Làm gì trong trường hợp mộng du (với các mẹo thực tế)

NộI Dung

• Các chiến lược để tránh mộng du
• 1. Đánh thức người đó trước khi tình tiết xảy ra
• 2. Áp dụng các chiến lược thức dậy để đi tiểu vào ban đêm
• 3. Thực hiện các biện pháp làm dịu và an thần
• Mẹo để đảm bảo an toàn cho người mộng du

Mộng du là một chứng rối loạn giấc ngủ thường bắt đầu ở độ tuổi từ 4 đến 8, nó chỉ thoáng qua và không cần điều trị cụ thể, chỉ cần giữ bình tĩnh và an toàn trong khi ngủ, không để họ rời khỏi nhà và đừng đau.

Thông thường, giai đoạn bắt đầu trong 2 giờ đầu tiên sau khi chìm vào giấc ngủ và khi nó xảy ra, người đó không tỉnh táo, nhưng có thể di chuyển xung quanh nhà và thậm chí cố gắng nói điều gì đó, mặc dù không phải lúc nào cũng hiểu được lời nói.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bệnh và tránh các cơn mộng du, nên áp dụng một số biện pháp vệ sinh giấc ngủ, để người bệnh được nghỉ ngơi đầy đủ, chẳng hạn như luôn đi ngủ đúng giờ, tránh thức ăn và đồ uống kích thích và biết cách xử lý. cảm xúc vì trong một số trường hợp các cơn mộng du liên quan đến cảm giác bất an, sợ hãi và lo lắng. Hiểu rõ hơn mộng du là gì và tại sao nó lại xảy ra.

Các chiến lược để tránh mộng du

Để tránh các cơn mộng du, một số chiến lược bao gồm:

1. Đánh thức người đó trước khi tình tiết xảy ra

Một mẹo hay là quan sát thời gian người bệnh thường ngủ và đánh thức người đó vài phút trước khi cơn xuất hiện. Khi áp dụng chiến lược này hàng ngày trong vài tuần, chứng mộng du có xu hướng chấm dứt hoàn toàn.

2. Áp dụng các chiến lược thức dậy để đi tiểu vào ban đêm

Đây là một chiến lược hoạt động rất hiệu quả ở trẻ em, vì một số trường hợp trẻ sơ sinh mộng du xảy ra tương đối phổ biến vì trẻ có tâm trạng muốn đi tiểu đêm, cuối cùng thức dậy và đi tiểu ở những nơi khác trong nhà, nghĩ rằng anh ấy đang ở trong phòng tắm.

Điều bạn có thể làm, trong trường hợp này, là đưa trẻ đi tè trước khi đi ngủ và tránh uống nước, nước trái cây, sữa hoặc súp vào bữa tối. Kiểm tra 6 bước để giúp con bạn tránh làm ướt giường.

3. Thực hiện các biện pháp làm dịu và an thần

Trẻ em và thanh thiếu niên không cần dùng đến thuốc, tuy nhiên, khi người lớn bị ảnh hưởng và các cơn mộng du diễn ra thường xuyên và khó chịu, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc để an thần và ngủ ngon hơn. Các loại trà làm dịu như hoa lạc tiên hoặc hoa cúc cũng có thể hữu ích.

Xem công thức nấu trà nhẹ nhàng để có giấc ngủ ngon hơn.

Mẹo để đảm bảo an toàn cho người mộng du

Ngoài các chiến lược ngăn chặn cơn mộng du mới, cũng có những biện pháp phải được thực hiện để đảm bảo an toàn cho người mộng du. Vì vậy, nó được khuyến nghị:

• Đừng cố đánh thức người đó trong giai đoạn mộng du vì họ có thể phản ứng theo cách bạo lực và bất ngờ;
• Lái người mộng du trở lại giường của anh ta, một cách yên bình, mà không đánh thức anh ta;
• Đặt đèn ngủ trong phòng và hành lang của ngôi nhà, để dễ dàng nhận biết khi nó đang di chuyển;
• Tránh sử dụng giường tầng hoặc trong trường hợp này, luôn đặt người ngủ ở giường dưới cùng để tránh rơi ra khỏi giường;
• Không để đồ vật, đồ chơi trên sàn nhà để tránh bị thương;
• Đóng cửa sổ và cửa ra vào để ngăn bạn ra khỏi nhà;
• Giữ các vật sắc nhọn như dao, kéo và lưỡi dao trong ngăn kéo mà người đó có thể tiếp cận khi mộng du.

Các chiến lược như luôn đi ngủ cùng giờ, không ngủ quá 9 giờ trên giường và tránh các thực phẩm kích thích như cà phê, coca-cola và trà đen sau 6 giờ tối cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh các cơn mộng du. Tuy nhiên, vì mộng du có thể liên quan đến bất an, sợ hãi và lo lắng, nên những cảm xúc này cũng phải được điều trị thích hợp.