Các biện pháp tự nhiên cho thời kỳ mãn kinh

NộI Dung

• Vitamin đậu nành với ovomaltine
• Vitamin từ đu đủ với hạt lanh
• Trà cỏ ba lá
• Trà St. Kitts và St. John's wort
• Dầu và hạt lanh

Để chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, bạn nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm làm từ đậu nành vì chúng có phytohormone tương tự như các chất do buồng trứng sản xuất, rất hiệu quả trong việc chống lại cơn nóng điển hình của thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, ngoài đậu nành, có những thực phẩm khác cũng là phytohormone được chỉ định cho giai đoạn này của cuộc đời người phụ nữ. Kiểm tra các công thức nấu ăn.

Vitamin đậu nành với ovomaltine

Thành phần

• 1 cốc sữa đậu nành
• 1 quả chuối đông lạnh
• 2 muỗng canh ovomaltine hoặc carob

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong một máy xay sinh tố và sau đó lấy. Ngoài việc ngon miệng, nó còn phục hồi năng lượng và chứa phytohormone giúp điều hòa nội tiết tố. 250 ml sữa đậu nành cung cấp khoảng 10 mg isoflavone.

Vitamin từ đu đủ với hạt lanh

Thành phần

• 1 cốc sữa chua đậu nành
• 1/2 quả đu đủ đu đủ
• đường để hương vị
• 1 muỗng canh hạt lanh

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan sữa chua và đu đủ trong máy xay sinh tố, sau đó cho ngọt vừa ăn rồi cho hạt lanh xay vào.

Trà cỏ ba lá

Một phương pháp điều trị mãn kinh tại nhà tốt là uống trà từ hoa cỏ ba lá (Trifolium pratense) bởi vì chúng chứa hàm lượng cao isoflavone estrogen giúp tự điều chỉnh nội tiết tố. Một khả năng khác là uống viên nang cỏ ba lá hàng ngày, theo lời khuyên của bác sĩ, là một hình thức thay thế hormone tự nhiên. Thuốc thảo dược này giúp giảm khó chịu do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh và giúp xương chắc khỏe.

Thành phần

• 2 thìa hoa cỏ ba lá khô
• 1 cốc nước

Chế độ chuẩn bị

Đun sôi nước sau đó cho cây vào. Đậy nắp, để ấm, lọc lấy nước và uống tiếp. Nên uống trà này hàng ngày để chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Tiêu thụ 20 đến 40 mg cỏ ba lá mỗi ngày có thể làm tăng trọng lượng xương của xương đùi và xương chày ở phụ nữ. Điều này được cho là có thể xảy ra vì loại cây này làm giảm hoạt động của tế bào hủy xương, một trong những tế bào chịu trách nhiệm cho quá trình tiêu xương luôn xảy ra trong cơ thể, nhưng có thể được thay đổi trong thời kỳ mãn kinh.

Trà St. Kitts và St. John's wort

Sự kết hợp giữa St. một loại thuốc thảo dược được bào chế với hai cây thuốc này trong một hiệu thuốc đang xử lý.

Thành phần

• 1 thìa lá thảo mộc cristovao khô
• 1 thìa lá húng tây St. John's khô
• 1 cốc nước

Sự chuẩn bị

Đun sôi nước, sau đó cho cây vào để nghỉ trong 5 phút. Lọc và uống ấm hàng ngày.

Dầu và hạt lanh

Dầu hạt lanh rất giàu phytoestrogen và là một cách tự nhiên tốt để tìm lại sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về tác dụng của nó đối với vi khuẩn lên đỉnh, nhưng vẫn chưa đạt được một lượng lý tưởng nên ăn hàng ngày, mặc dù người ta đã xác nhận rằng nó có lợi và có thể giúp chống lại cơn bốc hỏa do khả năng hành động trên mạch máu

Cách sử dụng dầu hạt lanh: Điều tốt nhất là sử dụng dầu hạt lanh với một lượng nhỏ, chỉ để nấu và nêm gia vị cho món salad và rau chẳng hạn, bởi vì nó là một loại dầu, nó chứa 9 calo mỗi gam và như trong thời kỳ mãn kinh, tăng cân là phổ biến, đặc biệt là sự tích tụ chất béo trong bụng, nó không được khuyến khích để ăn một số lượng lớn.

Hạt lanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng cũng có lignans, một loại phytoestrogen tương tự như những chất không còn được sản xuất bởi buồng trứng và do đó nó rất hiệu quả trong việc chống lại các cơn bốc hỏa và các triệu chứng khác xuất hiện trong thời kỳ mãn kinh.

Cách sử dụng hạt lanh: Liều khuyến cáo là 40g hạt lanh xay, khoảng 4 muỗng canh, mỗi ngày như một hình thức thay thế hormone tự nhiên. Một số gợi ý cho menu là:

• Rắc 1 thìa hạt lanh vào đĩa ăn trưa và một thìa khác trên đĩa ăn tối;
• Lấy 1 ly nước cam đã đánh tan với 1 loại xốt cải xoong, sau đó thêm hạt lanh xay và
• Ví dụ, thêm 1 thìa hạt lanh xay vào một hũ sữa chua hoặc một bát ngũ cốc với sữa.

Hạt lanh nên được tiêu thụ hàng ngày trong khoảng thời gian khoảng 2 tháng để đánh giá tác động của nó đối với các triệu chứng mãn kinh. Nhưng hãy cẩn thận, lượng hạt lanh này chỉ nên sử dụng cho những phụ nữ không đang điều trị thay thế hormone bằng thuốc, vì nó có thể gây ra sự gia tăng lớn hormone trong máu và điều này có thể gây hại cho sức khỏe.