Điều gì khi đăng ký cuộc thi Marathon Boston dạy tôi về cách thiết lập mục tiêu

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi luôn nghĩ rằng một ngày nào đó, tôi có thể (có thể) muốn chạy Boston Marathon.

Lớn lên ngay bên ngoài Boston, Marathon Thứ Hai luôn là một ngày nghỉ học. Đây cũng là thời gian để làm ký hiệu, cổ vũ và trao cốc nước và Gatorade cho khoảng 30.000 vận động viên đang trên đường từ Hopkinton đến Boston. Ngày hôm đó, nhiều doanh nghiệp địa phương đóng cửa và người dân tràn ra các đường phố của tám thị trấn nằm trên tuyến đường dài 26,2 dặm. Nhiều ký ức thanh xuân thời thơ ấu của tôi liên quan đến cuộc đua này.

Nhiều năm sau, khi trưởng thành (và bản thân là một vận động viên chạy marathon dưới dây), khi công việc đưa tôi đến với công việc ở cả thành phố Pennsylvania và New York, tôi nhớ đã tự hỏi tại sao mọi người lại làm việc cho Marathon thứ Hai. Tôi đã bỏ lỡ điện trong ngày ở Boston. Tôi vẫn có thể cảm thấy nó, ngay cả từ xa.

Khi tôi chuyển nhà đến Boston và ký hợp đồng thuê một căn hộ nhỏ ngay gần sân, tôi tiếp tục chứng kiến ​​những vận động viên chạy qua mỗi năm. Nhưng năm ngoái, tôi thấy mình đã suy nghĩ nghiêm túc hơn về mục tiêu gần như là chạy đua. tôi nên làm điều đó, Tôi đã nghĩ. Tôi có thể làm được. Nhìn biển người chạy (bao gồm một vài người bạn!) Chen chúc trên Phố Beacon (một phần của đường đua), tôi gần như tự đá mình vì không làm được điều đó. (Liên quan: Gặp gỡ Nhóm giáo viên đầy cảm hứng được chọn để chạy cuộc thi Marathon Boston)

Nhưng nhiều tháng trôi qua và, như tất cả chúng tôi, tôi bận rộn. Những suy nghĩ phi công khai về một cuộc chạy marathon có thể lắng xuống. Rốt cuộc, chạy marathon là một cam kết lớn. Tôi không chắc mình làm thế nào để cân bằng giữa công việc toàn thời gian và nhu cầu đào tạo (trong mùa đông lạnh giá ở Boston). Thêm vào đó, trong khi tôi thực sự yêu thích tập thể dục và cách nó khiến tôi cảm thấy, tôi chưa bao giờ là người đẩy bản thân về thể chất quá mức thoải mái. Có lẽ nó sẽ không xảy ra, tôi nghĩ.

Sau đó, vào tháng Giêng vừa qua, tôi đã nhận được một email - một cơ hội để điều hành Boston với Adidas. Đó chỉ là động lực mà tôi cần để nói đồng ý. Tôi cam kết. Và vào lúc đó, tôi tự hỏi tại sao mình đã mất nhiều năm để lao vào. Tôi vô cùng phấn khích, bị thúc đẩy bởi nhiều năm làm khán giả, hồi hộp trước cơ hội được chạy tại thành phố quê hương của mình.

Sau đó, những suy nghĩ đáng sợ hơn xuất hiện: Tôi thực sự có thể làm điều này? Tôi đã thực sự muốn làm điều đó? Động lực chắc chắn đã có, nhưng động lực đó đã đủ chưa?

"Có rất nhiều động lực khi có những vận động viên tham gia cuộc đua," Maria Newton, Tiến sĩ, một phó giáo sư tại khoa sức khỏe, động học và giải trí tại Đại học Utah, nói với tôi khi tôi thông báo. cô ấy trong kế hoạch của tôi.

Ở mức độ nghiêm túc nhất, tôi không nghĩ rằng bất cứ ai mong muốn để chạy 26,2 dặm (mặc dù những người chạy ưu tú có thể không đồng ý với tôi). Vậy điều gì khiến chúng ta làm điều đó?

Giống như Newton đã nói - tất cả các lý do. Một số người chạy vì lợi ích cá nhân, những người khác vì kết nối cảm xúc với một cuộc đua, để thử thách bản thân theo những cách mới, hoặc để tăng tiền hoặc nhận thức cho một mục đích mà họ quan tâm. (Liên quan: Tại sao tôi chạy Boston Marathon 6 tháng sau khi sinh con)

Nhưng bất kể lý do của bạn là gì, cơ thể bạn có rất nhiều khả năng. Newton nói: “Rõ ràng chúng ta có thể hoàn thành một việc gì đó nếu mục tiêu của chúng ta nằm ngoài bản thân chúng ta” (hãy nghĩ đến sự đồng ý của huấn luyện viên hoặc phụ huynh, hoặc để được khen ngợi). Tuy nhiên, "chất lượng của động lực sẽ không tốt", cô giải thích. Đó là bởi vì, cốt lõi của nó, động lực là tất cả về "tại sao", cô nói.

