Bài tập Plyometric thách thức ngay cả các vận động viên nâng cao

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có bị ngứa cho một thử thách tập luyện plyometric không? Chúng tôi biết điều đó! Huấn luyện Plyometric bao gồm các chuyển động nhanh, bùng nổ được thiết kế để tăng tốc độ, sức mạnh và sự nhanh nhẹn của bạn. Tóm lại, đây là chương trình đào tạo chéo hoàn hảo để nâng thể lực của bạn lên một tầm cao mới. Bạn sẽ đổ mồ hôi, có thể thề, nhưng cuối cùng lại mỉm cười. Tin chúng tôi.

Bài tập toàn thân cường độ cao này sẽ là một thách thức ngay cả đối với những người đam mê thể dục, những người đã có thể hình tuyệt vời. Có hơn hai mươi bài tập khác nhau trong video này được thực hiện trong 30 giây, mỗi bài tập nghỉ 15 giây ở giữa. Mặc dù đây chắc chắn là một bài tập cường độ cao, nhưng nó cũng rất tốt cho những người đang muốn lấy lại vóc dáng tốt hơn bằng cách thực hiện nhiều lần hơn mỗi lần. Chuyên gia của Grokker Sarah Kusch sẽ thúc đẩy bạn vượt qua, vì vậy hãy sẵn sàng đổ mồ hôi.

Chi tiết tập luyện: Bạn sẽ bắt đầu với màn khởi động khoảng năm phút. Sau đó, bạn sẽ thực hiện hai hiệp các bài tập đốt cháy calo, như lung tung, leo núi, nhảy ngôi sao, nhảy squat, nhảy hàng rào và ợ hơi. Hạ nhiệt trong sáu phút, sau đó vỗ nhẹ vào lưng. Không cần thiết bị.

VềGrokker:

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Thêm từGrokker:

Bài tập HIIT giảm béo trong 7 phút của bạn

Video bài tập tại nhà

Cách làm khoai tây chiên

Bồi dưỡng Chánh niệm, Bản chất của Thiền

Đánh giá cho