Thiếu vitamin B6: các triệu chứng và nguyên nhân chính

NộI Dung

• Nguyên nhân có thể
• Cách tránh thiếu vitamin B6
• Thừa vitamin B6

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, đóng những vai trò quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn như góp phần vào quá trình trao đổi chất lành mạnh, bảo vệ tế bào thần kinh và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, những chất quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh và ngăn ngừa bệnh tim.

Do đó, nếu mức vitamin thấp, các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh, có thể được xác định bằng các dấu hiệu và triệu chứng, chẳng hạn như:

• Thiếu máu;
• Mệt mỏi và buồn ngủ;
• Rối loạn hệ thần kinh, chẳng hạn như rối loạn tâm thần và trầm cảm;
• Viêm da và các vết nứt ở khóe miệng;
• Sưng trên lưỡi;
• Chán ăn;
• Say tàu xe;
• Chóng mặt và chóng mặt;
• Rụng tóc;
• Lo lắng và khó chịu;
• Suy yếu hệ thống miễn dịch.

Ở trẻ em, thiếu vitamin B6 cũng có thể gây khó chịu, các vấn đề về thính giác và co giật. Ngoài ra, cần nhớ rằng, nói chung, sự thiếu hụt loại vitamin này còn kèm theo sự thiếu hụt vitamin B12 và axit folic.

Nguyên nhân có thể

Vitamin B6 có trong nhiều loại thực phẩm nên rất hiếm khi hàm lượng ở mức thấp, tuy nhiên, nồng độ của nó trong cơ thể có thể giảm ở những người hút thuốc hoặc uống rượu quá mức, phụ nữ uống thuốc tránh thai, phụ nữ mang thai sản giật và sản giật.

Ngoài ra, nguy cơ thiếu hụt vitamin B6 trong cơ thể càng lớn, như ở những người có vấn đề về thận, bệnh celiac, bệnh Crohn, loét đường ruột, hội chứng ruột kích thích, viêm khớp dạng thấp và những trường hợp uống quá nhiều rượu.

Cách tránh thiếu vitamin B6

Để tránh thiếu hụt loại vitamin này, điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin B6, chẳng hạn như gan, cá hồi, thịt gà và thịt đỏ, khoai tây, mận, chuối, quả phỉ, bơ hoặc các loại hạt, chẳng hạn. Xem thêm các loại thực phẩm giàu vitamin B6.

Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin này, trong một số trường hợp, có thể cần bổ sung vitamin B6, có thể kết hợp với các loại vitamin khác, chẳng hạn như axit folic và vitamin B12, trong một số trường hợp cũng có mức thấp đồng thời.

Thừa vitamin B6

Tiêu thụ quá nhiều vitamin B6 là rất hiếm và thường xảy ra do sử dụng thực phẩm chức năng, với các triệu chứng như mất kiểm soát chuyển động của cơ thể, buồn nôn, ợ chua, nhạy cảm với ánh sáng và vết thương trên da. Tuy nhiên, các triệu chứng này được cải thiện khi ngừng bổ sung vitamin. Xem thêm về phần bổ sung.