Giấc ngủ của trẻ: bạn cần ngủ bao nhiêu giờ theo độ tuổi

NộI Dung

• Số giờ ngủ của trẻ
• Cách giúp trẻ ngủ ngon
• Có an toàn để để đứa trẻ khóc cho đến khi nó dịu đi không?

Số giờ trẻ cần ngủ thay đổi tùy theo độ tuổi và sự tăng trưởng của trẻ, khi còn là trẻ sơ sinh, trẻ thường ngủ khoảng 16 đến 20 giờ mỗi ngày, trong khi khi trẻ được 1 tuổi, trẻ đã ngủ khoảng 10 giờ. một đêm và ngủ hai giấc trong ngày, mỗi giấc từ 1 đến 2 giờ.

Mặc dù trẻ ngủ hầu hết thời gian nhưng cho đến khoảng 6 tháng tuổi, trẻ không ngủ nhiều giờ liên tiếp, khi thức dậy hoặc phải thức để bú. Tuy nhiên, sau độ tuổi này, bé có thể ngủ gần như cả đêm mà không cần thức dậy để ăn.

Số giờ ngủ của trẻ

Số giờ trẻ ngủ mỗi ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và sự tăng trưởng của trẻ. Xem bảng dưới đây để biết số giờ em bé cần ngủ.

Mỗi em bé khác nhau, vì vậy một số em có thể ngủ nhiều hơn hoặc nhiều giờ liên tục hơn những em khác. Điều quan trọng là giúp tạo thói quen ngủ cho trẻ, tôn trọng tốc độ phát triển của trẻ.

Cách giúp trẻ ngủ ngon

Một số mẹo giúp trẻ ngủ ngon bao gồm:

• Tạo thói quen ngủ, để rèm mở và nói chuyện hoặc chơi với em bé khi em thức vào ban ngày và nói với giọng điệu nhẹ nhàng hơn vào ban đêm, để em bé bắt đầu phân biệt ngày và đêm;
• Đặt trẻ ngủ khi có dấu hiệu mệt, nhưng với trẻ vẫn tỉnh táo để quen với việc tự ngủ trên giường của mình;
• Giảm thời gian chơi sau bữa tối, tránh đèn sáng hoặc tivi;
• Tắm nước ấm vài giờ trước khi trẻ ngủ để trẻ bình tĩnh hơn;
• Hãy ru em bé, đọc hoặc hát một bài hát với giai điệu nhẹ nhàng trước khi đặt em bé xuống để bé nhận ra đã đến giờ đi ngủ;
• Không nên đặt trẻ ngủ quá lâu, vì trẻ có thể bị kích động nhiều hơn, khó đi vào giấc ngủ hơn.

Từ 7 tháng tuổi, bé bị kích động và khó ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm là bình thường, vì bé muốn thực hành tất cả những gì đã học trong ngày. Trong những trường hợp này, cha mẹ có thể để trẻ khóc cho đến khi nó dịu đi, và họ có thể vào phòng bất cứ lúc nào để cố gắng trấn an trẻ, nhưng không cho trẻ ăn hoặc đưa trẻ ra khỏi nôi.

Một lựa chọn khác là ở gần bé cho đến khi bé cảm thấy an toàn và ngủ tiếp. Dù lựa chọn của cha mẹ là gì, điều quan trọng là luôn sử dụng cùng một chiến lược để bé làm quen.

Hãy xem những lời khuyên khác từ Tiến sĩ Clementina, một nhà tâm lý học và chuyên gia về giấc ngủ trẻ em:

Có an toàn để để đứa trẻ khóc cho đến khi nó dịu đi không?

Có một số lý thuyết về cách huấn luyện trẻ ngủ.Một lý thuyết rất phổ biến là để trẻ khóc cho đến khi nó dịu đi, tuy nhiên, đây là một lý thuyết gây tranh cãi, vì có một số nghiên cứu chỉ ra rằng có thể gây tổn thương cho trẻ, khiến trẻ cảm thấy bị bỏ rơi, khiến mức độ căng thẳng tăng lên. .

Nhưng không giống như những nghiên cứu đó, cũng có những nghiên cứu khác ủng hộ ý kiến ​​rằng sau vài ngày, em bé hiểu rằng việc ngủ một mình là không đáng có khi khóc vào ban đêm. Mặc dù đó có vẻ là một thái độ lạnh nhạt từ phía cha mẹ, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có tác dụng và trên thực tế, nó không gây ra bất kỳ tổn thương nào cho em bé.

Vì những lý do này, không có chống chỉ định thực sự cho chiến lược này, và nếu cha mẹ chọn áp dụng nó, họ phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như: tránh nó ở trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, giới thiệu cách tiếp cận dần dần và luôn kiểm tra phòng để xác nhận rằng đứa trẻ an toàn và khỏe mạnh.