Văn học về chủ đề này cho thấy rằng khi chúng ta chọn mục tiêu có ý nghĩa đối với mình, chúng ta sẽ có nhiều động lực hơn để đạt được chúng. Tôi chắc chắn có thể đồng ý.Đã có lúc trong quá trình luyện tập của tôi - cụ thể là chạy lên đồi cao hết lần này đến lần khác trong tuyết hoặc mưa - khi tôi biết mình sẽ dừng lại nếu điều đó không phải vì tôi có liên quan đến cuộc đua. Điều duy nhất giữ cho chân tôi di chuyển khi chúng cảm thấy giống như jello? Ý nghĩ rằng cái này đào tạo đã đưa tôi đến gần vạch đích hơn trong ngày đua - điều mà tôi muốn làm. (Liên quan: 7 đặc quyền bất ngờ khi huấn luyện cuộc đua mùa đông)

Đó là điểm mấu chốt của động lực nội tại, Newton giải thích. Nó giúp bạn kiên trì. Khi trời bắt đầu đổ mưa, khi chân bạn bị chuột rút hoặc khi bạn va vào tường, bạn có nhiều khả năng sẽ tự vấn bản thân, không cố gắng hết sức và thậm chí bỏ cuộc nếu "tại sao" của bạn chẳng liên quan gì đến bạn. "Bạn sẽ không cố chấp khi mọi thứ trở nên khó khăn, cũng như bạn sẽ không tận hưởng được nhiều thời gian của mình", cô nói.

Khi bạn sở hữu "lý do tại sao" của mình, bạn sẽ vượt qua những phần khó khăn, thúc đẩy bản thân khi bạn cảm thấy mệt mỏi và tận hưởng quá trình này. "Có một sự khác biệt rất lớn về sự bền bỉ nếu động lực là tự chủ." (Liên quan: 5 lý do khiến bạn thiếu động lực)

Đó là bởi vì bạn đã đầu tư vào quá trình và kết quả. Bạn không ở trong đó cho bất kỳ ai khác. "Những người kiên trì, kiên trì bởi vì nếu không, họ đang khiến bản thân thất vọng."

Cuối cùng cam kết đến Boston là phần khó nhất về tất cả những điều này đối với tôi. Một khi tôi đã làm vậy, tôi đã phát hiện ra một mục tiêu mà tôi gần như không nhận ra là mình đã có. Nhưng nó đòi hỏi phải cởi mở với một ý tưởng mới - một thách thức mới.

Đó là điều mà Newton khuyến khích mọi người làm nếu họ đang tìm kiếm một cách mới để thử thách bản thân: Cởi mở và thử những điều mới. "Bạn không biết liệu điều gì đó có gây được tiếng vang với bạn hay không cho đến khi bạn thử nghiệm mọi thứ", cô nói. Sau đó, bạn lập biểu đồ con đường của bạn. (Liên quan: Nhiều lợi ích sức khỏe của việc thử những điều mới)

Tất nhiên, bắt đầu với những hoạt động mà bạn có kinh nghiệm và thích thú (những gì tôi đã làm) cũng có ý nghĩa. Thông thường, nó đơn giản như quay lại các hoạt động mà chúng ta có thể yêu thích khi lớn lên, cho dù đó là đường chạy, bơi lội hay bất cứ thứ gì khác. Newton nói: “Xem xét lại những điều đó và thử thách bản thân để tìm ra niềm đam mê giống như bạn đã có là một chiến lược tuyệt vời để tìm kiếm một mục tiêu có ý nghĩa. "Tái tham gia với những điều bạn đã từng hào hứng có thể mang lại cho bạn niềm vui lớn."

Và chỉ khoảng một tuần rời khỏi Boston, đó là những gì tôi bắt đầu cảm nhận được: niềm vui.

Ở Boston, marathon không chỉ là một cuộc đua. Đó là một phần của thành phố gắn bó chặt chẽ với người dân và niềm tự hào của nó, và theo nhiều cách, tôi cho rằng nó luôn là một phần của tôi. Tôi đã hoàn thành quá trình tập luyện của mình, tôi đã làm việc chăm chỉ và sẵn sàng đối mặt với vạch xuất phát.

Đánh giá cho