Mẹo chạy bộ: Rộp da, đau nhức núm vú và các vấn đề về da khác của vận động viên chạy bộ đã được giải quyết

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đối với người chạy, ma sát cũng có thể là một từ bốn chữ cái. Brooke Jackson, bác sĩ da liễu và vận động viên chạy marathon 10 lần ở Chicago, cho biết đó là nguyên nhân của hầu hết các chấn thương da do luyện tập gây ra. Đây là mẹo hay nhất của cô ấy cho bốn vấn đề rất khó (nhưng phổ biến một cách đáng ngạc nhiên).

Vấn đề về da: Chafes dây đeo theo dõi nhịp tim của tôi.

Dung dịch: Khi mồ hôi tích tụ dưới dây đeo, máy đo nhịp tim của bạn có thể bắt đầu trượt và mài mòn da của bạn. "Bạn có thể ngừng mặc một chiếc hoặc bỏ đổ mồ hôi," Jackson nói đùa. Vì những lựa chọn đó không thực tế, cô ấy khuyên bạn nên bôi trơn trước khi thắt vào dây đeo của bạn bằng một loại kem dưỡng chống nước như Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Vấn đề về da:Một dây thắt lưng đang cọ xát tôi sai cách.

Dung dịch: Thật khó để biết quần áo sẽ mang lại cảm giác như thế nào trong vài phút tập luyện cho đến khi bạn thực sự mang chúng đi thử nghiệm. Đó là lý do tại sao Jackson nhắc nhở bệnh nhân của cô ấy: "Không có quần áo mới vào ngày đua!" Cắt thẻ và kiểm tra quần của bạn xem có bất kỳ đường khâu nào có thể gây kích ứng cơ thể bạn không. Nếu đây là vấn đề thường xuyên của bạn, hãy phủ lên da của bạn Kem chống ma sát hiệu quả cao Mission Skincare ($ 10; Missionkincare.com) trước khi ra đường.

Vấn đề về da: tôi có một vết phồng rộp-bây giờ làm gì?

Dung dịch: Đầu tiên, đối phó với boo-boo. Jackson nói: “Vệ sinh kim bằng cách dùng cồn hoặc hơ qua ngọn lửa. Dùng điểm chọc thủng vết phồng rộp, để dịch chảy ra và băng lại bằng băng như Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Sau đó, mua tất mới. Hãy tìm những kiểu áo liền mạch được làm bằng vật liệu hút ẩm, vừa khít. Jackson nói: “Chúng ít gây ra các điểm nóng hơn so với các loại bông truyền thống. Một đôi tốt: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Vấn đề về da:Núm vú của tôi đỏ và đau.

Dung dịch: Thông thường đối với các chàng trai (ai chưa từng nhìn thấy anh chàng mặc áo phông đẫm máu ở vạch đích?), Các cô gái của bạn cũng có thể trải nghiệm điều này - đặc biệt nếu bạn mặc một chiếc áo lót thể thao quá chật. Một chiếc vừa vặn sẽ ít có khả năng gây rung lắc, ngăn chặn sự kích ứng trước khi bắt đầu. Hãy thử nhiều kiểu dáng và kích cỡ vào lần tới khi bạn đi mua sắm và tránh xa các loại vải cotton. Và đừng đánh giá thấp sức mạnh của Thuốc mỡ chữa bệnh Aquaphor ($ 6; drugstore.com), Jackson nói: "Vuốt lên một chút thực sự có ích."

Đánh giá cho