Mối quan hệ lãng mạn: Khi nào nói lời tạm biệt

NộI Dung

• Dấu hiệu mối quan hệ không lành mạnh
• Những điều xây dựng để thử trước khi nói lời tạm biệt
• Mẹo để kết thúc mối quan hệ
• Khi nào nói lời tạm biệt
• Cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ
• Hãy hiểu
• Chữa lành và chăm sóc bản thân sau khi chia tay
• Mang đi

Những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực trải qua những thay đổi lớn về tâm trạng có thể dẫn đến các giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm. Nếu không được điều trị, những thay đổi này trong tâm trạng có thể gây khó khăn cho việc quản lý trường học, công việc và các mối quan hệ lãng mạn.

Có thể khó đối với người bạn đời chưa từng gần gũi với người mắc chứng rối loạn lưỡng cực để hiểu những thách thức nhất định.

Mặc dù rối loạn lưỡng cực có thể mang đến những thách thức nhưng nó không xác định bạn đời của bạn.

Tiến sĩ Gail Saltz, phó giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Bệnh viện New York-Presbyterian Weill-Cornell Medical College cho biết: “Bệnh tâm thần không có nghĩa là tình trạng suy nhược liên tục, mà có thể có những giai đoạn khó khăn hơn.

"Ngay cả khi có một khoảng thời gian chật vật hơn, mục tiêu sẽ là đưa họ trở lại trạng thái ổn định và duy trì điều đó."

Rối loạn cũng có những mặt tích cực. Những người bị rối loạn lưỡng cực có thể biểu lộ “khả năng sáng tạo cao, đôi khi, năng lượng cao, cho phép họ trở nên nguyên bản và chu đáo,” Tiến sĩ Saltz nói. Bà lưu ý rằng nhiều CEO mắc chứng rối loạn lưỡng cực và có chung những thuộc tính này.

Mặc dù rối loạn không có cách chữa trị, nhưng việc điều trị có thể kiểm soát hiệu quả các triệu chứng và giúp duy trì sự ổn định. Điều này có thể giúp bạn dễ dàng duy trì các mối quan hệ và thúc đẩy các mối quan hệ đối tác lâu dài, lành mạnh.

Tuy nhiên, cũng có thể một mối quan hệ không lành mạnh ngay cả khi các triệu chứng lưỡng cực của một đối tác được quản lý hiệu quả. Một số người có thể phải đối mặt với những thách thức gây khó khăn trong mối quan hệ.

Dưới đây là một số điều cần xem xét nếu bạn đang nghĩ đến việc kết thúc mối quan hệ với một người bạn đời đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Dấu hiệu mối quan hệ không lành mạnh

Có thể có một mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc với người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, cũng có thể có những chỉ số cụ thể gợi ý rằng bạn nên có cái nhìn khác về mối quan hệ.

Tiến sĩ Saltz nói rằng một số dấu hiệu có thể cho thấy một mối quan hệ không lành mạnh, đặc biệt là với một đối tác đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực:

• cảm thấy rằng bạn là người chăm sóc trong mối quan hệ
• trải qua kiệt sức
• hy sinh mục tiêu, giá trị cuộc sống của bạn và nhu cầu ở bên bạn đời của bạn

Bạn đời của bạn ngừng điều trị hoặc dùng thuốc cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo cho tương lai của mối quan hệ. Ngoài ra, đối với bất kỳ mối quan hệ nào, bạn đừng bao giờ cảm thấy rằng đối tác của mình đang đặt bạn hoặc chính họ vào tình thế nguy hiểm.

Các dấu hiệu không lành mạnh đi theo cả hai cách. Một người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực cũng có thể nhìn thấy những dấu hiệu đỏ từ bạn đời của họ.

“Một đối tác kỳ thị và rất tiêu cực về các vấn đề sức khỏe tâm thần, điều không may là khá phổ biến, có thể là một đối tác khó có được,” Tiến sĩ Saltz nói.

“Họ có thể thường trịch thượng hoặc chê bai bạn, [nói những điều như]‘ Bạn thực sự không bị rối loạn lưỡng cực ’, [điều này có thể] làm suy yếu quá trình điều trị của bạn,” cô nói thêm. Đối với một đối tác được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, đây có thể là thời điểm để có cái nhìn khác về mối quan hệ.

