8 bài thuốc chữa bệnh vẩy nến cho mùa đông

NộI Dung

• Thoa kem dưỡng ẩm dày hơn
• Sử dụng máy tạo độ ẩm
• Điều chỉnh nhiệt độ của vòi hoa sen của bạn
• Sử dụng tia sáng
• Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
• Uống nhiều nước hơn (và ít rượu hơn)
• Ăn mặc cho thời tiết
• Kiểm soát căng thẳng của bạn

Nếu bạn sống với bệnh vẩy nến, mùa đông có nghĩa là nhiều hơn là bó và lấy chiếc ô của bạn. Trong mùa lạnh, thiếu ánh sáng mặt trời và không khí khô thường có thể gây ra các đợt bùng phát đau đớn.

Nếu thời tiết lạnh làm cho các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn hoạt động, tám biện pháp sau đây có thể giúp bạn vượt qua mùa đông với sự khó chịu tối thiểu.

Thoa kem dưỡng ẩm dày hơn

Trong những tháng mùa đông, bạn có thể cần phải thoa kem dưỡng ẩm nặng hơn so với khi nó khởi động. Các loại kem đặc hơn và các loại kem bôi có thể giúp làm mềm da của bạn và làm giảm các điểm nóng có thể đặc biệt khô và nhạy cảm. Khi có thể, hãy cố gắng tránh sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có thêm nước hoa và hóa chất, vì chúng có thể gây kích ứng da của bạn.

Các bác sĩ thường khuyên bạn chỉ nên dưỡng ẩm một hoặc hai lần một ngày để ngăn ngừa quá bão hòa. Nhưng bạn có thể cần phải thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên hơn nếu thời tiết đặc biệt lạnh.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Việc thiếu độ ẩm trong mùa lạnh đôi khi có thể dẫn đến da khô, nứt nẻ và bùng phát bệnh vẩy nến. Nhận một máy tạo độ ẩm nhỏ cho ngôi nhà của bạn để thêm độ ẩm cho không khí trong phòng ngủ hoặc không gian sống của bạn. Giữ máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ của bạn qua đêm có thể giúp đảm bảo bạn sẽ nhận được thức dậy và cảm thấy khô rát vào buổi sáng mùa đông lạnh lẽo. Máy tạo độ ẩm toàn nhà gắn vào hệ thống sưởi ấm của bạn cũng có sẵn, mặc dù chúng có thể đắt hơn.

Điều chỉnh nhiệt độ của vòi hoa sen của bạn

Thời tiết khắc nghiệt có thể cám dỗ bạn tắm nước nóng, lâu, nhưng tắm trong nước quá nóng có thể làm nặng thêm các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn. Nước nóng làm khô da và có thể kích thích các mảng nhạy cảm khi tiếp xúc. Cố gắng tắm hoặc tắm đủ ấm để làm mềm da, nhưng không quá nóng đến mức gây khó chịu. Để tránh bị nứt nẻ, hãy lau khô người bằng khăn mềm khi bạn ra khỏi bồn tắm hoặc vòi hoa sen, thay vì chà khăn lên cơ thể.

Sử dụng tia sáng

Lấy ánh sáng tia cực tím từ mặt trời là một trong những cách đơn giản nhất để kiểm soát các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn. Nhưng trong những tháng mùa đông, ánh sáng mặt trời thiếu. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn điều tốt nhất tiếp theo: điều trị bằng liệu pháp quang.

Sử dụng một tia sáng đặc biệt, bạn có thể tiếp xúc với làn da của bạn với các tia UV thường xuyên sẽ giúp giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến và ngăn ngừa bùng phát. Có thể rất hấp dẫn khi đến một thẩm mỹ viện thuộc da để trị liệu bằng ánh sáng, nhưng giường tắm nắng không phải là sự thay thế tối ưu cho ánh sáng mặt trời thực sự, hoặc liệu pháp ánh sáng được giám sát về mặt y tế, do nguy cơ của khối u ác tính.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù có một chế độ ăn kiêng đặc biệt để ngăn ngừa bệnh vẩy nến, bạn vẫn có thể nỗ lực để ăn nhiều axit béo omega-3 như dầu ô liu, quả óc chó và hạt lanh, cũng như các loại rau nhiều màu như cải xoăn, cà rốt và quả việt quất. Những thực phẩm này có chứa đặc tính chống viêm. Nó cũng là một ý tưởng tốt để tránh các thực phẩm và đồ uống được cho là gây viêm, chẳng hạn như thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa và cà phê.

Uống nhiều nước hơn (và ít rượu hơn)

Chúng ta có xu hướng uống ít nước hơn trong mùa đông, đôi khi có thể dẫn đến mất nước và gây ra bệnh vẩy nến. Hãy chắc chắn uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không đặc biệt khát. Chúng tôi cũng có thể uống nhiều rượu hơn khi trời lạnh để giúp chúng tôi ấm lên và đối phó với bất kỳ cảm giác rối loạn cảm xúc theo mùa nào. Uống rượu cũng gây mất nước, và có liên quan đến tăng nguy cơ bùng phát. Nó rất tốt để có một vài đồ uống bây giờ và sau đó, nhưng điều độ là chìa khóa.

Ăn mặc cho thời tiết

Trong mùa đông, áo len và vớ len dày thường xuất hiện đầy đủ. Mặc dù chúng có thể ấm áp và ấm cúng, các vật liệu như len có xu hướng bị trầy xước và có khả năng gây kích ứng các mảng nhạy cảm trên da của bạn. Cách tốt nhất để tránh điều này là mặc quần áo theo lớp và mặc các sợi mềm, tự nhiên như cotton hoặc tre chống lại các khu vực có vấn đề về bệnh vẩy nến của bạn.

Kiểm soát căng thẳng của bạn

Những tháng mùa đông thường là những tháng căng thẳng nhất trong năm, đặc biệt là trong những ngày lễ. Stress có thể là một tác nhân chính gây ra bệnh vẩy nến. Bạn có thể kiểm soát căng thẳng tại nhà bằng thiền hoặc các kỹ thuật thở sâu. Thỉnh thoảng có thể mang thói quen quản lý căng thẳng của bạn ra khỏi nhà. Đăng ký một lớp học yoga hoặc tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn buộc bạn phải hòa đồng hơn. Điều này có thể cải thiện tâm trạng và cảm giác hạnh phúc của bạn.