Tại sao tôi bị đổ mồ hôi đêm trong suốt thời gian của tôi?

NộI Dung

• Tại sao chúng xảy ra?
• Có thể là mãn kinh sớm?
• Những gì khác có thể gây ra chúng?
• Có cách nào để quản lý chúng?
• Tôi có nên đi khám bác sĩ?
• Điểm mấu chốt

Nó không phải là hiếm khi thức dậy cảm thấy hơi mồ hôi hoặc thậm chí một chút ẩm ướt, đặc biệt là nếu bạn ngủ trong một căn phòng ấm áp.

Nhưng với mồ hôi ban đêm, bạn sẽ thức dậy và thấm vào chăn. Bạn thậm chí có thể cần phải thay đồ ngủ và bộ đồ giường trước khi bạn có thể trở lại giấc ngủ.

Đối với một số người, đổ mồ hôi đêm có thể xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của họ. Điều này có thể trở nên phổ biến hơn, hoặc xảy ra lần đầu tiên, khi bạn tiếp cận giai đoạn tiền mãn kinh ở giữa độ tuổi 30 hoặc 40 của bạn.

Đọc để tìm hiểu thêm về mồ hôi ban đêm xảy ra trong thời kỳ của bạn, bao gồm cả lý do tại sao chúng xảy ra, làm thế nào để quản lý chúng và khi nào cần gặp bác sĩ.

Tại sao chúng xảy ra?

Đổ mồ hôi đêm thường xảy ra với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), mặc dù chúng cũng có thể xảy ra sau khi chu kỳ của bạn bắt đầu.

Hormone của bạn dao động như một phần bình thường của chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, những thay đổi về nồng độ estrogen và progesterone có thể góp phần gây ra các triệu chứng PMS, bao gồm bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm.

Khi nồng độ progesterone tăng, nồng độ estrogen giảm. Sự sụt giảm này có thể ảnh hưởng đến vùng dưới đồi của bạn, phần não kiểm soát nhiệt độ bên trong.

Do đó, não của bạn có thể phản ứng dễ dàng hơn với những thay đổi nhiệt độ nhẹ và gửi tín hiệu báo cho cơ thể bạn làm mát bạn bằng cách đổ mồ hôi, ngay cả khi điều đó là cần thiết.

Nếu bạn đang bị bốc hỏa vào ban đêm nhưng thiên đường đã đến tuổi mãn kinh, bạn có thể sắp đến tuổi mãn kinh, thời điểm trước khi mãn kinh.

Các triệu chứng tiền mãn kinh thường bắt đầu sau tuổi 40, nhưng chúng có thể bắt đầu sớm nhất là từ giữa đến cuối 30 tuổi. Trên thực tế, mồ hôi ban đêm thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn sắp đến tuổi mãn kinh.

Có thể là mãn kinh sớm?

Suy buồng trứng nguyên phát (POI) liên quan đến các triệu chứng mãn kinh xảy ra trước tuổi 40. Trước đây, tình trạng này được gọi là mãn kinh sớm hoặc suy buồng trứng.

Các chuyên gia đã tìm thấy bằng chứng cho thấy buồng trứng vẫn có thể hoạt động với tình trạng này, mặc dù chức năng nói chung là không thể đoán trước.

Các triệu chứng bao gồm:

• không thường xuyên, không thường xuyên hoặc bỏ lỡ thời gian
• đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa
• thay đổi tâm trạng hoặc khả năng tập trung
• giảm hứng thú trong tình dục
• khô âm đạo
• đau khi quan hệ

POI có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và có thể khiến gãy xương dễ xảy ra hơn.

Điều này cũng thường dẫn đến vô sinh, do đó, điều quan trọng là phải gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sớm hơn là sau này nếu bạn có các triệu chứng, đặc biệt là nếu bạn thích một ngày nào đó.

Những gì khác có thể gây ra chúng?

Đổ mồ hôi đêm có thể có một loạt các nguyên nhân khác ngoài các vấn đề về nội tiết tố.

Nếu đôi khi bạn bị đổ mồ hôi đêm ngoài thời kỳ của bạn, chúng có thể là một triệu chứng của:

• chứng ngưng thở lúc ngủ
• nhiễm trùng, bao gồm nhiễm trùng nhẹ hoặc phổ biến cũng như những bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh lao hoặc viêm nội tâm mạc
• bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
• lo lắng và căng thẳng
• rượu, bao gồm uống nhiều rượu hoặc uống rượu vào cuối ngày
• yếu tố lối sống, bao gồm tập thể dục nặng, đồ uống nóng hoặc thức ăn cay ngay trước khi đi ngủ
• giường nặng hoặc phòng ngủ quá ấm

Đổ mồ hôi đêm đôi khi cũng xảy ra như một tác dụng phụ của thuốc. Các loại thuốc phổ biến nhất có thể gây ra mồ hôi ban đêm bao gồm:

• SSRI hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng
• thuốc chống loạn thần phenothiazine
• thuốc trị tiểu đường
• thuốc điều trị nội tiết tố
• steroid, chẳng hạn như cortisone và prednison
• thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen và aspirin

Ung thư đôi khi cũng có thể gây ra mồ hôi ban đêm, nhưng nó không phải là nguyên nhân phổ biến. Youllll cũng thường có các triệu chứng khác, chẳng hạn như giảm cân không rõ nguyên nhân và mệt mỏi.

