Psychobiotics là gì, lợi ích của chúng và cách chúng hoạt động

NộI Dung

• Lợi ích của thuốc kháng sinh
• Cách chúng hoạt động
• Làm thế nào để tăng tâm lý

Trong cơ thể con người có hai loại vi khuẩn chính, loại vi khuẩn giúp duy trì sức khỏe được gọi là men vi sinh và loại vi khuẩn gây nhiễm trùng và bệnh tật.Psychobiotics là một loại vi khuẩn tốt có tác dụng giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ tâm trí chống lại các bệnh như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn hoảng sợ và lo âu chẳng hạn.

Những vi khuẩn này hiện diện trong ruột và do đó, có thể được điều chỉnh thông qua chế độ ăn uống giàu pre và probiotics như sữa chua, trái cây và rau quả.

Ngoài việc bảo vệ chống lại bệnh tật, các loại thuốc bổ trợ tâm lý dường như cũng có tác động tích cực đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và phản ứng trong suốt cả ngày.

Lợi ích của thuốc kháng sinh

Sự hiện diện của các chất sinh học tâm lý trong ruột giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng, điều này có thể mang lại những lợi ích như:

• Giúp bạn thư giãn: Psychobiotics làm giảm mức độ cortisol và tăng lượng serotonin, thúc đẩy sự thư giãn và loại bỏ những tiêu cực do căng thẳng tạo ra;
• Cải thiện sức khỏe nhận thức: bởi vì chúng làm tăng sự kết nối giữa các nơ-ron trong các khu vực chịu trách nhiệm nhận thức, cho phép giải quyết vấn đề nhanh hơn;
• Giảm cáu kỉnh: bởi vì chúng làm giảm hoạt động của não ở các vùng não liên quan đến cảm xúc xấu và suy nghĩ tiêu cực;
• Cải thiện tâm trạng: bởi vì chúng làm tăng sản xuất glutathione, một axit amin chịu trách nhiệm về tâm trạng và giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Do những lợi ích của chúng, các loại thuốc bổ trợ tâm lý có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn lo âu, rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn lưỡng cực, chẳng hạn.

Ngoài ra, bằng cách cải thiện sức khỏe tinh thần và tránh căng thẳng quá mức, các loại thuốc bổ trợ tâm lý có tác động tích cực đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, cải thiện khả năng phòng vệ của cơ thể, ngăn ngừa các vấn đề và bệnh về dạ dày.

Cách chúng hoạt động

Theo một số nghiên cứu, vi khuẩn đường ruột tốt có thể gửi thông điệp từ ruột đến não thông qua dây thần kinh phế vị, kéo dài từ bụng đến não.

Trong số tất cả các vi khuẩn tốt, các loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể là những vi khuẩn dường như có tác động mạnh nhất đến não bộ, gửi các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như GABA hoặc serotonin, giúp giảm mức cortisol và giảm bớt các triệu chứng tạm thời của căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm.

Hiểu được tác hại của nồng độ cortisol cao trong cơ thể.

Làm thế nào để tăng tâm lý

Vì các vi khuẩn có lợi trong đường ruột là một phần của vi khuẩn tốt sống trong ruột, nên cách tốt nhất để tăng nồng độ của chúng là thông qua thực phẩm. Đối với điều này, điều rất quan trọng là phải tăng cường ăn các loại thực phẩm prebiotic, vốn chịu trách nhiệm chính cho sự phát triển của vi khuẩn tốt. Một số loại thực phẩm này bao gồm:

• Sữa chua;
• Kefir;
• Trái chuối;
• Táo;
• Củ hành;
• Bắp cải;
• Tỏi.

Xem video sau và tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm này:

Để tăng cường tác dụng của thức ăn, cũng có thể uống bổ sung men vi sinh Acidophilus, ví dụ, đây là những viên nhỏ chứa vi khuẩn tốt và sẽ giúp tăng lượng vi khuẩn này trong ruột.

Tìm hiểu thêm về men vi sinh và cách tăng khả năng tập trung của bạn trong đường ruột.