Chứng tê liệt khi ngủ: nó là gì, tại sao nó xảy ra và làm thế nào để tránh nó

NộI Dung

• Các triệu chứng của chứng tê liệt khi ngủ
• Làm gì để thoát khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ
• Những nguyên nhân chính
• Cách ngăn ngừa chứng tê liệt khi ngủ

Chứng tê liệt khi ngủ là một chứng rối loạn xảy ra ngay sau khi thức dậy hoặc khi cố gắng đi vào giấc ngủ và khiến cơ thể không thể di chuyển, ngay cả khi tâm trí tỉnh táo. Do đó, người đó thức dậy nhưng không thể cử động, gây ra đau khổ, sợ hãi và kinh hoàng.

Điều này là do trong khi ngủ, não sẽ thư giãn tất cả các cơ trong cơ thể và giữ chúng bất động để năng lượng có thể được bảo tồn và ngăn chặn các chuyển động đột ngột trong khi mơ. Tuy nhiên, khi vấn đề giao tiếp giữa não và cơ thể xảy ra trong khi ngủ, não có thể mất thời gian để chuyển động trở lại cơ thể, gây ra tình trạng tê liệt khi ngủ.

Trong mỗi cơn, ảo giác có thể xuất hiện, chẳng hạn như nhìn thấy hoặc cảm thấy ai đó bên cạnh giường hoặc nghe thấy tiếng động lạ, nhưng đây chỉ là do lo lắng và sợ hãi quá mức do cơ thể không kiểm soát được. Ngoài ra, những âm thanh nghe được cũng có thể được chứng minh bằng chuyển động của các cơ của tai, điều này tiếp tục xảy ra ngay cả khi tất cả các cơ khác của cơ thể bị tê liệt trong khi ngủ.

Mặc dù chứng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường xảy ra hơn ở thanh thiếu niên và thanh niên từ 20 đến 30 tuổi, có liên quan đến thói quen ngủ ít liên tục và căng thẳng quá mức. Những đợt này có thể xảy ra một đến vài lần trong tháng hoặc năm.

Các triệu chứng của chứng tê liệt khi ngủ

Các triệu chứng của chứng tê liệt khi ngủ, có thể giúp xác định vấn đề này là:

• Không thể di chuyển cơ thể mặc dù được cho là tỉnh táo;
• Cảm giác khó thở;
• Cảm giác đau khổ và sợ hãi;
• Cảm giác rơi hoặc nổi trên cơ thể;
• Ảo giác thính giác như nghe thấy giọng nói và âm thanh không đặc trưng của nơi đó;
• Cảm giác chết đuối.

Mặc dù các triệu chứng đáng lo ngại có thể xuất hiện, chẳng hạn như khó thở hoặc cảm giác lơ lửng, tê liệt khi ngủ không nguy hiểm và không đe dọa tính mạng. Trong thời gian tập, các cơ thở và tất cả các cơ quan quan trọng tiếp tục hoạt động bình thường.

Làm gì để thoát khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ

Tê liệt khi ngủ là một vấn đề ít được biết đến, nó tự biến mất sau vài giây hoặc vài phút. Tuy nhiên, có thể thoát khỏi trạng thái tê liệt này nhanh chóng hơn khi ai đó chạm vào người đang bị cơn hoặc khi người đó có thể suy nghĩ logic lúc này và tập trung toàn bộ sức lực để cố gắng vận động các cơ của mình.

Những nguyên nhân chính

Các nguyên nhân chính có thể khiến một người trải qua giai đoạn tê liệt khi ngủ là:

• Giờ ngủ không thường xuyên, như trong trường hợp làm việc ban đêm;
• Thiếu ngủ;
• Nhấn mạnh;
• Nằm sấp ngủ.

Ngoài ra, có báo cáo cho rằng những cơn này có thể do rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngủ rũ và một số bệnh tâm thần.

Cách ngăn ngừa chứng tê liệt khi ngủ

Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra thường xuyên hơn ở những người có thói quen ngủ kém và do đó, để ngăn chặn các cơn tê liệt xảy ra, người ta nên cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua các chiến lược như:

• Ngủ từ 6 đến 8 giờ mỗi đêm;
• Đi ngủ luôn vào cùng một giờ;
• Thức dậy mỗi ngày vào cùng một thời điểm;
• Tránh thức uống năng lượng trước khi ngủ, chẳng hạn như cà phê hoặc nước ngọt.

Trong hầu hết các trường hợp, chứng tê liệt khi ngủ chỉ xảy ra một hoặc hai lần trong đời. Tuy nhiên, khi nó xảy ra nhiều hơn một lần mỗi tháng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, có thể bao gồm việc sử dụng thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như Clomipramine.

Xem thêm các mẹo khác giúp cải thiện giấc ngủ và có thể giảm nguy cơ bị tê liệt khi ngủ: Mười mẹo để có một giấc ngủ ngon.