Hiểu về bệnh động mạch vành và cách phòng ngừa

NộI Dung

• Bệnh động mạch vành (CAD) là gì?
• Điều gì gây ra CAD?
• Rủi ro khi sống với CAD
• Cách phòng ngừa CAD một cách tự nhiên
• 1. Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim
• 2. Chủ động hơn
• 3. Giảm cân
• 5. Hạ huyết áp
• 6. Hạn chế rượu
• 7. Kiểm soát lượng đường trong máu
• 8. Giảm căng thẳng
• Cách phòng ngừa CAD bằng thuốc
• 1. Thuốc hạ cholesterol
• 2. Thuốc chống đông máu
• 3. Thuốc hạ huyết áp
• Lấy đi

Bệnh động mạch vành (CAD) là gì?

Bệnh động mạch vành (CAD) là sự giảm lưu lượng máu qua các động mạch vành, mang máu đến cơ tim. Còn được gọi là bệnh tim mạch vành (CHD), CAD ảnh hưởng đến khoảng 16,5 triệu người Mỹ từ 20 tuổi trở lên.

Có cholesterol cao - đặc biệt là hàm lượng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) không lành mạnh - có thể làm tăng nguy cơ mắc CAD.

Điều gì gây ra CAD?

CAD được gây ra bởi sự tích tụ cholesterol dính và các chất khác bên trong thành động mạch. Sự tích tụ này được gọi là mảng bám. Nó làm cứng và thu hẹp các động mạch để ít máu có thể chảy qua chúng. Làm cứng động mạch được gọi là xơ vữa động mạch.

Bạn có nhiều khả năng phát triển CAD nếu bạn:

• có tiền sử gia đình mắc bệnh tim
• thừa cân hoặc béo phì
• Ăn chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường và muối
• Có mức cholesterol LDL cao hoặc mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) lành mạnh trong máu thấp
• hút thuốc lá
• không hoạt động
• huyết áp cao không kiểm soát được
• bị tiểu đường

Rủi ro khi sống với CAD

Cơ tim của bạn cần một nguồn cung cấp máu ổn định để bơm đúng cách.Khi quá ít máu đến cơ tim, nó có thể gây ra một loại đau ngực gọi là đau thắt ngực.

Sự tắc nghẽn hoàn toàn trong một hoặc nhiều động mạch vành có thể gây ra cơn đau tim. Các khu vực của cơ tim không có đủ máu có thể chết, gây tổn thương tim vĩnh viễn hoặc thậm chí tử vong.

Cách phòng ngừa CAD một cách tự nhiên

Một vài thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn có thể bảo vệ các động mạch của bạn và ngăn ngừa CAD. Dưới đây là tám thay đổi lối sống có thể giúp đỡ.

1. Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim

Một số thực phẩm bảo vệ trái tim của bạn, trong khi những thực phẩm khác góp phần vào sự hình thành các mảng bám động mạch. Ăn nhiều thực phẩm bảo vệ như trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc, cá, các loại hạt và dầu ô liu. Hạn chế hoặc tránh đồ ngọt, thực phẩm chiên, thịt đỏ và thịt chế biến, và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo.

Ăn không quá một muỗng cà phê muối mỗi ngày. Quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp của bạn.

2. Chủ động hơn

Tập thể dục nhịp điệu tăng cường cơ tim. Nó cũng giảm mỡ, giảm huyết áp và tăng mức cholesterol HDL bảo vệ. Giảm cân từ tập thể dục cũng có thể làm giảm mức cholesterol LDL của bạn.

Cố gắng có được 150 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải. Hoặc, thực hiện 75 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ cao mỗi tuần. Nếu bạn mới tập thể dục, hãy kiểm tra với bác sĩ trước để chắc chắn rằng nó có an toàn cho bạn không.

3. Giảm cân

Cân nặng quá mức gây thêm căng thẳng cho tim và mạch máu của bạn. Giảm chỉ 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn sẽ giúp giảm huyết áp và cholesterol LDL. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ CAD của bạn.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân và muốn được giúp đỡ, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bạn cũng có thể sử dụng một ứng dụng điện thoại để giúp bạn theo dõi tiến trình của mình và giúp bạn có động lực. Một vài thứ để thử là:

• MyFitnessPal
• Mất nó
• Thức ăn

4. Ngừng hút thuốc

Hàng ngàn hóa chất được giải phóng trong mỗi làn khói thuốc lá làm thu hẹp các động mạch của bạn và làm hỏng trái tim của bạn. Nếu bạn hút thuốc lá, bạn có thể giảm nguy cơ bị đau tim bằng cách bỏ thuốc lá.

Thoát khỏi isn mệnh dễ dàng, nhưng bác sĩ của bạn có nhiều phương pháp để giúp bạn. Các loại thuốc, tư vấn và các sản phẩm thay thế nicotine đều có thể giúp bạn giảm hút thuốc.

Ngoài ra, Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ là một nguồn tuyệt vời để tìm kiếm sự hỗ trợ hoặc tư vấn nếu bạn đã cam kết bỏ hút thuốc.

5. Hạ huyết áp

Huyết áp là lực máu di chuyển vào thành động mạch khi tim đập. Huyết áp của bạn càng cao, lực tác động lên những bức tường đó càng nhiều. Theo thời gian, huyết áp cao có thể làm hỏng các động mạch và khiến chúng dễ bị xơ vữa động mạch.

