Tiền mãn kinh: nó là gì, các triệu chứng và phải làm gì

NộI Dung

• Các triệu chứng chính
• Làm gì để giảm các triệu chứng
• Điều trị tự nhiên
• Thực phẩm có thể giúp ích như thế nào

Tiền mãn kinh là sự chuyển đổi từ thời kỳ sinh sản sang không sinh sản, thường bắt đầu 10 năm trước khi mãn kinh, bắt đầu từ khoảng 45 tuổi, mặc dù có thể bắt đầu sớm hơn một chút, gần 42 tuổi.

Thời kỳ tiền mãn kinh xảy ra do sự suy giảm sản xuất hormone sinh dục nữ, dẫn đến cơ thể người phụ nữ có những thay đổi với các triệu chứng tương tự như thời kỳ mãn kinh và giai đoạn này có tên khoa học là climacteric.

Các triệu chứng chính

Các dấu hiệu và triệu chứng đặc trưng của thời kỳ tiền mãn kinh là:

• Ban đầu, có sự rút ngắn của chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như từ 28 đến 26 ngày;
• Sau đó, khoảng thời gian giữa các kỳ kinh nguyệt lớn hơn;
• Cuối cùng, kinh nguyệt nhiều có thể xảy ra;
• Cáu gắt;
• Mất ngủ,
• Giảm ham muốn tình dục.

Để chẩn đoán tiền mãn kinh, bác sĩ phụ khoa có thể chỉ định việc thực hiện xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ FSH, cần được thực hiện vào 2 hoặc 3 ngày khác nhau. Giá trị này càng cao thì phụ nữ càng gần đến thời kỳ mãn kinh. Tìm hiểu thêm về kỳ thi này.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang trong thời kỳ mãn kinh, hãy điền vào các triệu chứng bạn có:

1. 1. Kinh nguyệt không đều
2. 2. Không có kinh trong 12 tháng liên tục
3. 3. Các đợt nắng nóng bắt đầu đột ngột và không rõ lý do
4. 4. Đổ mồ hôi đêm dữ dội có thể làm gián đoạn giấc ngủ
5. 5. Thường xuyên mệt mỏi
6. 6. Thay đổi tâm trạng như cáu kỉnh, lo lắng hoặc buồn bã
7. 7. Khó ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém
8. 8. Khô âm đạo
9. 9. Rụng tóc
10. 10. Giảm ham muốn tình dục

Làm gì để giảm các triệu chứng

Điều trị tiền mãn kinh không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng nếu người phụ nữ rất khó chịu, bạn có thể sử dụng viên tránh thai kết hợp hoặc đặt vòng tránh thai Mirena để tránh thai và điều hòa kinh nguyệt cho đến khi bắt đầu mãn kinh.

Điều trị tự nhiên

Điều trị tự nhiên cho thời kỳ tiền mãn kinh có thể được thực hiện với:

• Uống trà hàng ngày từ São Cristóvão
• Thường xuyên tiêu thụ khoai lang hoang dã (Dioscorea paniculata).

Phương pháp điều trị tự nhiên này có thể giúp tránh những thay đổi nội tiết tố dữ dội và do đó có thể làm giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh nhưng điều quan trọng là phải thông báo rằng xu hướng xấu đi của các triệu chứng này và sự xuất hiện của những người khác như bốc hỏa, đau đầu và bồn chồn. đó là đặc điểm của thời kỳ mãn kinh. Bác sĩ phụ khoa có thể đề nghị dùng thuốc nội tiết để người phụ nữ có thể trải qua giai đoạn này thoải mái hơn.

Để chống lại căng thẳng tiền kinh nguyệt - PMS có xu hướng dữ dội hơn ở thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể sử dụng:

• Dầu hoa anh thảo;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Đồng quai (Angelica sinensis);
• Thực phẩm bổ sung crom và magie.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày cũng được chỉ định để đảm bảo cơ bắp săn chắc, xương chắc khỏe và duy trì cân nặng vì khi già đi, khối lượng cơ giảm và được thay thế bằng chất béo, và sự thay đổi này làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích tụ mỡ. chủ yếu ở bụng.

Thực phẩm có thể giúp ích như thế nào

Về chế độ ăn uống thời kỳ tiền mãn kinh, nó được chỉ định:

• Bao gồm hạt lanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn;
• Tăng tiêu thụ canxi, có trong thực phẩm như đậu nành, cá và rau;
• Tránh thực phẩm giàu caffeine, đồ uống có cồn chưng cất hoặc lên men;
• Uống nhiều nước;
• Giảm thức ăn béo và
• Giảm tiêu thụ đường tinh luyện.

Những biện pháp này rất quan trọng để ngăn phụ nữ tăng cân và giúp họ vượt qua giai đoạn này một cách thoải mái hơn. Điều quan trọng là người phụ nữ phải chăm sóc sắc đẹp trong thời kỳ tiền mãn kinh, chăm sóc da, tóc và móng tay, mẹo tốt là sử dụng các sản phẩm có keratin trên tóc và móng tay và bổ sung collagen để giữ cho da và săn chắc. các khớp nối.