Sage và mãn kinh: Một phương thuốc thảo dược cho các cơn nóng?

NộI Dung

• Hiền nhân là gì?
• Nghiên cứu và hiệu quả
• Các hình thức của hiền nhân
• Rủi ro và những điều cần xem xét
• Những thứ khác bạn có thể thử
• Yoga
• Bấm huyệt
• HRT và thuốc thông thường
• Những điều cần biết về bổ sung thảo dược
• Mang đi

Hiền nhân là gì?

Hiền nhân (Salvia) là một phần của gia đình bạc hà. Có hơn 900 loại. Một số loại, chẳng hạn như Salvia hành chính và Salvia lavandulifolia, là một thành phần phổ biến trong nhiều công thức nấu ăn và đôi khi được sử dụng trong chế độ ăn uống bổ sung.

Cây xô thơm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đặc tính chống viêm. Nó có một lịch sử lâu đời như một phương thuốc dân gian cho nhiều điều kiện, nhưng nó đã được nghiên cứu rộng rãi cho thời kỳ mãn kinh.

Mọi người sử dụng cây xô thơm cho một số triệu chứng mãn kinh bao gồm đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa và thay đổi tâm trạng.

Có tới 80 phần trăm phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sẽ trải qua những triệu chứng này cũng như mệt mỏi, mất mật độ xương và tăng cân.

Nhiều phụ nữ chuyển sang sử dụng các biện pháp thực vật để giảm triệu chứng. Hãy đọc để tìm hiểu những gì chúng ta biết về việc sử dụng cây xô thơm cho thời kỳ mãn kinh.

Nghiên cứu và hiệu quả

Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, cây xô thơm đã được nghiên cứu nhiều hoặc cho thấy có bất kỳ lợi ích sức khỏe rõ ràng nào. Tuy nhiên, mọi người đã sử dụng nó để điều trị các triệu chứng mãn kinh trong nhiều thế hệ.

Một nghiên cứu, được báo cáo trong Advances in Treatment, cho thấy một chế phẩm cây xô thơm tươi làm giảm mức độ nghiêm trọng và số lần bốc hỏa (còn gọi là bốc hỏa) ở phụ nữ mãn kinh. Nghiên cứu được thực hiện với 71 phụ nữ mãn kinh ở Thụy Sĩ. Họ đã uống viên nang của cây xô thơm tươi mỗi ngày một lần trong tám tuần.

Một nghiên cứu lâm sàng cũ cho thấy dùng cây xô thơm với cỏ linh lăng hàng ngày làm giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm. Nghiên cứu được thực hiện ở 30 phụ nữ mãn kinh ở Ý.

Các hình thức của hiền nhân

Cây xô thơm thường được uống như một loại trà. Nó cũng có sẵn ở dạng viên nang và như một loại tinh dầu.

Tinh dầu xô thơm có thể nguy hiểm khi ăn vào, vì vậy, điều quan trọng là phải đọc hướng dẫn trên chai và làm theo chính xác. Mười hai giọt trở lên được coi là một liều độc hại.

Chỉ có viên nang cây xô thơm đã được nghiên cứu cho các triệu chứng mãn kinh. Có rất nhiều nghiên cứu để biết liệu các sản phẩm cây xô thơm khác có hoạt động tốt không hoặc liều lượng tốt nhất có thể là bao nhiêu. Các sản phẩm xô thơm khác nhau thường đề nghị liều khác nhau.

Rủi ro và những điều cần xem xét

Bởi vì có rất nhiều loại hiền nhân khác nhau, điều quan trọng là phải nghiên cứu loại bạn dùng.

Một số giống cây xô thơm có chứa một hợp chất hóa học gọi là thujone. Khi dùng với số lượng quá lớn hoặc trong một thời gian dài, thujone có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như:

• nôn
• chóng mặt
• bồn chồn hoặc hồi hộp
• co giật
• tổn thương thận
• tim đập loạn nhịp

Nếu bạn sử dụng các chất bổ sung cây xô thơm, hãy chắc chắn rằng chỉ sử dụng các sản phẩm nói rằng chúng là loại thu không có tiếng sét trên nhãn.

Có những lo ngại về an toàn khác liên quan đến cây xô thơm:

• Hiền nhân Tây Ban Nha (Salvia lavandulifolia) và các loại cây xô thơm khác có thể bắt chước tác dụng của estrogen, khiến chúng có khả năng không an toàn cho phụ nữ mắc bệnh ung thư phụ thuộc hormone.
• Cây xô thơm có thể làm giảm lượng đường trong máu, can thiệp vào thuốc điều trị bệnh tiểu đường.
• Cây xô thơm có thể có tác dụng an thần đối với một số người.

