Lòng tự trọng

NộI Dung

• Tự trọng là gì?
• Lòng tự trọng ở trẻ em
• Khuyến khích lòng tự trọng lành mạnh ở trẻ em
• Lòng tự trọng ở người lớn
• Phát triển lòng tự trọng lành mạnh khi trưởng thành
• Outlook cho lòng tự trọng thấp là gì?
• Làm thế nào là lòng tự trọng thấp được chẩn đoán?
• Lòng tự trọng được đối xử như thế nào?

Tự trọng là gì?

Lòng tự trọng là ý kiến ​​chung của một người về bản thân. Có lòng tự trọng cao nhưng thực tế là điều cần thiết để có sức khỏe tinh thần tốt.

Kinh nghiệm thời thơ ấu của một người thường hình thành lòng tự trọng của người đó. Cha mẹ, giáo viên và bạn bè thời thơ ấu đều có tác động mạnh mẽ đến việc lòng tự trọng phát triển.

Lòng tự trọng thường được thảo luận trong bối cảnh phát triển thời thơ ấu, nhưng người lớn cũng cần phải có và duy trì lòng tự trọng lành mạnh.

Lòng tự trọng ở trẻ em

Kinh nghiệm của một đứa trẻ hình thành lòng tự trọng của mình. Một đứa trẻ cần được đối xử với tình yêu, sự tôn trọng và lòng tốt để phát triển lòng tự trọng tích cực. Nếu một đứa trẻ bị đối xử kém, bị trêu chọc quá mức, hoặc bị làm cho cảm thấy không xứng đáng hơn những người khác, thì lòng tự trọng của đứa trẻ đó có thể bị tổn hại lâu dài.

Trẻ em đặt một tầm quan trọng lớn vào cách người khác nhìn nhận chúng, đặc biệt là trong những năm thiếu niên.

Khuyến khích lòng tự trọng lành mạnh ở trẻ em

Nghiên cứu cho thấy lòng tự trọng của một đứa trẻ có xu hướng thấp nhất ở lớp sáu (Rhodes, et al., 2004). Những cách nâng cao lòng tự trọng của trẻ bao gồm:

• Khen ngợi họ khi họ làm tốt Don Chỉ phản ứng với trẻ em khi chúng làm điều gì đó sai.
• Hỏi ý kiến ​​của họ. Họ muốn cảm thấy như thể họ có một cái gì đó để cung cấp khi đưa ra quyết định quan trọng.
• Hãy để họ tham gia vào những điều tích cực mà họ quan tâm. Hãy để họ trở thành một chuyên gia về những điều họ đam mê (Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, 2013).
• Con gái thường có lòng tự trọng thấp hơn con trai, vì vậy điều quan trọng là cha mẹ phải dành cho chúng sự chú ý thêm trong những năm hình thành của chúng (Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, 2013).

Trẻ em lớn lên với người lớn có vấn đề về tâm lý, cũng như trẻ em thiếu tài nguyên cho các nhu cầu cơ bản, dễ bị các vấn đề về lòng tự trọng. Trẻ em khuyết tật hoặc các thách thức khác cũng có thể đấu tranh với các vấn đề về lòng tự trọng.

Lòng tự trọng ở người lớn

Người lớn có lòng tự trọng thấp cần sự khẳng định liên tục như thành công trong công việc hoặc lời khen từ bạn bè. Ngay cả sau đó, tăng cường lòng tự trọng của họ thường là ngắn ngủi.

Phát triển lòng tự trọng lành mạnh khi trưởng thành

Người lớn có lòng tự trọng thấp có thể giúp mình bằng cách ghi nhớ một số mẹo:

• Đừng là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Cố gắng tránh tự phê bình quá nhiều hoặc cho rằng điều tồi tệ nhất.
• Bám sát sự thật về những thất bại. Những người có lòng tự trọng thấp thường nhảy vào kết luận quá tiêu cực.
• Cho mình tín dụng và chấp nhận lời khen. Nếu ai đó khen ngợi bạn, hãy thừa nhận nhận xét và cảm thấy tốt về điều đó. Đừng khiêm tốn đến mức không tin vào điểm mạnh của mình.
• Hãy tha thứ cho bản thân khi bạn mắc lỗi. Đó là một phần của con người. Cũng hiểu rằng một số điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
• Hãy liên hệ với những người khác để được giúp đỡ khi bạn cần.

Outlook cho lòng tự trọng thấp là gì?

Thỉnh thoảng thỉnh thoảng lại trải qua thời gian có lòng tự trọng thấp, lòng tự trọng thấp kéo dài có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của một người. Nó có thể dẫn đến các vấn đề lớn hơn, chẳng hạn như trầm cảm, lạm dụng ma túy hoặc rượu và cảm giác tuyệt vọng.

Lòng tự trọng kém có thể dẫn đến rối loạn tâm thần ở trẻ em và người lớn. Tồi tệ hơn, nó có thể dẫn đến suy nghĩ tự tử (Kleirnan, E. et al., 2013).

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn hoặc người thân đang trải qua những suy nghĩ tự tử.

Làm thế nào là lòng tự trọng thấp được chẩn đoán?

Nhiều bài kiểm tra được sử dụng để xác định mức độ tự trọng của trẻ. Những xét nghiệm này có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về hành động của trẻ và có thể giúp một chuyên gia điều trị các vấn đề.

Cha mẹ và nhà giáo dục có thể theo dõi các chỉ số sau đây về lòng tự trọng thấp ở trẻ em:

• miễn cưỡng thử những điều mới
• đổ lỗi cho người khác về những thất bại
• gian lận
• tức giận và tuyệt vọng
• miễn cưỡng chấp nhận lời khen
• xu hướng bù đắp quá mức
• hành động hoặc thử nghiệm với thuốc

Ở người lớn, các dấu hiệu sau đây có thể cho thấy lòng tự trọng thấp:

• ám ảnh về những suy nghĩ tiêu cực
• thiếu động lực
• không chấp nhận tín dụng để thành công

Lòng tự trọng được đối xử như thế nào?

Nếu lòng tự trọng thấp đang can thiệp vào chất lượng cuộc sống của một người, liệu pháp có thể được khuyên dùng. Trị liệu có thể xoay quanh việc tự nói chuyện, hoặc học cách hiểu rõ hơn những gì hợp lý hay không trong suy nghĩ của bệnh nhân. Trị liệu hành vi nhận thức giúp một người hiểu rõ hơn về niềm tin của họ và thực hiện các bước cải thiện triển vọng của họ.

Các nhà tâm lý học sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức báo cáo thành công của bệnh nhân sau 20 buổi hoặc ít hơn. Kết quả có xu hướng kéo dài vì bệnh nhân học các cơ chế đối phó mới (Core Physologists, 2010).