Chỉ số huyết áp bình thường là 120 trên 80. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những con số của bạn nên dựa trên tuổi và sức khỏe của bạn. Nếu bạn ở ngoài phạm vi, hãy làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch hạ huyết áp.

6. Hạn chế rượu

Một ly rượu vang đỏ với bữa tối có thể giúp giảm cholesterol HDL, nhưng quá nhiều rượu có thể gây nguy hiểm cho tim. Quá mức, rượu có thể góp phần gây ra huyết áp cao, béo phì và suy tim.

Uống có chừng mực - một ly mỗi ngày cho phụ nữ, và một đến hai mỗi ngày cho nam giới. Tất nhiên, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu nó có an toàn cho bạn uống không.

7. Kiểm soát lượng đường trong máu

CAD là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở những người mắc bệnh tiểu đường. Hai điều kiện chia sẻ nhiều yếu tố nguy cơ giống nhau, bao gồm huyết áp cao, cholesterol LDL cao và béo phì.

Không kiểm soát được lượng đường trong máu cao làm tổn thương động mạch. Trong thời gian, thiệt hại này có thể dẫn đến bệnh tim. Do bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, những người mắc bệnh này có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp đôi so với những người không mắc bệnh này.

Để giảm nguy cơ mắc bệnh CAD, hãy kiểm soát huyết áp cao, béo phì và cholesterol cao bằng thay đổi lối sống và thuốc men. Ngoài ra, làm việc với bác sĩ của bạn để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn dưới sự kiểm soát tốt.

8. Giảm căng thẳng

Một số căng thẳng là không thể tránh khỏi trong thế giới nhịp độ nhanh này. Nhưng nếu bạn làm căng thẳng hết ngày này qua ngày khác, nó có thể làm tăng huyết áp và làm hỏng thành động mạch của bạn.

Để chống lại căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, hãy chọn một kỹ thuật thư giãn phù hợp với bạn và thực hiện nó thường xuyên. Bạn có thể thiền, tập yoga, hít thở sâu hoặc nghe nhạc trong khi bạn đi bộ.

Cách phòng ngừa CAD bằng thuốc

Nếu thay đổi lối sống không đủ để bảo vệ mạch máu của bạn, bác sĩ có thể kê toa một hoặc nhiều loại thuốc này. Thuốc được sử dụng để ngăn chặn CAD hoạt động bằng cách giảm cholesterol, ngăn ngừa cục máu đông và giảm huyết áp.

1. Thuốc hạ cholesterol

Quá nhiều cholesterol LDL trong máu của bạn có thể tăng tốc độ hình thành các mảng bám. Những loại thuốc này có thể giúp giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL.

Statin chặn một chất mà cơ thể bạn cần để tạo ra cholesterol. Những ví dụ bao gồm:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• thuốc thảo dược (Pravachol)
• rosuvastatin (Huy hiệu)
• simvastatin (Zocor)

Chất cô lập axit mật giúp cơ thể bạn loại bỏ nhiều cholesterol hơn trong máu. Những ví dụ bao gồm:

• cholestyramin (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Dẫn xuất axit sợi (fibrate) làm tăng cholesterol HDL và triglyceride thấp hơn. Những ví dụ bao gồm:

• clofibrate (Atromid-S)
• fenofibrate (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niacin là vitamin B có thể giúp tăng cholesterol HDL. Nó có sẵn như là thuốc thương hiệu Niacor và Niaspan.

2. Thuốc chống đông máu

Mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn làm cho cục máu đông dễ hình thành hơn. Một cục máu đông có thể chặn một phần hoặc toàn bộ lưu lượng máu đến tim của bạn.

Những loại thuốc này khiến máu khó đông hơn:

• apixaban (Eliquis)
• aspirin
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparin (Lovenox)
• Rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidin (Ticlid)
• warfarin (Coumadin)

3. Thuốc hạ huyết áp

Những loại thuốc này làm giảm huyết áp để giảm nguy cơ CAD. Bạn có một vài lựa chọn trong danh mục này.

Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) và thuốc ức chế thụ thể angiotensin II (ARB) giúp thư giãn mạch máu của bạn để cho máu đi qua nhiều hơn. Những ví dụ bao gồm:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Thuốc chẹn kênh canxi làm thư giãn các mạch máu bằng cách ngăn canxi di chuyển vào các tế bào cơ trong tim và mạch máu. Những ví dụ bao gồm:

• amlodipine (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipine (Cardene, Cardene SR)
• nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Thuốc chẹn beta làm chậm nhịp tim để giảm lực máu di chuyển qua các động mạch. Những ví dụ bao gồm:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Lấy đi

Để ngăn ngừa CAD và tránh cơn đau tim, trước tiên hãy biết rủi ro của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về cân nặng, huyết áp, lượng đường trong máu và các yếu tố khác có thể làm hỏng mạch máu của bạn.

Sau đó thực hiện các bước để bảo vệ chính mình. Bắt đầu với thay đổi lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục. Nếu những người này đủ, hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc để giảm huyết áp hoặc cholesterol và ngăn ngừa cục máu đông.