Những điều xây dựng để thử trước khi nói lời tạm biệt

Có một số điều bạn có thể cố gắng để duy trì mối quan hệ.

Trước tiên, hãy nhớ lý do tại sao bạn lại ở trong mối quan hệ này. “Bạn có thể đã tham gia với người này và chọn người này vì có rất nhiều điều mà bạn thích và yêu thích ở người này,” Tiến sĩ Saltz nói.

Cô ấy đề nghị tự giáo dục về chứng rối loạn lưỡng cực để hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh. Nó cũng giúp học cách nhận biết các dấu hiệu của chứng trầm cảm hoặc hưng phấn để bạn có thể khuyên đối tác của mình nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ nếu cần.

Tiến sĩ Saltz cũng khuyến khích bạn đời của bạn tiếp tục điều trị và dùng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn.

“Đôi khi, khi mọi người đã ổn định được một thời gian, họ đại loại như“ Ồ, tôi không nghĩ rằng mình cần bất kỳ thứ gì trong số này nữa. ”Thông thường đó là một ý tưởng tồi,” cô nói.

Tiến sĩ Alex Dimitriu, người sáng lập Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, nói rằng bạn cũng có thể hỗ trợ đối tác của mình bằng cách đưa ra “hướng dẫn và giám sát nhẹ nhàng, không phán xét” và khuyến khích các hành vi lành mạnh.

Những hành vi này bao gồm:

• ngủ đủ giấc và đều đặn
• sử dụng các chất tối thiểu
• tập thể dục
• thực hiện theo dõi tâm trạng hàng ngày, đơn giản
• thực hành tự nhận thức
• dùng thuốc theo quy định

Ngoài ra, anh ấy đề nghị đối tác của bạn xác định ba người đáng tin cậy để đăng ký cùng (bạn có thể là một) nếu họ cảm thấy khó chịu.

“Sau đó, hãy để những người đó cung cấp một loại điểm trung bình và nói,‘ Này, vâng. “Bạn hơi nóng nảy hoặc bạn hơi trầm tính,” hoặc bất cứ điều gì họ có thể đưa ra, ”anh nói.

Mẹo để kết thúc mối quan hệ

Bạn nên đánh giá lại ngay lập tức bất kỳ mối quan hệ nào đã trở nên đe dọa và quan tâm đến sự an toàn của bạn. Ngoài ra, nếu những dấu hiệu không lành mạnh vẫn tiếp diễn hoặc ngày càng xấu đi, thì cũng có thể đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc chấm dứt mối quan hệ.

Khi nào nói lời tạm biệt

Tiến sĩ Dimitriu khuyên không nên chia tay khi bạn đời của bạn đang lên cơn hưng cảm.

“Rất nhiều lần, tôi nghĩ rằng chẳng có điều gì mà bạn có thể nói sẽ thuyết phục người kia [về] bất cứ điều gì, nếu họ thực sự có khuynh hướng hưng cảm,” anh nói.

“Thực ra, điều lớn nhất tôi nghĩ là trì hoãn việc chia tay nếu điều đó đang xảy ra và chỉ có một khoảng thời gian nguội lạnh,” anh nói thêm.

Sau đó, “Đừng đưa ra quyết định lớn trừ khi ba người bạn [được xác định và đáng tin cậy] của bạn nói rằng bạn đang ở một nơi ổn định. Và điều đó bao gồm cả mối quan hệ ”.

Cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ

Nếu bạn chia tay, Tiến sĩ Saltz khuyên bạn nên đảm bảo rằng đối tác của bạn có sự hỗ trợ về mặt tinh thần và nếu bạn có thể kết nối họ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, điều đó sẽ hữu ích.

Nếu bạn có thông tin liên hệ của bác sĩ trị liệu của họ, bạn có thể để lại tin nhắn, mặc dù hãy lưu ý rằng bác sĩ trị liệu của họ có thể không thể nói chuyện với bạn do Đạo luật về trách nhiệm giải trình và cung cấp bảo hiểm y tế (HIPPA).

“Về cơ bản, bạn có thể để lại lời nhắn với bác sĩ trị liệu của họ,“ Chúng ta đang chia tay, tôi biết điều này sẽ khó khăn và tôi muốn cảnh báo bạn về điều đó, ”cô nói.

