8 lời khuyên để đối phó với việc mang thai và một mình

NộI Dung

• 1. Xây dựng hệ thống hỗ trợ của bạn
• 2. Kết nối với các bậc cha mẹ đơn thân khác
• 3. Xem xét một đối tác sinh con
• 4. Xây dựng kế hoạch mang thai và làm cha mẹ
• 5. Tiếp cận với các tổ chức phi lợi nhuận tại địa phương
• 6. Đặt thẻ của bạn ra bàn
• 7. Biết luật
• 8. Chăm sóc bản thân
• Bước tiếp theo
• Q:
• A:

Bất kỳ bà mẹ sắp sinh nào cũng sẽ nói với bạn rằng mang thai là một sự mâu thuẫn. Trong chín tháng tới, bạn sẽ trở thành một con người nhỏ bé. Quá trình này sẽ rất kỳ diệu và khó khăn, đồng thời cũng đẹp đẽ và đáng sợ. Bạn sẽ là:

• vui mừng
• căng thẳng
• phát sáng
• đa cảm

Tuy nhiên, việc mang thai có thể đặc biệt khó khăn nếu bạn không có đối tác hỗ trợ, cho dù đó là hướng dẫn bạn đi khám trước khi sinh hay giúp bạn cảm thấy thoải mái vào ban đêm.

Nếu bạn thấy mình đang mang thai và ở một mình, đây là tám mẹo để giúp quá trình này dễ dàng hơn.

1. Xây dựng hệ thống hỗ trợ của bạn

Tiếp cận những người thân yêu mà bạn có thể dựa vào trong suốt thai kỳ và sau này. Bạn có thể phải nhờ đến những người bạn hoặc người thân này để được hỗ trợ. Những người thân yêu của bạn có thể đi cùng bạn đến các cuộc hẹn với bác sĩ, giúp bạn giải quyết mọi vấn đề về y tế hoặc cá nhân và đóng vai trò như một người bạn tâm giao khi bạn cần trút bỏ căng thẳng.

2. Kết nối với các bậc cha mẹ đơn thân khác

Mặc dù có một hệ thống hỗ trợ cốt lõi là rất quan trọng, nhưng bạn cũng nên cân nhắc việc liên hệ với các bậc cha mẹ sắp sinh khác đang trải qua thời kỳ mang thai một mình. Tìm một nhóm gia đình một cha mẹ tại địa phương. Bạn có thể giao lưu với họ và chia sẻ những câu chuyện liên quan đến việc mang thai.

3. Xem xét một đối tác sinh con

Một số bà mẹ sắp sinh có thể muốn trải qua ca sinh mà không có bạn đời hoặc người thân trong phòng. Nhưng nếu bạn lo lắng về việc vượt cạn mà không có sự hỗ trợ đó, hãy cân nhắc nhờ bạn bè hoặc người thân làm người bạn đỡ đẻ cho bạn, cả khi chuyển dạ và trong suốt thai kỳ.

Bạn có thể mời người bạn đời của mình tham gia các buổi khám trước khi sinh và các hoạt động tập trung vào thai kỳ khác, như lớp học thở. Cùng họ xem lại kế hoạch sinh đẻ của bạn để họ biết được mong muốn của bạn.

4. Xây dựng kế hoạch mang thai và làm cha mẹ

Không có một khóa học nào dành cho việc mang thai và làm cha mẹ. Nhưng nếu bạn có kế hoạch trước, bạn có thể vượt qua mọi thử thách mà bạn có thể gặp phải. Kế hoạch của bạn có thể bao gồm cách bạn sẽ quản lý thai kỳ của mình, từ việc đi khám bác sĩ cho đến mua hàng tạp hóa. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra bất kỳ điều chỉnh nào bạn sẽ phải thực hiện.

Bạn cũng có thể lập ngân sách hai năm - một năm cho thai kỳ và một năm cho năm đầu đời của con bạn. Điều này có thể giúp bạn nắm vững tài chính của mình.

5. Tiếp cận với các tổ chức phi lợi nhuận tại địa phương

Một số người sắp làm mẹ không có những người xung quanh để hỗ trợ họ cần. Cân nhắc liên hệ với một tổ chức phi lợi nhuận có liên quan đến sức khỏe sinh sản hoặc mang thai.

Các tổ chức phi lợi nhuận có thể kết nối bạn với một nhân viên xã hội có thể hướng dẫn hoặc giúp bạn đăng ký các dịch vụ, chẳng hạn như trợ cấp dành cho Phụ nữ Trẻ sơ sinh (WIC) hoặc hỗ trợ nhà ở.

6. Đặt thẻ của bạn ra bàn

Thành thật với mọi người xung quanh về nhu cầu, mong muốn và các vấn đề của bạn. Nói chuyện với sếp của bạn về những chỗ ở mà bạn cần. Hãy cho gia đình biết khi nào họ ủng hộ và khi nào thì độc đoán. Hãy cho bạn bè của bạn biết bạn cần thêm trợ giúp.

7. Biết luật

Không có gì bí mật khi Hoa Kỳ tụt lại phía sau khi hỗ trợ các bậc cha mẹ và những người sắp làm cha mẹ. Có một số trường hợp chủ lao động đã sa thải một công nhân đang mang thai vì cô ấy tìm kiếm những chỗ ở được bảo vệ theo luật liên bang.

Nghiên cứu luật việc làm của địa phương, tiểu bang và liên bang để bạn biết những gì được và không được bảo vệ hợp pháp. Bạn sẽ cần được thông báo khi nói chuyện với chủ nhân của mình hoặc cần chỗ ở trong không gian công cộng.

8. Chăm sóc bản thân

Luôn tìm thời gian cho chính mình. Những người sắp làm cha mẹ cần được thư giãn và hít thở trong suốt chín tháng đầy cảm xúc.

Tìm một lớp yoga trước khi sinh. Nếu việc đi bộ không gây đau đớn, hãy đi dạo trong công viên. Tạo cho mình một bộ móng tay an toàn cho thai kỳ. Đặt lịch hẹn spa. Đọc một cuốn sách mỗi đêm. Lạc vào những bộ phim yêu thích của bạn. Mua sắm với sự bỏ rơi. Viết. Xem thể thao với bạn bè của bạn. Bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc, hãy làm điều đó.

Bước tiếp theo

Mang thai và cô đơn không có nghĩa là bạn phải tự mình xử lý 9 tháng tiếp theo. Quanh mình với bạn bè và những người thân yêu, những người có thể giúp bạn về mặt cá nhân, y tế và tình cảm. Liên hệ với những bà mẹ đơn thân khác để được hỗ trợ trong cả thời gian hạnh phúc và khó khăn.

Quan trọng nhất, hãy đảm bảo chăm sóc bản thân.

Q:

Các lựa chọn giữ trẻ sau khi tôi sinh con là gì?

Bệnh nhân ẩn danh

A:

Sắp tới việc chăm sóc con cái là một phần quan trọng của việc lập kế hoạch khi mang thai. Một số người sử dụng lao động cung cấp các tùy chọn cho nhân viên của họ và cung cấp một khoản phí chiết khấu. Kiểm tra với bộ phận nhân sự của bạn để tìm hiểu xem có bất kỳ lợi ích nào tại nơi làm việc cho bạn không. Một phòng khám do tiểu bang hoặc liên bang tài trợ sẽ có thể cung cấp các nguồn lực cho bạn tùy thuộc vào vị trí của bạn. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ cũng có thể cung cấp một số thông tin.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.