Một bài tập luyện thực sự của thập niên 80

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi tôi mở tấm thảm tập yoga của mình ra và cột tóc thành đuôi ngựa, một nhóm ba người phụ nữ mặc áo thun gần đó căng ra và nói chuyện phiếm. Người thứ tư, mặc quần legging và áo hoodie, tham gia cùng họ. "Này, Lori!" một người trong nhóm kêu vang. "Em vừa mới làm xong mắt?"

Lori vuốt mi và gật đầu, và những người còn lại mỉm cười hài lòng, khi bệnh nhân gần đây tiết lộ, "Tôi rất vui vì tôi đã được phẫu thuật đục thủy tinh thể chứ không phải loay hoay với kính hai tròng của mình."

Những người trước khi tập luyện nghiêng về nội soi nhiều hơn là eo biển Colin khi bạn đang khởi động cho Yoga nhẹ nhàng tại Trung tâm Thể dục Loyola ở Maywood, Minh họa. Người hướng dẫn Mary Louise Stefanic, 80 tuổi, đã tích lũy được nhiều nhóm bạn trong 42 năm giảng dạy của mình, những người đổ xô đến lớp học của cô để giảm bớt những vướng mắc của họ cổ, hông và lưng dưới trong khi tìm thấy sự bình tĩnh trong ngày của họ. Stefanic lần đầu tiên thử tập yoga vào năm 1966, phản hồi cho một quảng cáo YMCA địa phương. (Hồi đó, một buổi tập tám tuần có giá 16 đô la; hãy so sánh với 32 đô la cho một buổi Soul Cycle duy nhất ngày nay.) Bài tập thể dục trí óc nghe có vẻ hoàn toàn xa lạ, nhưng nó đã giúp cô giảm 20 pound và lấy lại cảm giác yên bình và tĩnh lặng - những phẩm chất còn thiếu vắng trong cuộc sống của cô với tư cách là một bà mẹ sáu con khó tính.

Ngày nay, lớp học hai lần một tuần của cô - một giờ yoga nhẹ nhàng và kéo giãn trị liệu - thường xuyên thu hút hơn 30 phụ nữ và nam giới, thường từ 60 tuổi trở lên. "Tôi biết những người trong lớp học của mình," Stefanic giải thích. "Tôi biết nỗi sợ hãi, tật nguyền của họ, thậm chí cả những điều kỳ quặc của họ. Lớp học của tôi là về thư giãn và kéo căng cơ thể của bạn, không phải về đau. Tôi muốn giúp họ lắng nghe những gì cơ thể họ cần và đạt được điều đó."

Tôi đến lớp Stefanic với mong muốn được xem một vở nhạc rock Crow Pose vào tháng Mười. Theo nghĩa đó, tôi đã thất vọng. Cả lớp không bao giờ yêu cầu bất cứ điều gì cố gắng hơn một con chó hướng xuống; có rất nhiều tư thế nằm ngửa và duỗi chân. Tôi không khỏi lo lắng: "Đây có phải là điều tôi phải mong đợi không, tập thể dục khôn ngoan?"

Nhưng tôi sớm nhận ra năng khiếu khi tham gia một lớp học với 30 phụ nữ đủ tuổi làm bà của tôi: Không giống như rất nhiều phòng tập yoga, không có cái tôi ở đây. Mọi người xôn xao vì Cat-Cow. Các khớp bật ra và tiếng thở dài sâu. Có nhiều hơn một vài con rắm. Mọi người di chuyển theo tốc độ của riêng họ, thay vì ép bản thân cố gắng vào một tư thế nhất định chỉ đơn giản là vì người phụ nữ bên cạnh họ có thể làm điều đó (một vấn đề đã từng khiến tôi đau cổ kéo dài hàng năm trời sau khi tôi cố gắng giữ tư thế Cày - mặc dù nó đau - bởi vì mọi người khác trong lớp cũng bị kẹp đầu vào giữa hai chân của họ.)

Tôi có cơ hội ngồi lại với Stefanic sau giờ học. Đây là những gì mà yogi kỳ cựu phải nói:

Bạn có thiền không?

