Chạy đã giúp tôi vượt qua lo âu và trầm cảm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi luôn có một tính cách lo lắng. Mỗi khi có một thay đổi lớn trong cuộc đời, tôi lại phải chịu đựng những cơn lo âu nặng nề, thậm chí khi còn học trung học cơ sở. Thật khó khăn khi lớn lên với điều đó. Khi tôi ra khỏi trường trung học và tự mình chuyển đến trường đại học, điều đó đã đẩy mọi thứ lên một cấp độ hoàn toàn mới của sự lo lắng và trầm cảm. Tôi có quyền tự do làm bất cứ điều gì tôi muốn, nhưng không thể. Tôi cảm thấy như bị mắc kẹt trong chính cơ thể của mình - và thừa cân nặng 100 pound, về thể chất, tôi không thể làm được nhiều điều mà những cô gái khác ở độ tuổi của tôi có thể làm được. Tôi cảm thấy bị mắc kẹt trong tâm trí của chính mình. Tôi không thể chỉ ra ngoài và vui chơi, bởi vì tôi không thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn của sự lo lắng đó. Tôi đã kết bạn với một vài người bạn, nhưng tôi luôn cảm thấy mình đang ở bên ngoài mọi thứ. Tôi chuyển sang ăn uống căng thẳng. Tôi bị trầm cảm, phải dùng thuốc chống lo âu hàng ngày, và cuối cùng nặng hơn 270 pound. (Liên quan: Làm thế nào để đối phó với chứng lo âu xã hội.)

Sau đó, hai ngày trước khi tôi 21 tuổi, mẹ tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Đó là cú hích trong quần mà tôi cần phải nói với bản thân, "Được rồi, bạn thực sự cần phải xoay chuyển tình thế." Cuối cùng tôi nhận ra rằng tôi có thể kiểm soát cơ thể của mình; Tôi có nhiều quyền lực hơn tôi nghĩ. (Lưu ý bên: Lo lắng và ung thư có thể có mối liên hệ với nhau.)

Lúc đầu, tôi tập thể dục chậm và ổn định. Tôi sẽ ngồi trên xe đạp 45 phút mỗi ngày để xem Bạn tại phòng tập thể dục ký túc xá của tôi. Nhưng khi tôi bắt đầu giảm xuống 40 pound trong bốn tháng đầu tiên - tôi bắt đầu ổn định. Vì vậy, tôi đã phải khám phá các lựa chọn khác để giữ cho mình hứng thú với việc tập luyện. Tôi đã thử mọi thứ mà phòng tập của tôi cung cấp, từ kickboxing và nâng tạ đến các lớp tập thể dục và khiêu vũ theo nhóm. Nhưng cuối cùng tôi đã tìm thấy tốc độ hạnh phúc của mình khi tôi bắt đầu chạy. Tôi đã từng nói rằng tôi sẽ không chạy trừ khi bị đuổi theo. Sau đó, tôi đột nhiên trở thành một cô gái thích đập vào máy chạy bộ và ra ngoài chỉ để chạy cho đến khi tôi không thể chạy được nữa. Tôi cảm thấy như, à, đây là điều mà tôi thực sự có thể tham gia.

Chạy đã trở thành thời gian để tôi giải tỏa đầu óc. Nó gần như tốt hơn liệu pháp. Và cùng lúc khi tôi bắt đầu tăng quãng đường đi được và thực sự bắt đầu chạy từ xa, tôi thực sự có thể tự cai nghiện thuốc và trị liệu. Tôi nghĩ, "Này, có lẽ tôi có thể chạy một nửa marathon. "Tôi đã chạy cuộc đua đầu tiên của mình vào năm 2010. (Liên quan: Người phụ nữ này đã không rời khỏi nhà suốt cả năm cho đến khi thể dục đã cứu mạng cô ấy.)

Tất nhiên, tôi không nhận ra điều gì đang xảy ra vào thời điểm đó. Nhưng khi bước ra phía bên kia, tôi nghĩ, "Ôi trời ơi, chạy đã tạo nên sự khác biệt." Khi cuối cùng tôi đã bắt đầu khỏe mạnh, tôi đã có thể bù đắp thời gian đã mất và thực sự sống hết mình. Bây giờ, tôi 31 tuổi, đã lập gia đình, giảm hơn 100 cân, và vừa kỷ niệm một thập kỷ mẹ tôi khỏi bệnh ung thư. Tôi cũng đã bỏ thuốc gần bảy năm.

Chắc chắn, có những lúc mọi thứ trở nên căng thẳng một chút. Đôi khi, cuộc sống là một cuộc đấu tranh. Nhưng nhận được những dặm đó giúp tôi đối phó với lo lắng. Tôi tự nhủ: "Nó không tệ như bạn nghĩ đâu. Điều này không có nghĩa là bạn phải đi vòng xoáy. Hãy đặt một chân trước chân kia. Hãy xỏ dây giày thể thao của bạn, chỉ cần đeo tai nghe vào. Ngay cả khi bạn đi xung quanh khu nhà, chỉ cần đi làm thứ gì đó. Bởi vì một khi bạn ra khỏi đó, bạn là sẽ cảm thấy tốt hơn. "Tôi biết rằng sẽ rất đau đớn về mặt tinh thần khi băm nát mọi thứ trong đầu khi tôi đang chạy. Nhưng tôi biết rằng nếu không, mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn. Chạy không bao giờ thất bại. nâng cao tâm trạng của tôi và nhấn nút đặt lại của tôi.

Vào Chủ nhật, ngày 15 tháng 3, tôi đang điều hành United Airlines NYC Half. Tôi đã tập trung vào đào tạo chéo và đào tạo sức mạnh ngoài chạy. Tôi đã học được cách lắng nghe cơ thể mình. Đó là một con đường dài. Tôi rất muốn đạt được kỷ lục cá nhân, nhưng chỉ cần hoàn thành với một nụ cười là mục tiêu thực sự của tôi. Đây là một cuộc đua mang tính bước ngoặt - cuộc đua lớn nhất mà tôi từng thực hiện - và là cuộc đua thứ hai của tôi ở Thành phố New York. Trong lần đầu tiên của tôi, NYRR Dash đến đích 5K trong cuộc thi TCS New York City Marathon cuối tuần, tôi đã chạy tốt nhất cá nhân và yêu các đường phố của New York. Chạy NYC Half sẽ là một trải nghiệm đáng nhớ, cùng đi chơi và giải trí với tất cả đám đông và niềm vui đua xe một lần nữa. Tôi nổi da gà khi chỉ nghĩ về nó. Đó là một giấc mơ trở thành sự thật. (Dưới đây là 30 điều nữa mà chúng tôi đánh giá cao về việc chạy bộ.)

Gần đây tôi thấy một người đàn ông lớn tuổi đang chạy trên lối đi bộ lát ván ở thành phố Atlantic, NJ, tất cả đều xếp tầng trong thời tiết 18 độ, làm việc của mình. Tôi nói với chồng: "Em rất mong mình có thể là người như vậy. Chỉ cần em còn sống, anh muốn có thể ra khỏi đó mà chạy". Vì vậy, miễn là tôi có thể làm quen và tôi đủ sức khỏe, tôi sẽ làm. Bởi vì chạy bộ là thứ đã cứu tôi khỏi lo âu và trầm cảm. Mang nó vào, New York!

Jessica Skarzynski của Sayreville, NJ là chuyên gia truyền thông tiếp thị, thành viên của cộng đồng điều hành trực tuyến The Mermaid Club, và là blogger tại JessRunsHappy.com.

Đánh giá cho