sĩ để chắc chắn rằng bạn đã uống đúng liều.

Bỏ gà tây lạnh

NRT dành cho những người hút hơn 10 điếu thuốc mỗi ngày. Nếu bạn hút 10 điếu thuốc trở xuống mỗi ngày, bạn có thể muốn bỏ gà tây lạnh. Điều này là bỏ mà không sử dụng thay thế nicotine. Các triệu chứng rút tiền của bạn sẽ mạnh hơn, nhưng một kế hoạch có thể giúp bạn vượt qua các bản vá thô. Các mẹo sau đây có thể giúp bạn thoát thành công:

• Chọn một ngày cụ thể để ngừng hút thuốc. Điều này lý tưởng nhất là khi bạn don có quá nhiều trên lịch của bạn.
• Lập danh sách các lý do cá nhân của bạn để bỏ.
• Nhắc nhở bản thân rằng các triệu chứng rút tiền chỉ là tạm thời.
• Tiếp cận với bạn bè và gia đình để được hỗ trợ.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ.

Nếu bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ sự giúp đỡ của những người khác cũng đang cố gắng bỏ thuốc. Tham gia chương trình cai thuốc lá hoặc nhóm hỗ trợ có thể tăng cơ hội thành công của bạn.

Những biến chứng nào liên quan đến việc rút nicotine?

Rút nicotine là một tình trạng đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, bạn có thể nhận thấy một số thay đổi về thể chất hoặc tâm trạng sau khi bạn bỏ hút thuốc.

Tăng sự thèm ăn và tăng cân

Khi bạn ngừng hút thuốc, vị giác và khứu giác của bạn sẽ trở lại bình thường. Mặc dù đây là một tác dụng phụ tích cực, bạn có thể nhận thấy rằng bạn thèm ăn thường xuyên hơn trước khi bạn bắt đầu hút thuốc. Ngoài ra, một số người bắt đầu thèm những thực phẩm giàu chất béo và đường, ngay cả khi họ không thèm những thứ này trước khi hút thuốc.

Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc và giảm thiểu tăng cân:

Thèm ăn

• Thực hành các bài tập bốn người khác: Hãy trì hoãn cơn thèm của bạn trong vài phút, uống một ly nước, đánh lạc hướng bản thân bằng một thứ khác hoặc tập thở sâu.
• Chọn thực phẩm ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như cà rốt, các loại hạt thô hoặc sữa chua ít béo.
• Giữ tay và miệng bận rộn với một cây tăm hoặc ống hút.
• Ăn chậm hơn. Thưởng thức hương vị thức ăn của bạn.
• Tránh phiền nhiễu trong khi ăn, chẳng hạn như xem TV. Hãy chú ý khi bạn đói và khi bạn đói.
• Tập thể dục. Thậm chí đi bộ xung quanh khối có thể giúp bạn quản lý cân nặng của bạn.

Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc chính của bạn nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình. Họ có thể giúp bạn xác định các chiến lược hữu ích.

Thay đổi sức khỏe tâm thần

Một số người cũng có thể gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần. Những người đã từng bị trầm cảm trong quá khứ có thể bị tái phát. Điều này cũng có thể xảy ra đối với những người màveve bị rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn sử dụng chất khác.

Trầm cảm liên quan đến việc rút nicotine thường là tạm thời và giảm dần theo thời gian. Trầm cảm là một tình trạng có thể điều trị được, nhưng nó có thể đe dọa đến tính mạng nếu nó không được điều trị. Nếu bạn có tiền sử trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ về các cách để kiểm soát các triệu chứng của bạn trong quá trình cai thuốc lá.

Có thể ngăn chặn rút nicotine?

Cho dù bạn bỏ gà tây lạnh hay sử dụng NRT, bạn sẽ trải nghiệm một số lần rút nicotine. Không có cách nào để tránh quá trình này, nhưng bạn có thể vượt qua nó. Dưới đây là một số cách để chống lại các triệu chứng rút tiền phổ biến.

Khô miệng và đau họng

Uống nhiều nước, nhai kẹo cao su không đường hoặc ngậm kẹo không đường.

Cửa hàng kẹo cao su không đường.

Cửa hàng kẹo không đường.

Nhức đầu

Thực hành các bài tập thở sâu hoặc tắm. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau OTC, chẳng hạn như ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol).

Cửa hàng cho ibuprofen.

Cửa hàng cho acetaminophen.

Khó ngủ

Tắt hoặc đặt các thiết bị điện tử một đến hai giờ trước khi đi ngủ. Tạo một nghi thức trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, tắm vòi sen hoặc tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu. Uống một ly trà thảo dược hoặc sữa ấm, và tránh dùng caffeine hoặc các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ. Nhận thêm lời khuyên về những cách tự nhiên để ngủ ngon hơn.

Cửa hàng bán trà thảo dược.

Khó tập trung

Nghỉ giải lao thường xuyên. Cố gắng đừng làm quá. Lập danh sách việc cần làm và dành cho mình nhiều thời gian để hoàn thành nhiệm vụ.

Những gì mà triển vọng dài hạn?

Khắc phục cai nghiện nicotine thường là phần khó khăn nhất trong việc bỏ hút thuốc. Nhiều người phải cố gắng hơn một lần để bỏ thuốc lá. Bạn càng cố gắng bỏ thuốc, bạn càng có nhiều khả năng thành công.

Có nhiều tình huống trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể kích hoạt ham muốn hút thuốc của bạn. Những tình huống này có thể làm tăng các triệu chứng cai nicotine. Kích hoạt bao gồm:

• xung quanh những người hút thuốc khác
• đang ở trong xe
• cảm thấy căng thẳng
• uống cà phê hoặc trà
• uống rượu
• cảm thấy buồn chán
• đang nói chuyện điện thoại

Xác định các kích hoạt của bạn và cố gắng tránh chúng nếu bạn có thể. Nói chung, các triệu chứng cai nicotine qua nhanh chóng. Hầu hết các triệu chứng vượt qua trong vòng một tuần.

Một khi các triệu chứng cai thuốc dừng lại, bạn vẫn có thể cảm thấy thèm thuốc lá lâu dài. Kiềm chế những cơn thèm này sẽ rất quan trọng để thành công lâu dài.

Nhiều người có thể kiểm soát cơn thèm thuốc bằng cách tránh các tác nhân, tham gia vào hoạt động thể chất vừa phải và thực hành các bài tập thở sâu. Tìm cách thư giãn cũng có thể hạn chế cảm giác thèm ăn, chẳng hạn như:

• Nghe nhạc.
• Tham gia vào một sở thích.
• Đi dạo.
• Nói chuyện với bạn bè và gia đình.

Một mẹo hữu ích khác là thay thế cà rốt, kẹo cao su hoặc kẹo cứng cho thuốc lá. Những thứ này có thể kiềm chế tâm lý cần hút thuốc.