"Mỗi ngày - ngay cả khi chỉ là một khoảnh khắc để hít thở sâu để trút bỏ bất cứ điều gì đang khiến tôi lo lắng. Đối với tôi, thiền đang tìm ra điểm vẫn còn trong một thế giới đang xoay chuyển. Tôi có một căn phòng quay mặt về hướng Đông, biểu thị sự trỗi dậy của mặt trời, một cảm giác của sự bắt đầu. Tôi sẽ bắt đầu mỗi ngày với ít nhất năm phút xoay người nhẹ nhàng và kết thúc bài thiền của mình bằng câu, 'Ngày này, ý định của tôi là trở nên yêu thương hơn, tha thứ hơn, từ bi hơn.' "

Chế độ ăn uống của bạn thế nào?

"Vào cuối những năm 70, một trong những người con trai của chúng tôi được chẩn đoán là bị hạ đường huyết. Chúng tôi đã bỏ soda, ngừng mua bánh mì trắng, bắt đầu đọc nhãn cẩn thận hơn và nhận thức rõ hơn về các chất phụ gia và chất bảo quản.

[Ngày nay,] chúng ta tránh xa bột mì trắng, gạo, đường. Tôi mua nửa lít mật ong nguyên chất từ ​​nguồn và nấu với bơ và dầu ô liu. Chúng tôi thích thịt và gà được nuôi bằng cỏ - đã qua rồi những ngày có tám người chúng tôi ở nhà và chúng tôi chia một con bò và một con lợn từ trang trại gần đó - và mua trái cây và rau hữu cơ, rửa chúng trong nước với vài giọt ShakleeH2.

Thật là ấn tượng! Có điểm yếu nào không?

"Điểm yếu của tôi là sô cô la ... sô cô la" tốt ", tức là, ngoại trừ Bơ đậu phộng và Cốc Mallo. Tôi uống rượu với bữa trưa hoặc bữa tối bốn hoặc năm lần một tuần với sự đồng ý của bác sĩ tim mạch và tránh đồ uống có ga. Bỏng ngô và bánh pizza Tuy nhiên, yêu cầu một cốc bia. "

Bất kỳ bí quyết để trẻ từ trong ra ngoài?

"Mỉm cười. Mỉm cười giúp thư giãn 17 cơ ở mỗi bên má, thư giãn cổ và giảm căng cơ hàm. Nó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.Endorphins tạo cảm giác dễ chịu và nó giúp những người xung quanh bạn cảm thấy thoải mái.

Bao quanh bạn với mọi người. Cho một cái ôm. Tìm điều gì đó mang lại cho bạn sự bình yên - Tôi hát trong một dàn hợp xướng, nhưng bạn có thể tham gia một nhóm đọc sách hoặc tham gia một lớp học nghệ thuật. Và ra ngoài. Hãy mở tung rèm cửa và mời thiên nhiên vào nhà. Hãy để mặt trời sưởi ấm bạn và chữa lành bạn. "

Tôi có thể không bao giờ tìm thấy cho mình một lớp học thể dục nơi tôi là linh hồn mang thai đơn độc trong khi những người khác đều đã qua thời kỳ mãn kinh. Nhưng tôi sẽ luôn ghi nhớ những lời mà tôi tình cờ nghe được một thiền sinh tóc bạc ngay trước khi bắt đầu: "Bạn biết điều gì tuyệt vời về Mary Louise không? Cô ấy là bằng chứng cho thấy nếu chúng ta chú ý và gắn bó với nó, cơ thể của chúng ta sẽ ở lại với chúng ta."

Một số phụ nữ "lớn tuổi" khác đã truyền cảm hứng để chúng tôi tiếp tục đổ mồ hôi:

Angie Orellano-Fisher: Vận động viên siêu việt dã 60 tuổi này đã không chạy cuộc đua đầu tiên của mình cho đến khi cô 40 tuổi, khi anh trai cô thách thức cô với điểm 10K. Trong 20 năm qua, cô đã hoàn thành 12 cuộc đua 100 dặm và 51 cuộc đua marathon; năm ngoái, cô đã đạp xe từ California đến Maryland để nâng cao nhận thức về bệnh Đái tháo đường ở vị thành niên.

Ernestine Shepherd: Bà này đã kinh doanh bánh quy và sữa cho một gói sáu cái. Huấn luyện viên cá nhân 74 tuổi chạy 80 dặm mỗi tuần và uốn những quả tạ nặng 20 pound.

Jane Fonda: Nữ hoàng chân dài ban đầu sẽ bước sang tuổi 74 vào tháng 12 năm nay. Cô ấy đã thổi bay chúng ta tại lễ kỷ niệm sinh nhật lần thứ 30 gần đây của SHAPE với hình dáng rực rỡ và sự tự tin trong bom tấn.

Đánh giá cho