Cô cũng khuyên nên chú ý đến bất kỳ ý nghĩ tự tử nào. Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2014, khoảng 25 đến 50% những người bị rối loạn lưỡng cực sẽ cố gắng tự tử ít nhất một lần.

“Nếu một người trong bất kỳ hoàn cảnh nào đe dọa tự tử, đó là một tình huống khẩn cấp. Bạn nên loại bỏ bất kỳ phương tiện nào mà bạn thấy hiện có sẵn để họ làm điều đó và đưa họ đến phòng cấp cứu, ”cô nói.

"Đó là một mối quan tâm ngay cả khi bạn đang chia tay với họ."

Hãy hiểu

Bạn có thể cố gắng hỗ trợ hết sức có thể trong thời gian chia tay. Tuy nhiên, Tiến sĩ David Reiss, một bác sĩ tâm thần có văn phòng ở Nam và Trung California, nói rằng một số người có thể không tiếp thu vì họ cảm thấy bị từ chối.

“Họ có thể không có khả năng‘ vượt qua ’một mối quan hệ kết thúc một cách hiệu quả, và‘ đóng cửa ’trưởng thành có thể không phải là điều không thể,” ông nói.

“Hãy tử tế nhưng không hống hách và nhận ra rằng một khi bạn kết thúc mối quan hệ, lòng tốt của bạn có thể không còn được chào đón nữa, và điều đó không sao cả.”

“Đừng coi đó là một cuộc tấn công cá nhân,” anh nói thêm. “Thừa nhận rằng phản ứng của người kia và khả năng duy trì mối quan hệ hời hợt hoặc lịch sự sau khi bị từ chối có thể bị giới hạn và nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

“Làm cố gắng tỏ lòng từ bi, nhưng hãy sẵn sàng để lòng trắc ẩn đó bị từ chối mà không nhận lấy nó một cách cá nhân ”.

Chữa lành và chăm sóc bản thân sau khi chia tay

Bất kỳ cuộc chia tay nào cũng có thể sẽ khó khăn, đặc biệt là nếu bạn đã cam kết lâu dài với đối tác của mình. Tiến sĩ Reiss nói rằng tình trạng này có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi.

“Nếu bạn bắt đầu cảm thấy tội lỗi khi thực tế là bạn đã không thực hiện cam kết mà người kia mặc nhiên mong đợi, cảm giác tội lỗi của bạn sẽ gây ra sự tức giận, trầm cảm, v.v. ở cả bạn và người kia và làm cho nó trở nên tồi tệ hơn,” Tiến sĩ Reiss nói.

Anh ấy nói thêm, "Hãy vượt qua cảm giác tội lỗi của bản thân càng nhiều càng tốt trước, trong và sau khi chia tay."

Nó cũng sẽ mất thời gian để chữa lành. Tiến sĩ Saltz đề nghị cố gắng hết sức để học hỏi từ bất kỳ mối quan hệ nào không hiệu quả. “Luôn luôn tốt cho bạn khi xem lại lý do tại sao bạn chọn người này, điều gì đã rút ra cho bạn,” cô nói.

“Đó có phải là thứ mà bạn cảm thấy hài lòng khi nhìn lại hay nó phù hợp với khuôn mẫu nào đó không tốt cho bạn? Chỉ cần cố gắng học hỏi từ một mối quan hệ cuối cùng không kéo dài và hiểu thêm về bản thân về mặt đó. "

Mang đi

Bạn hoàn toàn có thể có một mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc với một đối tác đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Tình trạng này có thể mang lại cả khía cạnh tích cực và thách thức cho mối quan hệ, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để hỗ trợ đối tác của mình và giúp họ kiểm soát các triệu chứng của mình.

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu không lành mạnh trong mối quan hệ hợp tác không được cải thiện, bạn có thể tìm cách chia tay. Bạn có thể cố gắng hỗ trợ trong thời gian chia tay, nhưng đừng coi thường điều đó nếu họ không chấp nhận sự giúp đỡ của bạn.

Như với bất kỳ mối quan hệ nào, hãy tập trung vào việc học hỏi kinh nghiệm khi bạn tiến về phía trước.