Đếm ngược đám cưới hoàng gia: Có vóc dáng như Kate Middleton

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong những tuần cuối cùng trước đám cưới hoàng gia, Kate Middleton đã đạp xe và chèo thuyền để có được vóc dáng chuẩn nhất cho ngày trọng đại. E! Trực tuyến. Ồ, và cô ấy có một phòng tập thể dục cá nhân được xây dựng theo sắc lệnh hoàng gia của Hoàng tử William. Cái gì, chú rể của bạn đã không làm điều đó cho bạn? Đừng sợ, bởi vì chúng tôi có thứ gì đó tốt hơn cho HÌNH DẠNG Cô dâu: lời khuyên của chuyên gia về các bài tập thể dục tốt nhất cho đám cưới để có được thân hình săn chắc trước khi bạn bị quá đà.

1. John Dull và Michele Collier của DVD Hệ thống 90 ngày tối cao khuyên bạn nên tập trung vào chế độ ăn kiêng, rèn luyện sức đề kháng và luyện tập cường độ cao trong 30 ngày trước đám cưới.

"Ăn sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày để giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và đốt cháy calo", họ khuyên. "Mỗi bữa ăn cần bao gồm một loại carb phức hợp và một loại protein để giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ổn định."

Tiếp theo là một kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt trong sáu ngày một tuần: ba ngày huấn luyện sức đề kháng theo kiểu mạch và ba ngày huấn luyện cách quãng cường độ cao, như được giới thiệu trong các DVD. "Sự kết hợp này bảo toàn khối lượng cơ thể nạc trong khi đốt cháy chất béo trong cơ thể, điều này sẽ mang lại cho bạn kết quả trong thời gian ngắn nhất." (Mua Hệ thống 90 Ngày Tối cao tại đây).

2. David Barton của DavidBartonGym quy định một thói quen tập luyện tim mạch và tập tạ. Ông nói: “Tất cả là liên tục thách thức cơ thể vượt qua khối lượng công việc lớn hơn những công việc mà nó đã quen thuộc. Nhắm mục tiêu vào cánh tay, eo và lưng theo hàng, di chuyển bằng cử chỉ và gập bụng.

3. Amy Hendel, Giám đốc điều hành của healthgal.com và là tác giả của 4 Thói quen của Gia đình Khỏe mạnh, nói với các cô dâu rằng họ có thể tăng cường nỗ lực giảm cân của họ mà không cảm thấy thiếu thốn. "Hầu hết phụ nữ có thể chịu đựng một chế độ ăn uống 1400 calo, bao gồm các loại thực phẩm giúp no, bao gồm protein xây dựng cơ bắp và chất béo lành mạnh để giúp bạn no lâu, giúp hạn chế tâm trạng thất thường (một thách thức đối với các nàng dâu sắp cưới!) Và hỗ trợ móng tay, da khỏe mạnh và tóc. Ăn ba bữa trung bình khoảng 400 calo và một hoặc hai bữa ăn nhẹ 100 calo. Mỗi bữa ăn nên bao gồm 2 đến 4 ounce protein như cá hoặc các loại hạt, thịt trắng không da, trứng hoặc lòng trắng trứng, đậu và các loại đậu, hoặc khẩu phần 1% hoặc sữa không có chất béo; một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và trái cây và rau. một vài viên bơ hoặc một thìa cà phê hạt lanh. Đối với đồ ăn nhẹ, hãy chọn những món giàu canxi như một ly latte nhỏ không có chất béo, một cốc sữa hạnh nhân bổ sung quýt hoặc sữa chua Hy Lạp không béo. "

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, của Appetite for Health, chia sẻ một số cách “giảm 5 nhanh” để cảm thấy tốt hơn trong ngày cưới.

• Ăn trái cây tươi trước mỗi bữa ăn, sau đó ăn salad tăng cường protein cho bữa tối.

• Tránh ăn sau 7 giờ tối.

• Uống 10 cốc nước mỗi ngày.

• Tìm một huấn luyện viên để giúp bạn luôn có động lực.

• Google "Kế hoạch ăn kiêng 1200 calo và lấy một số thực đơn do các chuyên gia dinh dưỡng nghĩ ra từ Internet." Với 1.200 calo mỗi ngày, hầu hết phụ nữ sẽ giảm được 1-2 pound mỗi tuần.

Melissa Pheterson là một nhà văn chuyên viết về sức khỏe và thể dục đồng thời là người bắt kịp xu hướng. Theo dõi cô ấy trên preggersaspie.com và trên Twitter @preggersaspie.

Đánh giá cho