The Shamrock Shake: Những điều bạn nên biết trước khi nhấm nháp và cách tạo ra một phiên bản khỏe mạnh hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bây giờ đã là tháng 3, đã đến lúc khám phá những thứ xanh cho Ngày Thánh Patrick! Nhưng nếu bạn đang lên kế hoạch làm như vậy bằng cách thưởng thức một ly McDonald's McCafé Shamrock Shake mát lạnh, bạc hà để kỷ niệm ngày lễ của người Ireland, thì có một số điều bạn nên biết trước khi bắt đầu lái xe. Chỉ có sẵn trong một thời gian giới hạn, có thể bạn đã biết rằng Shamrock Shake không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng, chúng ta hãy xem xét sự thật về dinh dưỡng. Một khẩu phần 16 ounce Shamrock Shake có 550 calo, 13 gam chất béo, 8 gam chất béo bão hòa, 1 gam chất béo chuyển hóa, 50 miligam cholesterol, 180 miligam natri, không có chất xơ, 82 gam đường và 13 gam của protein. Shamrock Shake được làm từ kem mềm vani ít béo của McDonald's và xi-rô Shamrock Shake, sau đó phủ kem tươi và một quả anh đào maraschino. Mary Hartley, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng trực tuyến tại AskMaryRD.com, cho biết so với các loại thức ăn nhanh khác, Shamrock Shake không phải là thứ tồi tệ nhất hiện có. Ví dụ, một hộp Dairy Queen Blizzard 16 ounce có 1170 calo và 152 gam đường! Nhưng điều đó không có nghĩa Shamrock Shake là một lựa chọn lành mạnh. Hartley nói: “82 gram đường là tệ nhất. "Nó giống như ăn khoảng sáu lát bánh mì cùng một lúc. Chất béo bão hòa cũng cao, ở mức 40% giới hạn hàng ngày (mục tiêu là 10%). Mặt khác, nó chứa nhiều canxi (460 miligam phần trăm) . " Trên thực tế, 550 calo trong một khẩu phần hai cốc là khoảng 28% nhu cầu calo trung bình hàng ngày của một phụ nữ, vì vậy, uống món lắc này giống như ăn trưa hơn là ăn một bữa ăn nhẹ, cô ấy nói. Một lựa chọn lành mạnh hơn tại cửa hàng McDonald's sẽ là một loại cà phê lớn McCafé, không có calo, chất béo và đường. Tuy nhiên, Hartley thừa nhận, nếu bạn là một người hâm mộ Shamrock Shake thực sự, bạn không nên ngại thưởng thức một chút. Sau cùng, bạn uống Shamrock Shake để vui vẻ và tình bạn thân thiết - không phải vì sức khỏe, cô ấy nói. Làm cho phiên bản lành mạnh của riêng bạn ở nhà có thể là thỏa hiệp Shamrock Shake hoàn hảo. "Nếu tôi muốn pha một thức uống có màu xanh lá cây ngọt ngào và kem tại nhà, tôi có thể thử công thức sinh tố bơ cam quýt. Điều đó có vẻ tốt với tôi", cô nói. "Tôi có thể thêm một hoặc hai giọt màu thực phẩm màu xanh lá cây để làm cho nó trở nên xanh hơn cho bọn trẻ. Ngoài ra, đây là một công thức Shamrock Shake bắt chước của McDonald's từ Food.com. Tôi sẽ đổi kem thành sữa chua đông lạnh và sữa 2 phần trăm để đọc lướt, và gọi nó là của riêng tôi! " Bạn có phải là một fan hâm mộ của Shamrock Shake? Không thể tưởng tượng một Ngày Thánh Patrick mà không có nó? Sẽ không chạm vào nó? Hãy cho chúng tôi biết về nó!

Jennipher Walters là Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của các trang web sống lành mạnh FitBottomedGirls.com và FitBottomedMamas.com. Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên quản lý cân nặng và lối sống cũng như người hướng dẫn tập thể dục nhóm, cô ấy cũng có bằng Thạc sĩ về báo chí sức khỏe và thường xuyên viết về tất cả những điều về thể chất và sức khỏe cho các ấn phẩm trực tuyến khác nhau.

Đánh giá cho