Đọc phần này trước khi bạn giúp bạn mình khỏi bệnh trầm cảm

NộI Dung

• 1. Trầm cảm là một căn bệnh
• 2. Nó ảnh hưởng đến giá trị bản thân
• 3. Chúng tôi đã bị tổn thương
• 4. Chúng tôi không cần bạn sửa chúng tôi
• 5. Sự an toàn của chúng tôi vượt trội hơn sự hỗ trợ của bạn
• 6. Sẽ có những lúc không điều gì có thể có ý nghĩa
• 7. Chúng tôi có thể tự phá hoại quá trình phục hồi của mình và điều đó sẽ khiến bạn thất vọng
• 8. Chúng ta sẽ học cách sống chung với nó
• 9. Chúng tôi muốn bạn xuất hiện
• 10. Điều tuyệt vời nhất mà bạn có thể làm cho chúng tôi, là hãy chú trọng đến sức khỏe của chính bạn
• 11. Thành thật về cuộc đấu tranh của bạn để chấp nhận tất cả những điều này
• 12. Tìm chỗ dựa trong cuộc sống của chính bạn

Thực tế là bạn đang tìm cách để giúp một người bạn đang sống chung với bệnh trầm cảm là một điều kỳ diệu. Bạn sẽ nghĩ rằng trong thế giới của Tiến sĩ Google, mọi người sẽ thực hiện một số nghiên cứu về điều gì đó là giai đoạn trung tâm trong cuộc sống của bạn bè họ. Thật không may, điều đó không phải luôn luôn như vậy. Và ngay cả khi họ đã nghiên cứu, điều đó không có nghĩa là mọi người sẽ tìm ra những cách phù hợp để hỗ trợ bạn bè và những người thân yêu của họ.

Tôi đã phải đối mặt với chứng trầm cảm lớn và tắt trong 12 năm nay. Đôi khi, tôi nhận được sự từ bi và hỗ trợ mà tôi cần, còn những lần khác thì không. Đây là những gì tôi ước bạn bè đã biết trước khi cố gắng hỗ trợ tôi.

1. Trầm cảm là một căn bệnh

Bạn có thể đã nghe điều này trước đây - lặp đi lặp lại. Tôi không ở đây để giải thích cho bạn những điều phức tạp khiến trầm cảm trở thành một căn bệnh, bạn có thể tìm thấy chúng ở khắp mọi nơi. Điều bạn cần biết là lý do khiến cho điểm này trở nên khó hiểu, không chỉ về mặt lý thuyết mà còn trong thực tế, là do khả năng thực hiện. Xã hội được xây dựng cho những cá nhân có năng lực và có trí óc. Tất cả chúng ta đều được dạy từ thuở sơ khai để duy trì hệ thống áp bức này.

2. Nó ảnh hưởng đến giá trị bản thân

Chúng tôi không chỉ đối mặt với các triệu chứng và cách xã hội nhìn nhận chúng tôi, mà chúng tôi còn đối mặt với rất nhiều nỗi thất vọng của chính mình về tình trạng khuyết tật mới phát hiện của mình. Ngay lập tức, chúng ta không còn có cùng giá trị theo xã hội, theo bản thân, và thường xuyên hơn không, theo bạn.

3. Chúng tôi đã bị tổn thương

Bởi những người khác, bởi bạn bè, gia đình và tất cả những người thân yêu. Và nếu chúng tôi chưa từng bị như vậy, chúng tôi đã nghe nói về những người khác cũng vậy. Tôi ước tất cả là tình yêu, lòng trắc ẩn và sự hỗ trợ từ mọi người xung quanh chúng ta, nhưng điều đó hiếm khi xảy ra. Chúng tôi có thể không tin tưởng bạn cho chúng tôi xem những điều này vì điều đó.

4. Chúng tôi không cần bạn sửa chúng tôi

Đó không phải là công việc của bạn - đó là của chúng tôi. Nó đơn giản mà.

5. Sự an toàn của chúng tôi vượt trội hơn sự hỗ trợ của bạn

Có rất nhiều điều tốt mà bạn có thể làm, nhưng rất tiếc, có rất nhiều điều bạn có thể làm nhưng lại sai.Thời gian có thể phát sinh khi bạn không còn an toàn cho chúng tôi nữa và chúng tôi cần phải từ bỏ để tập trung vào sức khỏe của mình.

