Nomophobia: Nó là gì, Cách xác định và Điều trị

NộI Dung

• Cách xác định
• Nguyên nhân gây ra chứng sợ du mục
• Làm thế nào để tránh nghiện

Nomophobia là một thuật ngữ mô tả nỗi sợ hãi khi không tiếp xúc với điện thoại di động, là một từ có nguồn gốc từ tiếng Anh "không sợ điện thoại di động"Thuật ngữ này không được công nhận bởi cộng đồng y tế, nhưng nó đã được sử dụng và nghiên cứu từ năm 2008 để mô tả hành vi gây nghiện và cảm giác đau khổ và lo lắng mà một số người thể hiện khi họ không có điện thoại di động.

Nói chung, người mắc chứng sợ du mục được gọi là chứng sợ du mục và mặc dù chứng ám ảnh sợ hãi liên quan nhiều hơn đến việc sử dụng điện thoại di động, nó cũng có thể xảy ra khi sử dụng các thiết bị điện tử khác, chẳng hạn như máy tính xách tay, ví dụ.

Bởi vì nó là một ám ảnh, không phải lúc nào cũng có thể xác định được nguyên nhân khiến mọi người cảm thấy lo lắng khi rời xa điện thoại di động, nhưng trong một số trường hợp, những cảm giác này được biện minh bởi nỗi sợ hãi không thể biết điều gì đang xảy ra. trên thế giới hoặc cần hỗ trợ y tế và không thể yêu cầu giúp đỡ.

Cách xác định

Một số dấu hiệu có thể giúp bạn xác định rằng bạn mắc chứng sợ du mục bao gồm:

• Cảm thấy lo lắng khi bạn không sử dụng điện thoại di động trong một thời gian dài;
• Cần phải nghỉ giải lao vài lần tại nơi làm việc để sử dụng điện thoại di động;
• Không bao giờ tắt điện thoại di động của bạn, ngay cả khi đi ngủ;
• Thức dậy vào nửa đêm để nghe điện thoại di động;
• Thường xuyên sạc điện thoại di động của bạn để đảm bảo bạn luôn có pin;
• Đang rất khó chịu khi bạn để quên điện thoại di động ở nhà.

Ngoài ra, các triệu chứng thể chất khác có liên quan đến dấu hiệu chứng sợ du mục là nghiện, chẳng hạn như tăng nhịp tim, đổ mồ hôi nhiều, kích động và thở nhanh.

Vì chứng sợ nomophobia vẫn đang được nghiên cứu và không được công nhận là một chứng rối loạn tâm lý, nên vẫn chưa có danh sách cố định về các triệu chứng, chỉ có một số hình thức khác nhau giúp người bệnh hiểu được liệu anh ta có thể có mức độ phụ thuộc vào điện thoại di động hay không.

Kiểm tra cách sử dụng điện thoại đúng cách để tránh các vấn đề về thể chất, chẳng hạn như viêm gân hoặc đau cổ.

Nguyên nhân gây ra chứng sợ du mục

Nomophobia là một dạng nghiện và ám ảnh đã xuất hiện từ từ trong những năm qua và có liên quan đến thực tế là điện thoại di động, cũng như các thiết bị điện tử khác, ngày càng nhỏ hơn, dễ di động hơn và có khả năng truy cập internet. Điều này có nghĩa là mỗi người luôn liên lạc và cũng có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra xung quanh họ trong thời gian thực, điều này giúp tạo ra cảm giác yên bình và không có gì quan trọng bị mất đi.

Do đó, bất cứ khi nào ai đó ở xa điện thoại di động hoặc các hình thức liên lạc khác, người ta thường lo sợ rằng bạn đang bỏ lỡ điều gì đó quan trọng và bạn sẽ không dễ dàng liên lạc được trong trường hợp khẩn cấp. Đây là nơi phát sinh cảm giác được gọi là chứng sợ du mục.

Làm thế nào để tránh nghiện

Để cố gắng chống lại chứng sợ du mục, bạn có thể tuân theo một số nguyên tắc hàng ngày:

• Có một vài khoảnh khắc trong ngày khi bạn không có điện thoại di động và bạn thích trò chuyện trực tiếp hơn;
• Dành ít nhất bằng thời gian, tính bằng giờ, bạn dùng điện thoại di động, nói chuyện với ai đó;
• Không sử dụng điện thoại di động trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy và trong 30 phút cuối cùng trước khi đi ngủ;
• Đặt điện thoại di động để sạc trên bề mặt cách xa giường;
• Tắt điện thoại di động của bạn vào ban đêm.

Khi nghiện ở một mức độ nào đó, có thể cần phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý để bắt đầu trị liệu, có thể bao gồm nhiều loại kỹ thuật khác nhau để cố gắng đối phó với sự lo lắng do thiếu điện thoại di động, chẳng hạn như yoga, thiền có hướng dẫn hoặc hình dung tích cực.