Hướng dẫn của Người không phải Yogi về 7 Luân xa

NộI Dung

• Đánh giá cho

Hãy giơ tay lên nếu bạn đã từng tham gia một lớp học yoga, nghe thấy từ "chakra", và sau đó ngay lập tức rơi vào trạng thái hoàn toàn bối rối về những gì người hướng dẫn của bạn thực sự đang nói. Đừng ngại-cả hai bàn tay của tôi được nâng lên. Là một người chỉ tập yoga thỉnh thoảng, những cái gọi là "trung tâm năng lượng" này luôn là một bí ẩn lớn đối với tôi, mặc dù thực tế là chúng cung cấp cơ sở cho việc thực hành yoga ở mọi cấp độ. (Quan trọng không kém: thiền định. Tìm ra tất cả các cách để thiền có thể giúp bạn.)

Đầu tiên, sự thật: Ý tưởng về một trung tâm năng lượng nghe có vẻ hơi khó hiểu đối với bạn, nhưng các luân xa đã được đặt tên vì lý do chính đáng. "Tất cả các luân xa chính xuất hiện tại các điểm được gọi là đối trọng vật lý, các vị trí của các cụm động mạch, tĩnh mạch và dây thần kinh chính. Do đó, những điểm này thu nhận một lượng năng lượng to lớn nhờ vào lượng máu lưu thông và các đầu dây thần kinh kết nối và tập trung. ở đó, "Sarah Levey, người đồng sáng lập Y7 Yoga Studio ở thành phố New York, giải thích.

Trong khi có rất nhiều dòng năng lượng nhỏ khắp cơ thể chúng ta, bảy luân xa chính chạy dọc theo cột sống của chúng ta, bắt đầu từ xương cụt và đi lên đến đỉnh đầu, và có tác động lớn nhất đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta. Chúng tôi sẽ chia nhỏ chúng cho bạn:

Luân xa gốc: Mục tiêu ở đây là kết nối với trái đất, Levey giải thích. Các tư thế tập trung vào việc cảm nhận mặt đất bên dưới bạn, chẳng hạn như núi, cây hoặc bất kỳ vị trí chiến binh nào, đẩy cơ thể chúng ta vào trung tâm lại, thu hút sự chú ý của chúng ta vào những thứ mà chúng ta có thể kiểm soát hơn là những thứ chúng ta không thể.

Luân xa thiêng liêng: Nhắm vào hông và hệ thống sinh sản của chúng ta, luân xa này có thể được tiếp cận bởi nửa chim bồ câu và ếch (trong số các tư thế mở hông tuyệt vời khác). Heather Peterson, Phó chủ tịch cấp cao về lập trình của CorePower Yoga cho biết: Khi chúng ta mở rộng khớp háng, chúng ta cũng mở ra suy nghĩ về khả năng thể hiện bản thân và khả năng sáng tạo cảm xúc của chính mình.

Luân xa Solar Plexus: Được tìm thấy sâu trong bụng, đám rối thần kinh mặt trời đánh dấu một giao điểm đặc biệt lớn của các dây thần kinh. Ở đây, chúng tôi tìm thấy sức mạnh cá nhân của mình (hãy nghĩ về cụm từ "hãy đi theo đường ruột của bạn"), Levey nói. Kết quả là, các động tác kéo căng và vặn lõi, như thuyền, lưỡi liềm và xoắn ghế, giúp mở rộng khu vực này và khôi phục lưu thông vào thận và tuyến thượng thận của chúng ta (đây cũng là một số Tư thế Yoga Tốt nhất cho Cơ bụng phẳng) . Theo Peterson, khi hormone của chúng ta cân bằng, khả năng của chúng ta tiếp cận thế giới xung quanh bằng một quan điểm tỉnh táo và ít ích kỷ hơn.

Luân xa tim: Trong bất kỳ lớp học yoga nào, bạn sẽ nghe thấy những đề cập đến trái tim của bạn hoặc không gian trái tim, ý tưởng là khi bạn mở rộng lồng ngực của mình, bạn cũng trở nên cởi mở hơn để yêu những người xung quanh và yêu bản thân mình. Peterson nói: Khi ngực, vai và bàn tay của chúng ta siết chặt, chúng ta cảm thấy sẵn sàng yêu thương vô điều kiện. Ngồi ở bàn làm việc cả ngày khiến không gian này bị thu hẹp lại, vì vậy hãy tập trung vào tư thế gập lưng và thăng bằng cánh tay như bánh xe, con quạ và trồng cây chuối, để tìm sự cân bằng và thay đổi lưu lượng máu bị tắc nghẽn.

Luân xa cổ họng: Tất cả mọi thứ ở đây trở lại thông tin liên lạc. Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng với người khác, có thể là bạn đang bị căng ở cổ họng, hàm hoặc miệng. Để chống lại lực cản này, hãy thử tư thế vai hoặc tư thế con cá để kéo dài cổ.

Luân xa con mắt thứ ba: Peterson mô tả Con mắt thứ ba là nơi vượt qua các cảm giác vật lý và cho phép chúng ta tập trung vào trực giác của mình. Để thực sự dung hòa bản chất trực giác của chúng ta với bộ não hoạt động, lý trí, hãy ngồi xếp bằng, chắp tay kiết già hoặc đặt tư thế đầu gối lên trán.

Luân xa vương miện: Khi chúng tôi lên đến đỉnh cao của mình, chúng tôi muốn tham gia vào cuộc hành trình lớn hơn của mình và tách bản thân ra khỏi suy nghĩ về bản ngã và bản thân, Levey khuyến khích. Tin vui: Savasana là cách dễ nhất để thực hiện điều này, đó là lý do tại sao bạn thường kết thúc buổi tập với tư thế này để thiết lập lộ trình trong ngày. (Nếu bạn bị gò bó về thời gian, hãy giảm căng thẳng trong 4 phút với thói quen Yoga đơn giản này.)

Mặc dù mỗi thiền sinh sẽ trải nghiệm những tư thế và luân xa này khác nhau, mục đích cuối cùng là kích thích các trung tâm năng lượng này bằng cách thay đổi lưu lượng máu và mở ra không gian mới trong cơ thể vật lý của chúng ta. Bất kể trình độ chuyên môn yoga của bạn, bạn có thể làm điều này, và bạn sẽ thấy cân bằng hơn chỉ bằng cách nghĩ về những trung tâm này khi bạn di chuyển qua dòng chảy của mình và tìm thấy thiền của mình. Bản phát hành cuối cùng? "Trong Savasana, bạn cảm nhận được cảm giác cổ điển và đáng kinh ngạc sau yoga.Đó là khi bạn biết các tư thế và luân xa của mình đang thực sự hoạt động, "Peterson nói. Namaste!

Đánh giá cho