Phục hồi và chăm sóc sau khi sinh

NộI Dung

• Chăm sóc sau sinh là gì?
• Điều chỉnh để làm mẹ
• Chức năng như một đơn vị gia đình mới
• Em bé buồn chán so với trầm cảm sau sinh
• Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
• Đối phó với sự thay đổi của cơ thể
• Nâng ngực
• Táo bón
• Thay đổi sàn chậu
• Đổ mồ hôi
• Đau tử cung
• Dịch âm đạo
• Quan điểm
• Làm thế nào để làm cha mẹ

Chăm sóc sau sinh là gì?

Thời kỳ hậu sản đề cập đến sáu tuần đầu sau khi sinh con. Đây là một thời gian vui vẻ, nhưng nó cũng là một thời gian điều chỉnh và chữa lành cho các bà mẹ. Trong những tuần này, bạn sẽ liên kết với em bé và bạn sẽ kiểm tra sau khi sinh với bác sĩ.

Điều chỉnh để làm mẹ

Điều chỉnh cuộc sống hàng ngày sau khi sinh em bé có những thách thức của nó, đặc biệt là nếu bạn là một người mẹ mới. Mặc dù nó rất quan trọng để chăm sóc em bé, nhưng bạn cũng phải tự chăm sóc bản thân.

Hầu hết các bà mẹ mới sinh đều trở lại làm việc trong ít nhất sáu tuần đầu sau khi sinh. Điều này cho phép thời gian để thích nghi và phát triển một bình thường mới. Vì em bé phải được cho ăn và thay đổi thường xuyên, bạn có thể trải qua những đêm mất ngủ. Nó có thể gây bực bội và mệt mỏi. Tin tốt là cuối cùng bạn sẽ rơi vào một thói quen. Trong thời gian chờ đợi, tại đây, bạn có thể làm gì để chuyển đổi dễ dàng hơn:

1. Nghỉ ngơi nhiều. Ngủ càng nhiều càng tốt để đối phó với sự mệt mỏi và mệt mỏi. Em bé của bạn có thể thức dậy hai đến ba giờ một lần để cho ăn. Để chắc chắn rằng bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ, hãy ngủ khi bé ngủ.

2. Tìm kiếm sự giúp đỡ. Don mệnh ngần ngại chấp nhận sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè trong giai đoạn sau sinh, cũng như sau giai đoạn này. Cơ thể bạn cần được chữa lành, và sự giúp đỡ thiết thực quanh nhà có thể giúp bạn nghỉ ngơi rất cần thiết. Bạn bè hoặc gia đình có thể chuẩn bị bữa ăn, chạy việc vặt hoặc giúp chăm sóc những đứa trẻ khác trong nhà.

3. Ăn các bữa ăn lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để thúc đẩy chữa bệnh. Tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và protein. Bạn cũng nên tăng lượng chất lỏng, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.

4. Tập thể dục. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào nó OK để tập thể dục. Các hoạt động không nên vất vả. Hãy thử đi bộ gần nhà của bạn. Sự thay đổi của cảnh quan được làm mới và có thể tăng mức năng lượng của bạn.

Chức năng như một đơn vị gia đình mới

Em bé mới sinh là sự điều chỉnh cho cả gia đình và có thể thay đổi sự năng động mà bạn có với bạn đời. Trong thời gian sau sinh, bạn và đối tác của bạn cũng có thể dành ít thời gian chất lượng với nhau hơn, điều này có thể gây rắc rối. Đây là một giai đoạn quá sức và căng thẳng, nhưng có nhiều cách để quản lý.

Để bắt đầu, hãy kiên nhẫn. Hiểu rằng mọi cặp vợ chồng đều trải qua những thay đổi sau khi sinh em bé. Phải mất thời gian để điều chỉnh, nhưng bạn sẽ tìm ra nó. Chăm sóc trẻ sơ sinh trở nên dễ dàng hơn với mỗi ngày trôi qua.

Ngoài ra, giao tiếp như một gia đình. Nếu ai đó cảm thấy bị bỏ rơi - cho dù đó là một người phối ngẫu hoặc những đứa trẻ khác trong nhà - hãy nói về vấn đề và hiểu biết. Mặc dù em bé đòi hỏi rất nhiều sự chú ý và bạn và đối tác của bạn sẽ dành phần lớn thời gian trong ngày để chăm sóc cho nhu cầu của họ, nhưng don cảm thấy có lỗi khi dành thời gian một mình như một cặp vợ chồng trong thời kỳ hậu sản.

Em bé buồn chán so với trầm cảm sau sinh

Nó rất bình thường khi có em bé xanh trong giai đoạn sau sinh. Điều này thường xảy ra một vài ngày sau khi sinh và có thể kéo dài đến hai tuần. Trong hầu hết các trường hợp, bạn đã thắng được các triệu chứng mọi lúc, và các triệu chứng của bạn sẽ thay đổi. Khoảng 70 đến 80 phần trăm bà mẹ mới trải qua sự thay đổi tâm trạng hoặc cảm giác tiêu cực sau khi sinh. Em bé bị xanh là do thay đổi nội tiết tố và các triệu chứng có thể bao gồm:

• khóc không giải thích được
• cáu gắt
• mất ngủ
• sự sầu nảo
• thay đổi tâm trạng
• bồn chồn

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Màu xanh của em bé khác với trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sau sinh xảy ra khi các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần.

