Ornithophobia: Những điều bạn cần biết về nỗi sợ chim

NộI Dung

• Điều gì gây ra ornithophobia?
• Các triệu chứng như thế nào?
• Làm thế nào để bạn điều trị ornithophobia?
• Tâm lý trị liệu
• Thuốc
• Triển vọng gì?
• Điểm mấu chốt

Một nỗi ám ảnh là một nỗi sợ hãi mãnh liệt, cường điệu về một tình huống hoặc sự việc cụ thể.

Có nhiều loại ám ảnh cụ thể và mỗi loại có một tên duy nhất mà bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp. Có một nỗi sợ chim được gọi là ornithophobia.

Phobias là một trong những rối loạn lo âu phổ biến nhất.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) ước tính rằng hơn 12 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ gặp phải một nỗi ám ảnh cụ thể tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.

Nếu bạn mắc chứng sợ ăn thịt, bạn có thể cảm thấy lo lắng dữ dội khi nghĩ về hoặc ở xung quanh những con chim. Đọc tiếp để khám phá thêm về ornithophobia, các triệu chứng của nó và cách quản lý nó.

Điều gì gây ra ornithophobia?

Phobias có thể phát triển ở mọi lứa tuổi, mặc dù chúng thường phát triển trong thời thơ ấu. Điều gì chính xác gây ra nỗi ám ảnh cụ thể vẫn chưa rõ ràng.

Một số nguyên nhân tiềm năng có thể bao gồm:

• Kinh nghiệm cá nhân. Nếu bạn có một sự cố cụ thể hoặc trải nghiệm tiêu cực liên quan đến các loài chim, chẳng hạn như bị một con chim tấn công, bạn có thể phát triển một nỗi sợ hãi về chúng.
• Học cách quan sát. Nếu cha mẹ hoặc người khác gần gũi với bạn mắc chứng sợ ăn thịt, bạn có thể học được nỗi sợ đó từ họ.
• Học thông tin. Đọc hoặc nghe về một tình huống tiêu cực hoặc nguy hiểm liên quan đến chim có thể khiến bạn sợ chúng.
• Di truyền học. Tất cả chúng ta xử lý nỗi sợ hãi và lo lắng khác nhau. Một số người có thể được sinh ra với xu hướng lo lắng hơn những người khác.

Các triệu chứng như thế nào?

Các triệu chứng của một nỗi ám ảnh cụ thể, chẳng hạn như ornithophobia, có thể được chia thành hai loại - tâm lý và thể chất.

Bạn có thể thấy rằng bạn gặp một số triệu chứng này khi bạn nghĩ về hoặc tiếp xúc với chim.

Triệu chứng tâm lý bao gồm:

• một cảm giác lo lắng hay sợ hãi
• một nhận thức rằng nỗi sợ hãi hoặc lo lắng của bạn bị phóng đại, nhưng không thể kiểm soát nó
• cảm giác như bạn cần phải trốn thoát hoặc chạy trốn
• sợ rằng bạn mất kiểm soát

Triệu chứng thực thể bao gồm:

• nhịp tim đua
• run hoặc run
• cảm thấy khó thở
• đổ mồ hôi
• khô miệng
• đau hoặc tức ngực
• buồn nôn
• chóng mặt

Những người mắc chứng ám ảnh cụ thể cũng có thể thực hiện các biện pháp để tránh nỗi sợ hãi của họ. Ví dụ, một người mắc bệnh ornithophobia có thể chọn tránh đi đến một công viên địa phương mà nhà có rất nhiều chim bồ câu hoặc chim nước.

Làm thế nào để bạn điều trị ornithophobia?

Gặp gỡ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn học cách quản lý nỗi ám ảnh của mình. Điều trị có thể liên quan đến một phương pháp hoặc sự kết hợp của các phương pháp.

Tâm lý trị liệu

Loại điều trị này giúp dạy cho bạn cách đối phó và phản ứng khác nhau với các tình huống có thể gây lo lắng hoặc sợ hãi.

Bạn có thể được dạy một số phương pháp đối phó như kỹ thuật thở hoặc thư giãn, để sử dụng khi bạn thấy mình trong tình huống gây lo lắng.

Bạn cũng sẽ học được cách suy nghĩ và nỗi sợ hãi thái quá của bạn ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của bạn. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ làm việc với bạn để giúp thay đổi những niềm tin đó để thay đổi phản ứng của bạn trước nỗi sợ hãi của bạn.

Một phần khác của quá trình trị liệu này có thể là liệu pháp tiếp xúc, cũng có thể được gọi là giải mẫn cảm toàn thân. Nó nhằm mục đích thay đổi câu trả lời của bạn cho một đối tượng mà bạn sợ hãi và liên quan đến việc tiếp xúc dần dần với nỗi sợ hãi của bạn.

Ví dụ, nhà trị liệu của bạn có thể bắt đầu bằng việc bạn nghĩ về những con chim, tiến tới nhìn vào hình ảnh của những con chim và tiến về phía gần hoặc chạm vào một con chim thực sự.

Thuốc

Thuốc đôi khi có thể giúp giảm cảm giác lo lắng hoặc hoảng loạn mà bạn có thể có do chứng sợ hãi của bạn.

Một số loại thuốc có thể được kê toa bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) đôi khi được sử dụng để điều trị chứng lo âu. Ví dụ bao gồm Prozac, Paxil và Zoloft.
• Thuốc an thần. Được gọi là các loại thuốc benzodiazepin, những loại thuốc này có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và bình tĩnh. Họ thường sử dụng trên cơ sở ngắn hạn. Ví dụ bao gồm Xanax và Valium.
• Thuốc chẹn beta. Thường được sử dụng để điều trị các bệnh tim mạch, những loại thuốc này có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu như nhịp tim nhanh.

Triển vọng gì?

Một nỗi ám ảnh cụ thể như ornithophobia có thể được quản lý nếu bạn được điều trị đúng cách. Khi bạn được điều trị như liệu pháp tâm lý hoặc thuốc, triển vọng là tốt.

Để có kết quả tốt nhất, nó rất quan trọng để tuân thủ kế hoạch điều trị được phát triển với bác sĩ trị liệu của bạn. Làm việc cùng với bác sĩ trị liệu của bạn, bạn có thể vượt qua nỗi ám ảnh của mình.

Điểm mấu chốt

Ornithophobia là một loài chim sợ hãi. Những người mắc chứng sợ ăn thịt trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng thái quá khi nghĩ về hoặc ở xung quanh những con chim.

Họ thường biết rằng nỗi sợ hãi của họ là không hợp lý, nhưng cảm thấy như thể họ có thể kiểm soát nó.

Những nỗi ám ảnh cụ thể như ornithophobia có thể được điều trị thông qua các phương pháp như liệu pháp tâm lý hoặc thuốc. Nhận được điều trị thích hợp và bám sát kế hoạch điều trị của bạn có thể giúp bạn kiểm soát nỗi ám ảnh của mình.