Bạn có nên bắt đầu ăn đường nhanh chóng?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Người mẫu trang bìa của tháng này, siêu sao Ellen DeGeneres, nói với Shape rằng cô ấy đã rất thích ăn đường và cảm thấy rất tuyệt.

Vì vậy, có gì là xấu về đường? Mỗi bữa ăn là một cơ hội để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tối đa hóa năng lượng và cung cấp các chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy và trông đẹp nhất. Thực phẩm được đóng gói với đường tinh luyện, như kẹo, bánh nướng và nước ngọt, không có dấu hiệu ở cả ba số lượng.

Đường được hấp thụ nhanh, vì vậy nó mang lại một luồng năng lượng ngắn ngủi, nhanh chóng sau đó là sự sụp đổ khiến bạn cảm thấy lờ đờ, cáu kỉnh và đói trở lại. Và tất nhiên, đồ ăn có đường không bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những chất dinh dưỡng quan trọng này không chỉ duy trì năng lượng và giữ cho bạn khỏe mạnh; chúng cũng là chìa khóa để có làn da sáng, mái tóc đẹp và một chiếc bụng giảm đầy hơi!

Nếu hiện tại bạn tiêu hơn vài trăm calo mỗi ngày cho đồ ngọt, đặc biệt là loại thực sự đã qua chế biến, bạn đang ăn quá nhiều. Cắt giảm hoặc tạm dừng hoàn toàn đường tinh luyện có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức, nâng cấp chất lượng chế độ ăn uống của bạn và thậm chí giảm được vài cân.

Để thực hiện "chế độ ăn nhanh" của riêng bạn (như DeGeneres gọi là của cô ấy), hãy thử kế hoạch 3 bước sau:

1) Trong hai tuần tiếp theo, hãy cắt bỏ tất cả các loại thực phẩm làm từ đường và / hoặc xi-rô ngô.

2) Giữ cho răng ngọt ngào của bạn hài lòng. Thay thế đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn vặt có đường thông thường của bạn bằng một phần trái cây cỡ quả bóng chày.

3) Ghép trái cây với protein. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn hấp thụ đường tự nhiên trong trái cây chậm hơn so với khi bạn chỉ ăn trái cây, và nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trái cây trở nên nhàm chán? Kiểm tra ba món ăn nhanh chóng và dễ dàng yêu thích của tôi sẽ không gây khó khăn cho năng lượng của bạn - bao gồm cả sinh tố vani việt quất.

Đánh giá cho