7 biện pháp khắc phục tình trạng thừa gas tại nhà

NộI Dung

• 1. Trà thì là
• 3. Trà gừng
• 4. Trà tía tô đất
• 5. Trà hoa cúc
• 6. Trà rễ bạch chỉ
• 7. Bài tập khử các chất khí

Các biện pháp khắc phục tại nhà là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời để giảm lượng khí dư thừa và giảm khó chịu ở bụng. Hầu hết các bài thuốc này đều có tác dụng cải thiện chức năng hoạt động của dạ dày và ruột, giúp phân sạch nhanh hơn, ngăn ngừa sự hình thành và tích tụ khí.

Ngoài các biện pháp điều trị tại nhà, cũng cần ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, vì điều này giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, giảm sự hình thành khí. Ngoài ra, việc tiêu thụ men vi sinh, dù ở dạng thực phẩm bổ sung hay thực phẩm, cũng nên được thực hiện hàng ngày, vì nó giúp cung cấp cho ruột những vi khuẩn tốt để bảo vệ sức khỏe đường ruột và giảm sự hình thành khí.

Dưới đây là cách uống men vi sinh để cải thiện sức khỏe đường ruột.

1. Trà thì là

Trà bạc hà có flavonoid dường như có thể ức chế hoạt động của tế bào mast, là tế bào của hệ thống miễn dịch hiện diện với số lượng lớn trong ruột và dường như góp phần hình thành khí.

Loại cây này cũng có tác dụng chống co thắt, làm giảm co thắt đường ruột, giảm khó chịu.

Thành phần

• 1 thìa lá khô hoặc 3 thìa lá bạc hà tươi;
• 1 cốc nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Cho lá bạc hà vào cốc nước sôi, đậy nắp và để yên trong 10 phút. Sau đó lọc lấy nước, để ấm và uống ngày 3 đến 4 lần.

3. Trà gừng

Gừng là loại củ có nhiều dược tính, được dùng để chữa nhiều bệnh trong y học cổ truyền. Trên thực tế, rễ cây này cũng có thể được sử dụng để điều trị khí thừa, vì nó tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của ruột, giảm co thắt trong thành ruột và điều trị các chứng viêm nhỏ có thể làm trầm trọng thêm sự hình thành khí.

Thành phần

• 1 cm củ gừng;
• 1 cốc nước sôi.

Cách sử dụng

Gọt bỏ vỏ củ gừng rồi cắt miếng vừa ăn. Sau đó cho vào cốc với nước sôi và để yên trong 5 phút. Cuối cùng, lọc lấy nước, để ấm và uống 3 đến 4 lần trong ngày.

4. Trà tía tô đất

Tía tô đất là một loại cây khác được y học cổ truyền sử dụng rộng rãi, đặc biệt là hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Và trên thực tế, nó dường như có thể làm giảm sự khó chịu khác nhau ở cấp độ dạ dày và ruột, bao gồm cả khí dư thừa.

Ngoài ra, húng chanh là một phần của gia đình bạc hà và có thể chia sẻ lợi ích tương tự trong việc chống lại khí đường ruột.

Thành phần

• 1 thìa lá húng chanh khô;
• 1 cốc nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Cho sả chanh vào cốc với nước sôi và để yên trong 10 phút. Sau đó lọc lấy nước, để ấm và uống ít nhất 3 đến 4 lần mỗi ngày.

5. Trà hoa cúc

Hoa cúc là một loại cây được truyền thống sử dụng để điều trị các vấn đề về dạ dày và giảm khó chịu trong toàn bộ hệ tiêu hóa. Theo một nghiên cứu, loại cây này có tác dụng ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết loét và viêm trong hệ tiêu hóa, cũng như ngăn ngừa sự xuất hiện của khí.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng làm dịu, giúp giảm cảm giác khó chịu do đầy bụng gây ra.

Thành phần

• 1 thìa hoa cúc khô;
• 1 cốc nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Cho hoa cúc vào cốc với nước sôi và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó lọc lấy nước, để ấm và uống 3 đến 4 lần trong ngày.

6. Trà rễ bạch chỉ

Bạch chỉ là một cây thuốc có tác dụng tiêu hóa mạnh, vì nó kích thích sản xuất dịch vị giúp cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp điều trị táo bón bằng cách có tác dụng điều hòa nhu động ruột, giúp giảm sự tích tụ của khí.

Thành phần

• 1 thìa rễ cây bạch chỉ khô;
• 1 cốc nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Cho các nguyên liệu vào cốc nước sôi và để yên trong 5 phút. Sau đó lọc lấy nước, để ấm và uống sau bữa ăn.

7. Bài tập khử các chất khí

Một bài tập tuyệt vời để giúp loại bỏ khí trong ruột là ép vùng bụng như trong hình dưới đây, vì điều này giúp loại bỏ khí, giảm khó chịu.

Bài tập bao gồm nằm ngửa, co chân và ép vào bụng. Bài tập này phải được lặp lại 10 lần liên tiếp.

Ngoài việc uống trà và thực hiện bài tập này, bạn nên uống nhiều nước, đi bộ hoặc đạp xe và ăn các thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây và các loại lá có màu xanh đậm vì chúng giúp kiểm soát sự hình thành khí trong ruột. . Để cải thiện tác dụng của nó và giảm đầy hơi nhanh hơn, bạn nên tránh ăn mì ống, bánh mì và thức ăn ngọt, được biết là gây ra khí, cũng như đồ uống có cồn và đồ uống có ga.

Xem các mẹo của chuyên gia dinh dưỡng để loại bỏ khí: