6 điều đã giúp tôi cảm thấy như chính mình trong Chemo

NộI Dung

• Dành thời gian để viết
• Thực hành chăm sóc bản thân
• Tìm một cái nhìn thoải mái
• Ở ngoài trời
• Giao lưu với bạn bè và gia đình
• Tạo ra một sở thích hoặc đam mê
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Thành thật mà nói: Cuộc sống trong thời gian điều trị ung thư là một mớ hỗn độn nóng bỏng.

Theo kinh nghiệm của tôi, phần lớn thời gian điều trị ung thư có nghĩa là được truyền dịch tại các trung tâm ung thư hoặc nằm trên giường bệnh. Khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư hạch Hodgkin giai đoạn 4, tôi cảm thấy mình không chỉ mất đi bản sắc thể chất - mà ít nhiều, toàn bộ ý thức về bản thân của tôi cũng vậy.

Mọi người đối xử với điều trị khác nhau. Không cơ thể nào của chúng ta giống nhau. Việc điều trị khiến tôi bị giảm bạch cầu trung tính - nghĩa là cơ thể tôi thiếu một loại tế bào bạch cầu, khiến hệ thống miễn dịch của tôi bị tổn hại. Thật không may, tôi cũng phát triển chứng sụt chân nghiêm trọng và bệnh thần kinh do điều trị.

Đối với tôi, điều đó có nghĩa là tập luyện - thứ mà tôi từng yêu thích - không phải là một lựa chọn. Tôi đã phải tìm những cách khác để cảm thấy như chính mình.

Bị ung thư và được điều trị nó là trải nghiệm đau thương nhất trong cuộc đời tôi. Và tôi là một người tin tưởng chắc chắn vào thực tế là hoàn toàn không ổn trong thời gian đó.

Điều đó nói lên rằng, trong những ngày nghỉ hóa trị, tôi đã cố gắng hết sức có thể để bằng cách nào đó quay trở lại con người cũ của mình, dù chỉ là một ngày.

Cho dù bạn cảm thấy kinh khủng đến mức nào, tôi nghĩ điều quan trọng là làm những việc nhỏ có thể khiến bạn hạnh phúc. Ngay cả khi chỉ một lần một tuần, dành thời gian để tập trung vào bản thân có thể tạo ra sự khác biệt.

Ở đây, tôi đã mô tả các cửa hàng của mình và lý do tại sao họ làm việc cho tôi. Những điều này đã giúp tôi rất nhiều. Tôi hy vọng họ cũng giúp bạn!

Dành thời gian để viết

Tôi không thể giải thích đầy đủ việc viết lách đã giúp tôi đối phó với sự lo lắng và không chắc chắn như thế nào. Khi bạn trải qua rất nhiều cảm xúc khác nhau, viết lách là một cách tuyệt vời để thể hiện chúng.

Không phải ai cũng thích công khai hành trình của mình. Tôi hoàn toàn hiểu được điều đó. Tôi không bảo bạn đăng một bài viết đầy cảm xúc lên mạng xã hội, nếu điều đó không khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Tuy nhiên, viết lách có thể giúp giải phóng tất cả những cảm xúc chai sạn mà chúng ta đang mang. Ngay cả khi bạn mua một cuốn nhật ký và viết ra một vài suy nghĩ và cảm xúc của bạn hàng ngày hoặc hàng tuần - hãy làm điều đó! Nó không nhất thiết phải để cả thế giới nhìn thấy - chỉ bạn.

Viết có thể hoàn toàn trị liệu. Bạn có thể ngạc nhiên về cảm giác nhẹ nhõm sau khi điền vào nhật ký.

Thực hành chăm sóc bản thân

Tôi đang nói về việc tắm bong bóng, bật đèn đá muối hoặc đắp mặt nạ làm dịu da mặt - bạn có thể gọi là như vậy. Một chút nuông chiều chăm sóc bản thân có thể khiến bạn bất ngờ ngay lập tức.

Tôi thích đắp mặt nạ khi tôi cảm thấy kinh khủng. Đó là thời gian để thư giãn, thời gian dành cho tôi, và một chút điều trị sau khi hóa trị.

Dành một vài phút để tạo ra một môi trường giống như spa mini trong nhà của tôi đã mang lại một ngày hạnh phúc cho tôi. Tôi đã xịt hoa oải hương lên vỏ gối của mình. (Mua một ít tinh dầu oải hương và máy khuếch tán là một lựa chọn khác.) Tôi đã chơi nhạc spa trong phòng của mình. Nó đã giúp tôi xoa dịu sự lo lắng.

Và nghiêm túc, đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của một tấm mặt nạ tốt.

Tìm một cái nhìn thoải mái

Có thể mất một chút thời gian, nhưng tôi khuyên bạn nên cố gắng tìm một vẻ ngoài giúp bạn cảm thấy thoải mái. Nó có thể có nghĩa là một bộ tóc giả, một chiếc khăn quấn đầu hoặc vẻ ngoài hói. Nếu bạn thích trang điểm, hãy đeo một ít vào và lắc lư.

Đối với tôi, tôi yêu tóc giả. Đó là điều của tôi bởi vì ngay cả khi chỉ trong một giờ, tôi cảm thấy giống như con người cũ của mình. Nếu bạn cần mẹo để tìm được bộ tóc giả hoàn hảo, tôi đã đồng viết bài này với một người bạn sống sót sau bệnh ung thư về kinh nghiệm của chúng tôi.

Tất cả chúng ta đều biết rằng bệnh ung thư ảnh hưởng đến thể chất của chúng ta. Theo kinh nghiệm của tôi, chúng ta càng trông giống bản thân trước khi mắc bệnh ung thư thì càng tốt. Bạn có thể ngạc nhiên khi một chút chì kẻ lông mày có thể giúp thần thái của bạn đi xa như thế nào.

Ở ngoài trời

Khi có năng lượng, hãy đi dạo và tận hưởng không gian ngoài trời. Đối với tôi, một cuộc đi bộ ngắn quanh khu phố của tôi giúp ích nhiều hơn những gì tôi có thể giải thích.

Nếu có thể, bạn thậm chí có thể thử ngồi trên một chiếc ghế dài bên ngoài trung tâm ung thư của mình. Chỉ cần dành một chút thời gian và đánh giá cao hoạt động ngoài trời có thể nâng cao tâm trạng của bạn.

Giao lưu với bạn bè và gia đình

Cố gắng dành thời gian cho bạn bè, gia đình và những người quan trọng khác trong cuộc sống của bạn. Tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ.

Nếu bạn không bị giảm bạch cầu trung tính hoặc bị suy giảm miễn dịch và bạn có thể gặp trực tiếp những người khác - hãy dành thời gian. Mời bạn bè và gia đình của bạn đến, ngay cả khi đó là để xem truyền hình hoặc trò chuyện.

Nếu bạn bị suy giảm hệ miễn dịch, bạn có thể được khuyên hạn chế tiếp xúc với người khác (và vi trùng mà họ có thể mang theo).

Trong trường hợp đó, hãy cân nhắc sử dụng công nghệ trò chuyện video để duy trì kết nối trực tiếp. Từ Skype đến Google Hangouts đến Zoom, có rất nhiều tùy chọn. Trò chuyện điện thoại kiểu cũ cũng là một lựa chọn.

Chúng ta cần sự tương tác của con người. Dù chúng ta có thể muốn nằm trong tư thế bào thai trên giường cả ngày, thì việc dành thời gian cho người khác cũng sẽ hữu ích. Nó cải thiện tâm trạng của chúng tôi và giúp chúng tôi cảm thấy kết nối.

Tạo ra một sở thích hoặc đam mê

Tìm một sở thích mà bạn yêu thích và chạy theo nó khi bạn có thời gian và năng lượng. Đối với tôi, tôi yêu nghề thủ công. Tôi đã dành rất nhiều thời gian để lập bảng thị lực và bảng tâm trạng, những thứ mà tôi sẽ xem hàng ngày.

Hầu hết các bức ảnh trên bảng của tôi liên quan đến những bức ảnh về những điều tôi muốn có thể làm trong tương lai, như bệnh thuyên giảm hoàn toàn (hiển nhiên), đi du lịch, đi tập yoga, có thể làm việc, v.v. Những tưởng tượng nhỏ này cuối cùng đã trở thành hiện thực nhiều thứ!

Tôi cũng làm sách thủ công về hành trình của mình với bệnh ung thư. Một số người bạn của tôi thích thiết kế áo thun, viết blog, đan lát, bạn có thể kể tên như vậy.

Cân nhắc đăng ký một nền tảng truyền thông xã hội như Pinterest để xem xét các ý tưởng. Bạn có thể tìm thấy cảm hứng cho việc trang trí lại, chế tác, hoặc hơn thế nữa. Sẽ không sao nếu bạn chỉ cần “ghim” các ý tưởng - bạn không thực sự phải làm chúng. Đôi khi, chính nguồn cảm hứng mới là phần thú vị.

Nhưng đừng tệ nếu tất cả những gì bạn muốn làm là phát trực tuyến phim và chương trình cả ngày. Bạn hoàn toàn được phép làm điều đó!

Mang đi

Tôi gửi những lời khuyên này ra thế giới với hy vọng rằng chúng có thể giúp bạn hoặc người bạn yêu thương giữ vững ý thức về bản thân - ngay cả trong giai đoạn điều trị ung thư khó khăn.

Nhớ thực hiện từng ngày một. Bất cứ khi nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân và yêu bản thân hơn một chút, điều đó sẽ tạo nên sự khác biệt.

Jessica Lynne DeCristofaro là một người sống sót sau ung thư hạch Hodgkin giai đoạn 4B. Sau khi nhận được chẩn đoán của mình, cô nhận thấy rằng không có cuốn sách hướng dẫn thực sự nào dành cho người bị ung thư. Vì vậy, cô quyết định tạo ra một cái. Ghi lại hành trình ung thư của chính mình trên blog của mình, Lymphoma Barbie, cô ấy đã mở rộng các bài viết của mình thành một cuốn sách, “Nói chuyện với tôi về ung thư: Hướng dẫn của tôi để đánh bại chiến lợi phẩm của bệnh ung thư. ” Sau đó, cô tiếp tục thành lập một công ty có tên là Chemo Kits, cung cấp cho bệnh nhân ung thư và những người sống sót các sản phẩm hóa trị liệu sang trọng "đón tôi" để làm tươi sáng một ngày của họ. DeCristofaro, tốt nghiệp Đại học New Hampshire, sống ở Miami, Florida, nơi cô làm đại diện bán hàng dược phẩm.