Crom picolinate là gì, nó dùng để làm gì và cách dùng nó

NộI Dung

• Nó để làm gì
• Làm thế nào để lấy
• Các tác dụng phụ có thể xảy ra
• Chống chỉ định

Chromium picolinate là một chất bổ sung dinh dưỡng bao gồm axit picolinic và crom, được chỉ định chủ yếu cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin, vì nó giúp điều chỉnh mức độ glucose và insulin trong máu.

Bổ sung này có thể được mua ở dạng viên nang, tại hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc cửa hàng trực tuyến và nên được sử dụng theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ, người sẽ chỉ ra cách tiêu thụ chất bổ sung này.

Nó để làm gì

Chromium picolinate được chỉ định trong trường hợp cơ thể bị thiếu crôm. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất bổ sung này cũng có thể có một số lợi ích sức khỏe khác và có thể được sử dụng để:

• Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, vì nó làm tăng độ nhạy cảm với insulin, một loại hormone chịu trách nhiệm kiểm soát lượng đường trong máu, và do đó có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường và kháng insulin;
• Khuyến khích giảm cân, vì nó cũng có thể cản trở quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Tuy nhiên, kết quả về lợi ích này vẫn chưa được kết luận, vì chúng chỉ ra rằng việc giảm cân không đáng kể;
• Duy trì sức khỏe tim mạch, vì nó đã được chứng minh trong một số nghiên cứu rằng crom picolinate giúp điều chỉnh mức cholesterol và chất béo trung tính, làm giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch và do đó, nguy cơ phát triển bệnh tim, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù vậy, cơ chế này vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng;
• Thực hiện hoạt động chống oxy hóa và chống viêm, chủ yếu ở những người bị tăng insulin máu hoặc tiểu đường;
• Giảm cảm giác đói và giảm cân, như một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung crom picolinate có thể giúp giảm tình trạng ăn uống vô độ, vì nó có thể tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin và cải thiện hoạt động của insulin.

Do thực tế là crom picolinate có liên quan đến việc tổng hợp serotonin, nó cũng có thể can thiệp vào dopamine và do đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng chất bổ sung này có thể có tác dụng chống trầm cảm và giải lo âu.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần đề cập là cần có các nghiên cứu sâu hơn để chứng minh hiệu quả của việc bổ sung dinh dưỡng này trên tất cả các khía cạnh nêu trên.

Làm thế nào để lấy

Việc sử dụng chromium picolinate nên được thực hiện theo khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, nhưng nó thường bao gồm uống 1 viên một ngày trước một trong các bữa ăn chính và thời gian điều trị phải do chuyên gia y tế chỉ định. .

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thời gian điều trị phụ thuộc vào mục đích sử dụng chất bổ sung, và có thể thay đổi trong khoảng từ 4 tuần đến 6 tháng. Liều sử dụng cũng có thể thay đổi, và có thể được chỉ định từ 25 đến 1000 mcg / ngày.

Tuy nhiên, khuyến cáo rằng liều lượng crom hàng ngày nên từ 50 đến 300 mcg, tuy nhiên trong trường hợp vận động viên, những người thừa cân hoặc béo phì, hoặc khi bổ sung được sử dụng để giảm cholesterol và chất béo trung tính, nó có thể được khuyến nghị tăng lên. liều 100 đến 700 mcg mỗi ngày trong khoảng 6 tuần.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Các tác dụng phụ có thể xảy ra trong quá trình điều trị là nhức đầu, mất ngủ, tiêu chảy, nôn mửa, các vấn đề về gan và thiếu máu. Tuy nhiên, phần bổ sung này trong hầu hết các trường hợp được dung nạp tốt, và sự xuất hiện của các tài sản thế chấp hiệu quả là không phổ biến.

Điều quan trọng là người bị tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng này, vì có thể phải điều chỉnh liều lượng của thuốc hạ đường huyết, và trong những trường hợp này, cũng cần kiểm soát lượng đường huyết trong thời gian sử dụng bổ sung, để tránh các cuộc tấn công hạ đường huyết.

Chống chỉ định

Chromium picolinate chống chỉ định với những bệnh nhân quá mẫn cảm với các thành phần của công thức, người bị suy thận hoặc bất kỳ bệnh nặng nào, trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú, trừ khi được bác sĩ khuyến cáo.