Các triệu chứng khác có thể bao gồm cảm giác tội lỗi và vô giá trị, và mất hứng thú trong các hoạt động hàng ngày. Một số phụ nữ bị trầm cảm sau sinh rút khỏi gia đình, không có hứng thú với em bé và có suy nghĩ làm tổn thương em bé.

Trầm cảm sau sinh cần điều trị y tế. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị trầm cảm kéo dài hơn hai tuần sau khi sinh, hoặc nếu bạn có ý nghĩ làm hại em bé của bạn. Trầm cảm sau sinh có thể phát triển bất cứ lúc nào sau khi sinh, thậm chí đến một năm sau khi sinh.

Đối phó với sự thay đổi của cơ thể

Cùng với những thay đổi về cảm xúc, bạn sẽ trải qua những thay đổi về cơ thể sau khi sinh, chẳng hạn như tăng cân. Giảm cân không xảy ra qua đêm, vì vậy hãy kiên nhẫn. Khi bác sĩ của bạn nói rằng bạn OK để tập thể dục, hãy bắt đầu với hoạt động vừa phải vài phút mỗi ngày và tăng dần thời lượng và cường độ tập luyện của bạn. Đi dạo, bơi hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu.

Giảm cân cũng liên quan đến việc ăn các bữa ăn cân bằng, lành mạnh bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc. Mỗi bà mẹ mới giảm cân ở một tốc độ khác nhau, vì vậy, don so sánh nỗ lực giảm cân của bạn với người khác. Cho con bú có thể giúp bạn trở lại cân nặng chuẩn bị nhanh hơn vì nó làm tăng lượng calo đốt cháy hàng ngày của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có câu hỏi hoặc quan tâm về những thay đổi đối với cơ thể của bạn trong thời kỳ hậu sản. Những thay đổi cơ thể khác bao gồm:

Nâng ngực

Ngực của bạn sẽ đầy sữa một vài ngày sau khi sinh. Đây là một quá trình bình thường, nhưng sưng (căng cứng) có thể không thoải mái. Khắc phục cải thiện theo thời gian. Để giảm bớt sự khó chịu, áp dụng một nén ấm hoặc lạnh vào ngực của bạn. Núm vú bị đau khi cho con bú thường biến mất khi cơ thể bạn điều chỉnh. Sử dụng kem núm vú để làm dịu vết nứt và đau.

Táo bón

Ăn thực phẩm giàu chất xơ để kích thích hoạt động của ruột, và uống nhiều nước. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc an toàn. Chất xơ cũng có thể làm giảm bệnh trĩ, cũng như các loại kem không kê đơn hoặc ngồi trong bồn tắm sitz. Uống nước giúp giảm bớt các vấn đề với việc đi tiểu sau khi sinh. Nếu bạn gặp phải tình trạng không tự chủ, các bài tập Kegel có thể củng cố cơ xương chậu của bạn.

Thay đổi sàn chậu

Khu vực giữa trực tràng và âm đạo của bạn được gọi là đáy chậu. Nó kéo dài và thường chảy nước mắt trong khi sinh. Đôi khi một bác sĩ sẽ cắt khu vực này để giúp đỡ lao động của bạn. Bạn có thể giúp khu vực này phục hồi sau khi sinh bằng cách thực hiện các bài tập Kegel, đóng băng khu vực này bằng túi lạnh quấn khăn và ngồi trên gối.

Đổ mồ hôi

Thay đổi nội tiết tố có thể gây ra mồ hôi vào ban đêm sau khi sinh con. Lấy chăn ra khỏi giường để giữ mát.

Đau tử cung

Một tử cung co lại sau khi sinh có thể gây ra chuột rút. Cơn đau dịu dần theo thời gian. Hỏi bác sĩ về thuốc giảm đau an toàn.

Dịch âm đạo

Dịch âm đạo là điển hình hai đến bốn tuần sau khi sinh. Đây là cách cơ thể bạn loại bỏ máu và mô từ tử cung của bạn. Mang băng vệ sinh cho đến khi ngừng xả.

Không sử dụng tampon hoặc thụt rửa cho đến cuộc hẹn sau sinh bốn đến sáu tuần của bạn, hoặc cho đến khi bác sĩ của bạn chấp thuận. Sử dụng các sản phẩm này trong thời kỳ hậu sản ngay lập tức có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tử cung. Nếu dịch tiết âm đạo của bạn có mùi hôi, hãy thông báo cho bác sĩ. Bạn có thể tiếp tục có đốm máu cho tuần đầu tiên sau sinh, nhưng không thể chảy máu nhiều. Nếu bạn đang bị chảy máu âm đạo nặng, chẳng hạn như bão hòa một miếng băng vệ sinh trong vòng hai giờ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.

Quan điểm

Sinh con có thể thay đổi đơn vị gia đình và thói quen của bạn, nhưng cuối cùng bạn sẽ điều chỉnh. Bất kỳ thay đổi cảm xúc và thể chất bạn trải qua sau khi sinh sẽ dần dần cải thiện. Donv ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào, cho dù điều đó có liên quan đến trầm cảm, em bé hay quá trình chữa bệnh.

Làm thế nào để làm cha mẹ