Quy trình ban đêm dành cho những người không thích buổi sáng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là một phần trong nhiệm vụ của chúng tôi để trở thành người buổi sáng trong tháng này một lần và mãi mãi (vì khoa học nói rằng thức dậy sớm hơn có thể thay đổi cuộc sống của bạn), chúng tôi đã khai thác mọi chuyên gia có thể vì sự thông thái của họ. Điều hợp lý là một số nguồn tốt nhất cho lời khuyên buổi sáng là các huấn luyện viên thức dậy trước mặt trời để dạy các lớp học (hoặc để tự rèn luyện sức khỏe) về môn đăng ký. Nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là nó đến một cách tự nhiên.

Giống như nhiều người trong chúng ta, Heidi Kristoffer, cộng tác viên yoga lâu năm của chúng tôi (hãy thử bài tập mới nhất của cô ấy tại đây: Các tư thế Yoga giúp điều trị trầm cảm) tự nhiên không thích buổi sáng. Nhưng nhờ dạy các lớp buổi sáng (và trở thành mẹ của các cặp song sinh!), Cô ấy đã tự rèn luyện khả năng giả mạo. (Tái bút: Đây là cách tự đánh lừa bản thân để trở thành một người buổi sáng.)

"Tôi không nghĩ mình sẽ BAO GIỜ coi mình là một người buổi sáng - tôi đã dạy các bài yoga riêng từ 6 giờ sáng trong nhiều năm và nó chưa bao giờ dễ dàng hơn", cô nói. "Tôi là một con cú đêm; thậm chí não của tôi còn hoạt động tốt hơn vào ban đêm."

Đó là lý do tại sao cô ấy sử dụng ban đêm để làm lợi thế cho buổi sáng của mình. "Đối với tôi, 'hack' đang thực hiện MỌI THỨ mà tôi có thể làm vào đêm hôm trước khi tôi đang hoạt động, vì vậy buổi sáng sẽ dễ dàng hơn khi tôi ít hơn Cô ấy nói.

Tại đây, cô chia sẻ thói quen thức đêm giúp cô sống sót vào buổi sáng sớm:

Tôi đếm ngược từ 8 giờ ngủ để xác định giờ đi ngủ của mình. Nếu điều đó có nghĩa là đi ngủ trước 9 giờ vì tôi dậy lúc 5 giờ, thì hãy cứ như vậy. Tất nhiên, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra (đặc biệt là không phải kể từ khi tôi có cặp song sinh!), Nhưng đó là một hướng dẫn chung tốt.

Tôi chưng yến qua đêm. Tôi đun sôi nước, yến mạch, bột hạt lanh và bơ hạt, và để qua đêm. Sau đó, vào buổi sáng, tất cả những gì tôi cần làm là hâm nóng lại. Thêm vào đó, tôi yêu yến mạch của mình, vì vậy nó mang lại cho tôi điều gì đó để mong đợi. (Hãy thử 20 công thức nấu ăn yến mạch qua đêm này sẽ thay đổi buổi sáng mãi mãi.)

Tôi đã đặt báo thức hộp đèn của mình. Tôi sử dụng ánh sáng xanh tái tạo ánh sáng mặt trời tự nhiên làm báo thức của mình. Nó hoàn toàn là một cách nhẹ nhàng để thức dậy. (Tôi luôn đặt báo thức "đề phòng" trên điện thoại của mình trong 5 phút sau khi hộp đèn tắt, vì vậy tôi không bao giờ lo lắng. Tuy nhiên, báo thức hộp đèn của tôi siêu đáng tin cậy.)

Tôi chuẩn bị bình cà phê của tôi với cà phê xay, bộ lọc và nước.

Tôi chọn quần áo của mình. Để tránh phải loanh quanh vào buổi sáng và tìm xem nên mặc gì dựa vào thời tiết, tôi luôn chuẩn bị trang phục và đóng gói hành lý cho ngày hôm sau. Tôi đảm bảo bao gồm mọi thứ tôi cần về nước uống trong ngày, đồ ăn nhẹ, bộ sạc, quần áo thay, thẻ tàu điện ngầm, găng tay, ô, nước rửa tay, tai nghe, v.v.

Thói quen thư giãn buổi sáng của cô ấy:

Tôi bật bình cà phê chuẩn bị mang đi, hâm nóng yến mạch đã pha sẵn của mình và đổ cho mình một cốc nước khổng lồ có thêm chanh (mà tôi đã cắt vào tối hôm trước). Trong khi đợi cà phê, tôi đi vào phòng tắm, dội nước siêu lạnh lên mặt và thoa một vài giọt dầu dưỡng mặt yêu thích của tôi.

Sau đó, tôi quay trở lại giường để thưởng thức cà phê, nước và yến mạch trước hộp đèn của mình. (Hoặc trên chiếc ghế dài nếu trời sớm không thể chịu nổi và chồng tôi vẫn đang ngủ, nhưng anh ấy dậy rất sớm-anh ta là một người buổi sáng!)

Khi ăn xong, tôi thiền và viết nhật ký trong 10 đến 20 phút và tập yoga khoảng 5 đến 20 phút (tùy thời gian). Sau đó, tôi đánh thức các con gái của tôi.

Tiếp theo, tôi sử dụng neti pot của mình. Nó giúp tôi không bị ốm vào mùa đông và đỡ bị dị ứng vào những ngày còn lại trong năm.

Điều cuối cùng tôi làm là mặc trang phục đã lên kế hoạch trước, ôm và hôn các con, lấy chiếc túi đóng gói sẵn và đi ra khỏi cửa. Namaste.

Đánh giá cho