Ăn gì để giảm béo bụng

NộI Dung

• Thực phẩm giảm béo bụng
• Không nên ăn gì để giảm béo bụng

Để giảm béo bụng, điều quan trọng là ăn các loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, như gừng và chống táo bón, chẳng hạn như hạt lanh.

Ngoài việc tuân theo một chế độ ăn ít calo, giàu chất xơ và ít thực phẩm gây đầy hơi, thì việc thực hiện các bài tập thể dục cụ thể để đốt cháy mỡ bụng là vô cùng cần thiết.

Để tìm hiểu thêm về các bài tập bụng, hãy xem: 3 bài tập đơn giản để tập tại nhà và giảm béo bụng.

Thực phẩm giảm béo bụng

Thực phẩm giảm béo bụng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm tích nước và sưng bụng, cũng như kiểm soát chức năng ruột bằng cách giảm táo bón. Một số loại thực phẩm này là:

• Gừng, quế, ớt đỏ;
• Cà phê, trà xanh;
• Aubergine;
• Vừng, dứa, bí đỏ, cần tây, cà chua;
• Hạt lanh, yến mạch.

Ngoài việc ăn một trong những loại thực phẩm này trong mỗi bữa ăn, cần phải ăn trái cây hoặc rau 5 lần một ngày vì chúng có chất xơ, ngoài tác dụng điều hòa đường ruột còn làm giảm cảm giác đói.

Không nên ăn gì để giảm béo bụng

Những thực phẩm không thể tiêu thụ khi bạn muốn giảm béo bụng là những thực phẩm nhiều chất béo và đường, chẳng hạn như xúc xích, đồ chiên, đồ ngọt hoặc bánh ngọt.

Ngoài những thực phẩm này, cũng phải loại bỏ đồ uống có cồn, nước ngọt vì rượu có nhiều calo và đường tạo điều kiện cho chất béo tích tụ.

Để tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng để giảm bụng, hãy xem: Chế độ ăn kiêng để giảm béo bụng.