Trà và nước chanh leo giúp ngủ ngon hơn

NộI Dung

• Trà chanh dây giúp ngủ ngon hơn
• Nước chanh dây để cải thiện giấc ngủ

Một phương thuốc tuyệt vời tại nhà để giúp bạn bình tĩnh và ngủ ngon hơn là trà chanh dây, cũng như nước ép chanh dây, vì chúng có đặc tính làm dịu giúp hệ thần kinh thư giãn. Ngoài ra, chanh dây có đặc tính an thần giúp chống lo lắng, cáu gắt, mất ngủ và rối loạn thần kinh.

Trong ngày, bạn nên uống nước chanh dây và đến cuối ngày, hãy bắt đầu uống trà lá chanh dây còn ấm. Biện pháp khắc phục tại nhà này chỉ chống chỉ định trong trường hợp huyết áp rất thấp hoặc trầm cảm, vì nó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe này.

Trà chanh dây giúp ngủ ngon hơn

Trà nên được pha chế bằng lá của cây chanh leo, vì trong lá bạn có thể tìm thấy nồng độ cao hơn của cây lạc tiên, đây là chất chịu trách nhiệm về tác dụng làm dịu và an thần của chanh dây.

Để pha trà, bạn chỉ cần cho 1 thìa lá chanh dây đã cắt nhỏ vào 1 cốc nước sôi và để yên trong 5 phút. Làm ngọt để vừa ăn và uống tiếp khi còn ấm.

Ngoài biện pháp khắc phục tại nhà này để có giấc ngủ ngon hơn, điều quan trọng là tránh ăn các loại thực phẩm có đặc tính kích thích hệ thần kinh như cà phê, sô cô la, trà đen và cố gắng ăn các bữa ăn nhẹ vào bữa tối.

Tuy nhiên, khi tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 3 tuần, thậm chí đã áp dụng tất cả những thói quen này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ vì có thể cần phải điều tra nguyên nhân gây mất ngủ và liệu bạn có bị ngưng thở khi ngủ hay không. một chứng rối loạn khiến người bệnh thức giấc nhiều lần trong đêm để có thể thở tốt hơn. Tìm hiểu cách xác định chứng ngưng thở khi ngủ.

Nước chanh dây để cải thiện giấc ngủ

Tuy trong quả không chứa lượng lớn lạc tiên nhưng nước chanh dây cũng có khả năng làm dịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để làm nước cốt bạn chỉ cần cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn 1 quả chanh dây, 1 ly nước lọc và mật ong cho ngọt. Căng thẳng và thực hiện tiếp theo.

Nếu bạn uống nước ép này hàng ngày sau 5 giờ chiều, bạn sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện trong vài ngày. Có thể cho trẻ uống nước trái cây này để trẻ ngủ ngon hơn, được nghỉ ngơi nhiều hơn để thức dậy với tinh thần phấn chấn hơn để đi học vào ngày hôm sau.

Một lựa chọn để tăng lượng chanh dây là nhờ chanh dây, được làm bằng cách thêm 1 tách lá trà vào nước chanh dây, khuấy đều và uống tiếp theo.

Xem các ví dụ khác về thuốc an thần tự nhiên trong video sau: