Ramona Braganza: Có gì trong Túi tập gym của tôi?

NộI Dung

• Nhảy dây
• Máy đo nhịp tim
• Ipod
• Đồ ăn nhẹ
• Compression Knee Sleeve
• Hydrat hóa
• DVD của riêng cô ấy
• Đánh giá cho

Từng điêu khắc một số cơ thể nóng bỏng nhất của Hollywood (xin chào, Jessica Alba, Halle Berry, và Scarlett Johansson!), chúng tôi biết huấn luyện viên người nổi tiếng Ramona Braganza nhận được kết quả. Nhưng những gì chúng ta chưa biết là vũ khí bí mật giúp các khách hàng nổi tiếng của cô ấy tối đa hóa việc tập luyện của họ - cho đến tận bây giờ! Chúng ta cùng xem những gì huấn luyện viên mang theo bên trong túi tập thể dục của cô ấy, và những thứ bên trong có thể khiến bạn ngạc nhiên!

Nhảy dây

"Tôi luôn có dây nhảy trong túi xách của mình. Nếu tôi đang huấn luyện khách hàng của mình tại nhà của họ, đó là cách hoàn hảo để kết hợp luyện tập ngắt quãng và tập tim nhanh 3 phút giữa các buổi tập sức mạnh."

Máy đo nhịp tim

"Khi tập thể dục, tôi thích tập luyện ở cường độ phù hợp nên tôi dựa vào máy đo nhịp tim để giúp tôi đạt được mục tiêu của mình. Tôi sử dụng Omron's HR-210 vì bạn đeo nó như một chiếc đồng hồ và nó chính xác."

Ipod

Ngay cả một huấn luyện viên nổi tiếng đôi khi cũng cần một chút động lực âm nhạc.

"Nghe nhạc năng lượng cao trong quá trình tập luyện thúc đẩy tôi, đặc biệt là thích Danza Kuduro hoặc "Starships" của Nicki Minaj, rất tốt cho các khoảng thời gian trên máy chạy bộ, "Braganza nói.

Đồ ăn nhẹ

Nhiên liệu cũng quan trọng! "Túi tập thể dục của tôi có ít nhất hai món ăn nhẹ - thường là chuối hoặc thanh năng lượng, tôi ăn 30 phút trước khi tập luyện - hoặc Pirates Booty với bánh cheddar trắng lâu năm. Chỉ với 65 calo trong chiếc túi nửa ounce mới, nó thật hoàn hảo để kiểm soát khẩu phần và chữa khỏi cơn đói! " cô ấy nói.

Compression Knee Sleeve

Đối với một vận động viên, chấn thương là điều đương nhiên. Braganza ngăn chặn sự thất bại trong tương lai bằng cách luôn quấn ống tay áo nén đầu gối của cô ấy.

"Sau khi bị rách ACL [một trong bốn dây chằng chính của đầu gối], tôi nhận ra rằng để tiếp tục tập luyện chăm chỉ, tôi sẽ cần một số hỗ trợ vì vậy tôi đảm bảo rằng mình có 110% Blitz Knee Sleeve. Mặc nó trong quá trình luyện tập mang lại sự ổn định cho cơ bắp và là cách hiệu quả nhất để áp dụng bài tập nén và chườm đá. "

Hydrat hóa

Braganza nói rằng điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi tập luyện, nhưng bạn không nhất thiết phải chỉ dùng nước lọc cũ.

"Đồ uống sau khi tập luyện yêu thích của tôi là loại có nhiều hương vị và không chứa calo như Vitaminwater Zero hoặc một lon Diet Coke mini. Sau tất cả, tôi đã làm việc chăm chỉ!"

DVD của riêng cô ấy

"Tôi luôn mang theo một bản DVD 321 Phương pháp Huấn luyện trong túi và tặng cho khách hàng để họ mang theo khi họ đang làm việc tại địa điểm. Bài tập đòi hỏi thiết bị tối thiểu và có thể thực hiện trong nửa giờ. Thật tuyệt Braganza nói.

Đánh giá cho