Có cách nào để quản lý chúng?

Đổ mồ hôi đêm thường xuyên có thể gây khó chịu và thậm chí có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giải quyết chúng. Một số thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện mồ hôi ban đêm mà không cần dùng thuốc hoặc điều trị y tế khác.

Hãy thử những lời khuyên sau để giúp giảm mồ hôi ban đêm:

• Hạ nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn. Ví dụ: bạn có thể để cửa sổ mở trong đêm hoặc sử dụng quạt.
• Thay đổi chăn nặng hơn cho thoáng khí, giường lớp. Sử dụng tấm bông nhẹ và chăn. Bạn cũng có thể xem xét giường được làm từ vải khô nhanh hoặc thấm ẩm. Các lớp giường nhẹ có thể giúp bạn mát hơn, vì bạn có thể đẩy lùi các lớp bạn không cần.
• Giữ một túi nước đá dưới gối của bạn. Đặt một gói gel mềm dưới gối trước khi bạn đi ngủ có thể giúp làm mát môi trường ngủ của bạn. Khi bạn thức dậy vào ban đêm, bạn có thể lật gối của bạn để làm mát khuôn mặt của bạn.
• Giữ nước lạnh trên giường của bạn. Sử dụng bình cách nhiệt hoặc phích để nước của bạn mát qua đêm. Uống một vài ngụm nước khi bạn thức dậy có thể giúp bạn mát mẻ.
• Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có nhiều lợi ích, bao gồm giúp giảm căng thẳng, có thể gây ra mồ hôi ban đêm. Chỉ cần tránh tập thể dục nặng ngay trước khi bạn đi ngủ. Tắm nước mát sau khi tập thể dục cũng có thể giúp ích.
• Tránh kích hoạt. Các tác nhân phổ biến gây ra mồ hôi ban đêm cực độ bao gồm thức ăn cay, rượu, thuốc lá và caffeine. Tránh những thứ này trong giờ trước khi đi ngủ, hoặc hoàn toàn, có thể giúp giảm mồ hôi ban đêm. Ít caffeine cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng PMS.
• Uống nhiều nước. Uống đủ nước trong suốt cả ngày rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Nó cũng có thể giúp giữ cho cơ thể bạn mát mẻ, điều này có thể giúp giảm khả năng bạn sẽ bị ra mồ hôi nhiều vào ban đêm.

Nếu mồ hôi ban đêm của bạn kéo dài thường xuyên và gây ra chứng mất ngủ hoặc đau khổ khác, bạn có thể muốn đặt một cuộc hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tôi có nên đi khám bác sĩ?

Đổ mồ hôi đêm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng bạn thậm chí có thể trải nghiệm chúng nhiều hơn vào cuối những năm 30 hoặc đầu 40 tuổi.

Nếu bạn chỉ bị đổ mồ hôi ban đêm ngay trước hoặc trong giai đoạn của bạn, có lẽ bạn không cần phải lo lắng, đặc biệt là nếu bạn không có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc liên quan nào khác.

Nếu bạn bắt đầu có bất kỳ triệu chứng mãn kinh nào trước tuổi 30, bạn có thể muốn gặp bác sĩ để loại trừ POI, điều này có thể dẫn đến vô sinh và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và gãy xương.

Đôi khi, đổ mồ hôi đêm có thể chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn. Đó là một ý tưởng tốt để nói chuyện với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe về mồ hôi đêm kéo dài nếu bạn cũng nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào khác:

• khó ngủ ngon
• sốt
• thèm ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường
• giảm cân không giải thích được
• phát ban không rõ nguyên nhân
• sưng hạch bạch huyết

Nếu mồ hôi ban đêm ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn, thì có thể tổn thương khi mang chúng đến với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp bạn khám phá các lựa chọn điều trị có thể để giảm đau.

Đổ mồ hôi đêm nghiêm trọng, ngay cả những người xảy ra cùng với tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, có thể không cải thiện nếu không dùng thuốc. Các loại thuốc đôi khi được kê đơn để giúp kiểm soát mồ hôi ban đêm có thể bao gồm liệu pháp hormone hoặc liều thấp thuốc chống trầm cảm.

Điểm mấu chốt

Đổ mồ hôi đêm trong thời kỳ của bạn có thể là một triệu chứng bình thường của sự dao động nội tiết tố. Nhưng nếu họ có kèm theo bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác, thì tốt nhất bạn nên theo dõi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để loại trừ bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn tiềm ẩn nào.