6. Sẽ có những lúc không điều gì có thể có ý nghĩa

Chào mừng đến với thế giới của bệnh trầm cảm. Trầm cảm là một căn bệnh có hàng nghìn mặt khác nhau. Bạn có thể có các triệu chứng nhất định vào một ngày nào đó và các triệu chứng hoàn toàn khác vào những ngày tiếp theo. Nó sẽ khiến cả hai chúng tôi khó hiểu và bực bội.

7. Chúng tôi có thể tự phá hoại quá trình phục hồi của mình và điều đó sẽ khiến bạn thất vọng

Thay đổi rất đáng sợ và là một trong những điều khó khăn nhất. Nếu chúng ta đã sống với chứng trầm cảm trong một thời gian dài, thì chúng ta có thể không sẵn sàng hồi phục trong tiềm thức.

8. Chúng ta sẽ học cách sống chung với nó

Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng bạn cần phải chuẩn bị để có một người bạn cởi mở - và tự hào - sống chung với bệnh trầm cảm. Không phải là chúng ta đã bỏ cuộc, không phải là chúng ta đã tan vỡ. Chỉ là đây là một phần của chúng ta và đối với một số người trong chúng ta, nó không biến mất. Đó là một phần thực tế của chúng tôi và nếu chúng tôi chọn chấp nhận nó, bạn cũng phải chấp nhận.

9. Chúng tôi muốn bạn xuất hiện

Chúng ta sẽ từ bỏ sự hỗ trợ, lòng trắc ẩn và tình yêu thương vào những thời điểm khác nhau. Nhưng chúng tôi vẫn rất muốn mọi người ở đó, bởi vì chúng tôi đều cần sự hỗ trợ.

10. Điều tuyệt vời nhất mà bạn có thể làm cho chúng tôi, là hãy chú trọng đến sức khỏe của chính bạn

Có rất nhiều người sẽ đưa ra lời khuyên cho chúng ta về việc làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn, nhưng sẽ không thực hiện lời khuyên đó trong cuộc sống của chính họ. Lập mô hình hành vi là cách tốt nhất để gửi cho chúng tôi thông điệp này và cũng nhắc chúng tôi rằng những công cụ này không chỉ dành cho chúng tôi mà còn dành cho tất cả mọi người.

11. Thành thật về cuộc đấu tranh của bạn để chấp nhận tất cả những điều này

Thừa nhận những thiếu sót của bạn và học cách thay đổi. Rất ít người trong chúng ta được dạy cách thực sự hỗ trợ những người đang sống với bệnh tâm thần trong cuộc sống của chúng ta. Bạn có rất nhiều điều để học hỏi. Chúng tôi có rất nhiều điều để học hỏi. Nhưng nếu chúng ta không chấp nhận điều này, thừa nhận những thất bại của mình và thay đổi - chúng ta sẽ hủy hoại lẫn nhau.

12. Tìm chỗ dựa trong cuộc sống của chính bạn

Hỗ trợ người khác vượt qua những thách thức của họ không bao giờ là dễ dàng và việc có các hệ thống hỗ trợ được củng cố của riêng bạn là rất quan trọng để duy trì sự hỗ trợ của bạn.

Có rất nhiều điều khác mà bạn sẽ phải học và học lại trong suốt hành trình này. Cuối cùng, cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ như cũ nữa. Nhưng đó không phải lúc nào cũng là điều xấu.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có các triệu chứng trầm cảm, hãy liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị. Có rất nhiều hình thức hỗ trợ có sẵn cho bạn. Kiểm tra của chúng tôi trang tài nguyên sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ nhiều hơn.

Ahmad Abojaradeh là người sáng lập và giám đốc điều hành của Cuộc sống trong những ngày của tôi. Anh ấy là một kỹ sư, một nhà du lịch thế giới, một chuyên gia hỗ trợ đồng nghiệp, nhà hoạt động và một tiểu thuyết gia. Anh ấy cũng là một diễn giả về sức khỏe tâm thần và công bằng xã hội và chuyên bắt đầu những cuộc trò chuyện khó khăn trong cộng đồng. Anh ấy hy vọng sẽ truyền bá nhận thức về việc sống một cuộc sống khỏe mạnh thông qua các bài viết, hội thảo và sự kiện diễn giả của mình. Theo dõi Ahmad trên Twitter, Instagramvà Facebook.