Các triệu chứng cai thuốc lá

NộI Dung

• Triệu chứng cai nghiện
• 1. Khó chịu
• 2. Chóng mặt và tăng tiết mồ hôi
• 3. Tăng cảm giác thèm ăn
• 4. Tức ngực và ho
• 5. Chảy dịch mũi
• 6. Mất ngủ
• 7. Táo bón
• Lợi ích sức khỏe
• Mẹo và biện pháp khắc phục

Các dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên của việc cai thuốc lá thường xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi bỏ thuốc và rất dữ dội trong vài ngày đầu, cải thiện theo thời gian. Thường xuất hiện những thay đổi về tâm trạng, tức giận, lo lắng và thờ ơ, cũng như đau đầu, mệt mỏi, rất muốn hút thuốc trở lại, khó tập trung và tăng cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, thời gian các triệu chứng này xuất hiện khác nhau tùy theo từng người và mức độ phụ thuộc, có thể mất đến 48 giờ mới xuất hiện sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, và người hút thuốc hookah cũng có thể cảm nhận được. có thể gây nghiện bằng hoặc hơn chính điếu thuốc. Xem những rủi ro sức khỏe của việc hút thuốc lá hookah.

Triệu chứng cai nghiện

Các triệu chứng cai hay còn gọi là hội chứng cai nicotine, có thể xuất hiện khoảng 12 giờ sau khi cai thuốc do cơ thể thiếu nicotine, đặc biệt là khi người đó bị lệ thuộc nhiều. Các triệu chứng cai nghiện chính là:

1. Khó chịu

Thuốc lá thường hoạt động như một "van thoát", một cách để giảm căng thẳng. Vì vậy, khi tôi bỏ thuốc lá, có thể người đó trở nên cáu kỉnh và khó chịu hơn trong những tình huống mà trước đây dường như không quan trọng lắm. Do đó, người ta khuyên rằng khi bỏ thuốc lá nên tìm một thói quen khác giúp họ thư giãn và cảm thấy tốt hơn.

2. Chóng mặt và tăng tiết mồ hôi

Chóng mặt và tăng tiết mồ hôi thường gặp trong trường hợp cai nghiện, do cơ thể không còn nhận được các kích thích từ một số hormone do giảm nicotin. Do đó, nên mặc quần áo nhẹ hơn để cơ thể được thông thoáng hơn và mồ hôi không ra nhiều.

Nếu chóng mặt cũng xảy ra, người bệnh nên ngồi xuống và uống một ly trà dịu, vì nó có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.

3. Tăng cảm giác thèm ăn

Thiếu thuốc lá có thể gây ra lo lắng và kết quả của sự thay đổi tâm lý này, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn trong nỗ lực giảm bớt các triệu chứng lo lắng. Thuốc lá có các thành phần ức chế cảm giác đói và cũng làm cho người bệnh mất vị giác và cảm nhận được mùi vị thực của thức ăn, khi ngừng hút thuốc, sau vài ngày, người đó sẽ lấy lại được vị giác và cảm giác thèm ăn.

Do đó, trong tình huống này, chúng tôi khuyến nghị nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như yến mạch và cám lúa mì, có thể dễ dàng thêm vào sữa chua và bữa ăn chẳng hạn.

Biết ăn gì để không bị béo sau khi bỏ thuốc lá xem video sau:

4. Tức ngực và ho

Do giảm lượng nicotin lưu thông, cũng có thể là tức ngực, có thể liên quan đến các yếu tố cảm xúc.

Tình trạng ho mà nhiều người mắc phải do phổi bị thay đổi do hút thuốc, có thể tăng nhẹ trong những ngày đầu sau khi bỏ thuốc, sau đó sẽ cải thiện dần do lượng khí đến phổi tăng lên. Uống nhiều nước và trà giúp giảm ho và giảm cảm giác tức ngực.

5. Chảy dịch mũi

Trong một số trường hợp, cảm giác sổ mũi cũng có thể xuất hiện, tuy nhiên điều này sẽ hết sau vài ngày. Điều quan trọng là phải giữ sạch lỗ mũi, dùng nước muối sinh lý để làm sạch và đỡ khó chịu.

6. Mất ngủ

Mất ngủ cũng liên quan đến lo lắng và những thay đổi trong các hormone kích thích hệ thần kinh trung ương tạo ra do thiếu thuốc lá. Để chống lại triệu chứng này, bạn có thể uống trà hoa cúc hoặc trà hoa lạc tiên vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu điều đó vẫn chưa đủ, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ và yêu cầu một loại thuốc giúp bạn ngủ ngon hơn.

7. Táo bón

Táo bón cũng có thể xảy ra do ngừng sử dụng thuốc lá và do đó, để cải thiện đường ruột, điều quan trọng là ăn các loại trái cây nhuận tràng, chẳng hạn như đu đủ và mận, và uống nhiều nước trong ngày để làm ẩm bánh phân và dễ tiêu lối ra của bạn.

Cuộc khủng hoảng cai nghiện kéo dài trung bình 1 tháng, thay đổi tùy theo mỗi người và lượng thuốc lá anh ta hút, và đó là giai đoạn tồi tệ nhất của quá trình cai thuốc. Tuy nhiên, sau 2 hoặc 3 tháng, bạn đã có thể sống tốt hơn khi không có thuốc lá và không bị khủng hoảng cai nghiện.

Lợi ích sức khỏe

Dù khó vượt qua cơn khủng hoảng cai thuốc lá, người ta phải luôn nhớ những lợi ích sức khỏe mà việc ngừng hút thuốc lá mang lại như giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, ung thư phổi hay các loại ung thư, huyết áp cao, đục thủy tinh thể và các bệnh về đường hô hấp. Một lợi ích khác do cai thuốc lá mang lại là tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, ngoài ra việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt có thể bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại của thuốc lá.

Một số lợi ích này có thể được cảm nhận sau vài ngày không hút thuốc, nhưng chỉ sau khoảng 5 năm, cơ thể trở lại khỏe mạnh và không còn độc tố và tác hại của thuốc lá. Ngoài ra, sau khoảng 15 năm, nguy cơ phát triển ung thư phổi trở nên thấp hơn, tương đương với nguy cơ phát triển của một người không hút thuốc.

Kiểm tra một số mẹo để bỏ thuốc lá.

Mẹo và biện pháp khắc phục

Một số mẹo nhỏ giúp cai thuốc lá thường xuyên là hoạt động thể chất thường xuyên, vì nó tiết ra hormone mang lại cảm giác sảng khoái và khỏe mạnh cho cơ thể, nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bất cứ khi nào bạn muốn hút thuốc và ăn thêm trái cây và rau để cải thiện chức năng ruột của bạn.

Ngoài ra, một số loại thuốc có thể được bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa phổi chỉ định để hỗ trợ quá trình này, chẳng hạn như miếng dán Bupropion và nicotine, vì chúng giúp kiểm soát các triệu chứng cai và giảm ham muốn hút thuốc, ngoài việc theo dõi với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý và sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Xem các loại thuốc khác để giúp bạn ngừng hút thuốc.