7 dấu hiệu bạn nên gặp chuyên gia về giấc ngủ

NộI Dung

• 1. Bạn bị mất ngủ mãn tính
• 2. Bạn có buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS)
• 3. Nó không phải là hiếm khi bạn ngủ thiếp đi vào những thời điểm khác thường
• 4. Bạn ngáy thường xuyên trong khi ngủ
• 5. Bạn chống lại đôi chân bồn chồn khi đi ngủ.
• 6. Bạn bị mất kiểm soát cơ bắp và chuyển động trong khi bạn thức dậy
• 7. Bạn ngủ quá nhiều
• Mang đi

Nhiều người trong chúng ta sống theo lối sống bận rộn, và ở đó, không có dấu hiệu nào cho thấy họ chậm lại. Vì điều này, nên không có gì ngạc nhiên khi người Mỹ trưởng thành không ngủ đủ giấc.

Trên thực tế, trung bình người trưởng thành ra ngoài với ít hơn 7 giờ ngủ mỗi đêm, thấp hơn số lượng được đề nghị.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể gặp các hậu quả ngắn hạn, chẳng hạn như cáu kỉnh, mệt mỏi vào ban ngày và các vấn đề về trao đổi chất, cũng như phải đối mặt với các hậu quả sức khỏe lâu dài hơn.

Điều gì xảy ra nếu vấn đề nhiều hơn là thiếu ngủ? Nếu bạn có thêm các triệu chứng, chẳng hạn như ngủ vào ban ngày hoặc thiếu kiểm soát cơ bắp, bạn có thể phải đối phó với việc ngủ không điều độ thay vì thiếu ngủ một mình.

Dưới đây là bảy dấu hiệu bạn có thể cần gặp chuyên gia về giấc ngủ để giúp tìm hiểu.

1. Bạn bị mất ngủ mãn tính

Mất ngủ có nghĩa là bạn khó ngủ vào ban đêm. Bạn cũng có thể gặp vấn đề khi ngủ, nghĩa là bạn thức dậy thường xuyên suốt đêm. Một số người bị mất ngủ cũng có thể thức dậy sớm hơn mức cần thiết vào buổi sáng và không thể quay lại giấc ngủ.

Điều có thể làm cho chứng mất ngủ trở nên khó chịu là bạn có thể mệt mỏi và muốn nhắm mắt lại. Nhưng vì lý do nào đó, bạn chỉ có thể ngủ dường như ngủ.

Mất ngủ thường xuyên có thể gây khó chịu, nhưng thỉnh thoảng không thể ngủ được thì thường là một vấn đề sức khỏe. Nếu bạn thấy mình quản lý chứng mất ngủ một cách thường xuyên, có lẽ đã đến lúc đi khám bác sĩ. Đây có thể là một dấu hiệu của chứng mất ngủ mãn tính, một loại rối loạn giấc ngủ phổ biến.

Mất ngủ có thể liên quan đến các điều kiện cơ bản khác, bao gồm:

• nhấn mạnh
• rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm và rối loạn lưỡng cực
• hen suyễn
• đau mãn tính
• chứng ngủ rũ
• hội chứng chân không yên (RLS)
• chứng ngưng thở lúc ngủ
• bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

2. Bạn có buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS)

Buồn ngủ ban ngày đôi khi có thể liên quan trực tiếp đến chứng mất ngủ vào ban đêm. Nó cũng có thể được gây ra bởi các điều kiện khác có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ và RLS.

Buồn ngủ quá mức trong ngày có thể khiến bạn khó tập trung tại nơi làm việc hoặc trường học. Nó cũng có thể làm cho một số nhiệm vụ nguy hiểm, chẳng hạn như vận hành máy móc hạng nặng.

Mệt mỏi ban ngày có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh. Bạn cũng có thể tham gia vào những thói quen sẽ khiến bạn khó ngủ trở lại vào ban đêm, chẳng hạn như tiêu thụ caffeine và ngủ trưa vào buổi chiều.

Điều khiến EDS khác biệt với sự mệt mỏi vào ban ngày là cường độ của nó, cũng như khả năng xảy ra cho dù bạn có ngủ bao nhiêu vào đêm hôm trước.

Nếu bạn có EDS, bạn không chỉ cảm thấy vô cùng buồn ngủ vào ban ngày, mà nó còn có thể cảm thấy như một cuộc tấn công bất ngờ của những người khác. Điều này có nghĩa là bạn có thể cảm thấy tỉnh táo một lúc, và sau đó sẵn sàng ngủ tiếp.

EDS là triệu chứng nổi bật nhất được thấy ở những người mắc chứng ngủ rũ.

3. Nó không phải là hiếm khi bạn ngủ thiếp đi vào những thời điểm khác thường

EDS liên quan đến chứng ngủ rũ có thể khiến bạn đột nhiên ngủ vào ban ngày. Những cơn buồn ngủ này có thể xảy ra vào giữa giờ làm việc hoặc ở trường, và nó có thể là một kinh nghiệm khó hiểu. Ở giữa, bạn có thể có thời gian tỉnh táo.

Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ cũng có thể gây ra tình huống nguy hiểm.

Một vấn đề ngày càng phổ biến ở Hoa Kỳ được gọi là lái xe buồn ngủ, mà ở đó những người lái xe quá buồn ngủ để lái xe hoặc họ ngủ gục sau tay lái.

Nó đã ước tính rằng lái xe buồn ngủ có thể gây ra tới 6.000 vụ tai nạn chết người mỗi năm. Nguy cơ cao hơn ở người lớn bị ngưng thở khi ngủ cũng như những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm.

Nếu bạn đã có quá nhiều cuộc gọi gần gũi khi lái xe trong khi buồn ngủ, có lẽ đã đến lúc đánh giá xem một rối loạn giấc ngủ có đáng trách hay không. Cho đến khi bác sĩ của bạn giúp bạn tìm ra điều này, tốt nhất là tránh lái xe hoặc để người khác lái xe cho bạn.

4. Bạn ngáy thường xuyên trong khi ngủ

Thường xuyên, ngáy to vào ban đêm là triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Đây là một rối loạn giấc ngủ nguy hiểm gây ra sự ngừng thở định kỳ trong khi bạn ngủ vì co thắt từ các mô mềm trong cổ họng.

OSA là cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 12 triệu người ở Hoa Kỳ. Nó rất quan trọng để điều trị OSA vì các biến chứng nguy hiểm của nó, bao gồm rối loạn chuyển hóa, bệnh tim và đột quỵ.

Vấn đề là bạn có thể không nhận ra mình bị OSA trừ khi có ai đó nói với bạn rằng họ nghe thấy bạn thở hổn hển hoặc khịt mũi trong khi ngủ.

Các dấu hiệu khác của OSA có thể bao gồm:

• thức dậy vào giữa đêm, cảm thấy khó thở
• tăng nhịp tim trong khi bạn ngủ, có thể được xác định bằng máy theo dõi nhịp tim
• mệt mỏi thường xuyên vào ban ngày
• trầm cảm và cáu kỉnh

5. Bạn chống lại đôi chân bồn chồn khi đi ngủ.

Hội chứng chân không yên (RLS) được đặc trưng bởi đau nhức ở chân dưới, khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Bạn cũng có thể bị RLS trong ngày mà không nhận ra vì chuyển động có thể giúp giảm triệu chứng.

RLS đã được liên kết với việc thiếu dopamine trong não và đôi khi có liên quan đến các tình trạng thần kinh như bệnh Parkinson. RLS cũng có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở chân dưới một cách thường xuyên vào ban đêm, hãy đến gặp bác sĩ để điều trị.

6. Bạn bị mất kiểm soát cơ bắp và chuyển động trong khi bạn thức dậy

Chứng ngủ rũ được biết đến là nguyên nhân gây tê liệt cơ bắp không tự nguyện trong khi bạn thức dậy. Được biết đến như là cataplexy, triệu chứng này có thể là lần đầu tiên xuất hiện ở tối đa 10 phần trăm những người mắc chứng ngủ rũ. Tuy nhiên, cataplexy có xu hướng tuân theo EDS.

Một triệu chứng liên quan khác được thấy trong chứng ngủ rũ là một hiện tượng được gọi là tê liệt giấc ngủ. Điều này gây ra sự bất lực trong việc di chuyển - hoặc thậm chí là nói - khi bạn ngủ thiếp đi hoặc thức dậy. Bạn thậm chí có thể có ảo giác nhẹ.

Không giống như cataplexy, tê liệt giấc ngủ thường chỉ kéo dài vài giây hoặc vài phút mỗi lần.

7. Bạn ngủ quá nhiều

Ở một đất nước mà việc ngủ quá ít thường là điều bình thường, một số rối loạn giấc ngủ có thể khiến bạn ngủ quá nhiều. Các khuyến nghị về giấc ngủ trung bình là ít nhất 7 giờ mỗi đêm cho người lớn, nhưng không vượt quá 9 giờ.

Thỉnh thoảng ngủ nhiều hơn thế, chẳng hạn như vào cuối tuần hoặc kỳ nghỉ, có thể có nghĩa là bạn bị thiếu ngủ hoặc đang khỏi bệnh.

Tuy nhiên, ngủ nhiều hơn số lượng được đề nghị hàng đêm có thể chỉ ra chứng rối loạn giấc ngủ. Một số người mắc chứng ngủ rũ thứ phát báo cáo ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm.

Mang đi

Với hơn 80 chứng rối loạn giấc ngủ đã biết, nó không thể tự chẩn đoán rối loạn giấc ngủ. Theo dõi các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn cho biết sự khác biệt giữa thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ có thể.

Điều quan trọng là thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ để bạn có thể bắt đầu điều trị. Nhiều rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn về lâu dài, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và rối loạn tâm trạng.