Điều quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn dùng thuốc bổ sung cây xô thơm, bao gồm cả trà, đặc biệt là nếu bạn có hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao hoặc thấp, bất kỳ loại ung thư hoặc tiểu đường nào.

Một bác sĩ, dược sĩ hoặc y tá có thể là một nguồn tuyệt vời cho câu hỏi của bạn.

Những thứ khác bạn có thể thử

Yoga

Các tư thế, hít thở sâu và các khía cạnh thiền định của yoga có thể có lợi cho phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Cơ chế mà yoga ảnh hưởng tích cực đến các triệu chứng mãn kinh không được hiểu đầy đủ, nhưng nó đã được chứng minh là cải thiện các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm.

Nó cũng có thể làm giảm lo lắng và tăng cảm giác tích cực.

Bấm huyệt

Giống như châm cứu và bấm huyệt, bấm huyệt tập trung vào các điểm cụ thể dọc theo cơ thể kinh tuyến. Một bác sĩ bấm huyệt sử dụng tay và ngón tay của họ để làm điều này thay vì kim.

Kích thích những điểm này với áp lực chính xác có thể giúp cân bằng mức độ hormone dao động, giảm một số triệu chứng mãn kinh.

Một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Nghiên cứu Điều dưỡng và Hộ sinh Iran cho thấy bấm huyệt có hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và lo lắng, đặc biệt khi kết hợp với chăm sóc y tế thông thường.

HRT và thuốc thông thường

Có một số cách mà bác sĩ có thể giúp điều trị các triệu chứng mãn kinh. Một trong số đó là liệu pháp thay thế hormone (HRT). Tuổi của bạn và lượng thời gian mà Vượt qua kể từ khi bạn bắt đầu mãn kinh tạo nên sự khác biệt trong sự an toàn của HRT.

Sáng kiến ​​Sức khỏe Phụ nữ (WHI) đã kết luận vào năm 2013 rằng HRT có thể an toàn và hiệu quả nhất đối với phụ nữ trẻ đang trong thời kỳ mãn kinh sớm. Khuyến nghị của WHI dựa trên hai nghiên cứu họ đã hoàn thành với 27.347 phụ nữ sau mãn kinh.

Các phương pháp điều trị thông thường khác cho các triệu chứng mãn kinh bao gồm các loại thuốc như:

• gabapentin (Thần kinh)
• thuốc chống trầm cảm
• estrogen âm đạo
• clonidin (Kapvay)

Những điều cần biết về bổ sung thảo dược

Thảo dược bổ sung thường được chiết xuất từ ​​lá, thân, hạt hoặc hoa của cây. Sau đó, họ đã sản xuất thành trà, viên nang và các dạng khác.

Nhiều loại cây được sử dụng để làm thảo dược bổ sung cho các triệu chứng mãn kinh có các hợp chất xuất hiện tự nhiên gọi là phytoestrogen. Phytoestrogen có thể có một số tác dụng trong cơ thể tương tự như estrogen, nội tiết tố nữ giảm trong thời kỳ mãn kinh.

Các biện pháp thảo dược được quy định bởi Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) là bổ sung chế độ ăn uống, không phải là thuốc. Điều này có nghĩa là họ không được nghiên cứu hoặc theo quy định như các loại thuốc truyền thống và có thể có ít sự giám sát hoặc đảm bảo chất lượng và thành phần trong chúng.

Các nhà sản xuất bổ sung thảo dược cũng cần phải có sự chấp thuận của FDA trước khi bán sản phẩm của họ. Điều này đặt một trách nhiệm cao hơn đối với người tiêu dùng để hiểu đầy đủ lợi ích và rủi ro tiềm tàng của các chất bổ sung thảo dược họ chọn.

Mang đi

Một số bằng chứng rất sơ bộ cho thấy cây xô thơm có thể giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh, chẳng hạn như đổ mồ hôi đêm hoặc bốc hỏa. Sage có sẵn như một loại trà, tinh dầu, và bổ sung bằng miệng.

Chỉ có hình thức bổ sung của cây xô thơm đã được chứng minh là hữu ích cho các triệu chứng mãn kinh. Do nghiên cứu hạn chế, liều tốt nhất để uống isn rõ ràng.

Sage có thể có tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy, điều quan trọng là thảo luận về chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn với bác sĩ. Hãy cho các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe biết về bất kỳ chất bổ sung thảo dược bạn dùng.