Các triệu chứng chính của PMS và cách làm giảm

NộI Dung

• Các triệu chứng PMS
• Cách giải tỏa

PMS, hay căng thẳng tiền kinh nguyệt, là một tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và xảy ra do những thay đổi nội tiết tố bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt, được đặc trưng bởi sự xuất hiện của các triệu chứng thể chất và tâm lý từ 5 đến 10 ngày trước kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến chất lượng của phụ nữ của cuộc sống. Các triệu chứng đặc trưng nhất của PMS là buồn nôn, khó chịu, mệt mỏi và sưng bụng, tuy nhiên cường độ có thể khác nhau tùy theo từng phụ nữ, điều này cũng ảnh hưởng đến việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ phụ khoa.

Các triệu chứng của PMS biến mất trong những ngày đầu tiên của chu kỳ hoặc khi bắt đầu mãn kinh và mặc dù chúng khá khó chịu nhưng chúng có thể thuyên giảm thông qua hoạt động thể chất thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Các triệu chứng PMS

Các triệu chứng PMS thường xuất hiện từ 1 đến 2 tuần trước kỳ kinh nguyệt và người phụ nữ có thể có các triệu chứng về thể chất và tâm lý, cường độ của chúng có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ, những triệu chứng chính là:

• Buồn nôn và ói mửa;
• Chóng mặt và ngất xỉu;
• Đau và sưng bụng;
• Ngủ quá nhiều;
• Táo bón hoặc tiêu chảy;
• Mụn;
• Đau đầu hoặc đau nửa đầu;
• Đau vú;
• Thay đổi cảm giác thèm ăn;
• Thay đổi tâm trạng;
• Mất ngủ;
• Nhạy cảm hơn về cảm xúc;
• Lo lắng.

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, PMS có thể làm ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như bỏ lỡ công việc, đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc cá nhân hoặc hung hăng với những người thân thiết với bạn. Trong những trường hợp này, bạn nên tìm gặp bác sĩ phụ khoa để bắt đầu điều trị thích hợp, làm giảm những thay đổi trong giai đoạn này của chu kỳ kinh nguyệt.

Cách giải tỏa

Các triệu chứng của PMS thường có thể thuyên giảm bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất một cách thường xuyên, vì tập thể dục giải phóng các hormone mang lại cảm giác khỏe mạnh, cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và giảm mệt mỏi, ngoài ra còn làm giảm cảm giác đau, căng thẳng và lo lắng. . Ngoài ra, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống với ít caffeine và muối, vì chúng có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, việc sử dụng các biện pháp tránh thai có thể giúp làm giảm các triệu chứng, nhưng việc sử dụng thuốc chống trầm cảm cũng có thể là cần thiết, và những loại thuốc này nên được sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ phụ khoa. Tìm hiểu cách điều trị và làm giảm các triệu chứng PMS.

Xem thêm các mẹo trong video sau đây về ăn gì để giảm các triệu chứng PMS: