Mọi thứ bạn nên biết về giấc ngủ nói

NộI Dung

• Ngủ nói chuyện gì vậy?
• Giai đoạn và mức độ nghiêm trọng
• Ai có nguy cơ gia tăng
• Khi nào gặp bác sĩ
• Sự đối xử
• Quan điểm

Ngủ nói chuyện gì vậy?

Nói chuyện khi ngủ thực chất là một chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là somniloquy. Các bác sĩ không biết nhiều về trò chuyện khi ngủ, chẳng hạn như tại sao nó xảy ra hoặc điều gì xảy ra trong não khi một người ngủ nói. Người nói chuyện khi ngủ không biết rằng họ đang nói và sẽ không nhớ điều đó vào ngày hôm sau.

Nếu bạn là một người nói chuyện khi ngủ, bạn có thể nói thành nhiều câu, nói những thứ vô nghĩa hoặc nói bằng giọng nói hoặc ngôn ngữ khác với những gì bạn sẽ sử dụng khi thức. Nói chuyện khi ngủ dường như là vô hại.

Giai đoạn và mức độ nghiêm trọng

Nói chuyện khi ngủ được xác định theo cả hai giai đoạn và mức độ nghiêm trọng:

• Giai đoạn 1 và 2: Trong những giai đoạn này, người nói chuyện khi ngủ không chìm vào giấc ngủ sâu như giai đoạn 3 và 4, và lời nói của họ dễ hiểu hơn. Một người nói chuyện khi ngủ ở giai đoạn 1 hoặc 2 có thể có toàn bộ cuộc trò chuyện có ý nghĩa.
• Giai đoạn 3 và 4: Người nói chuyện khi ngủ đang ngủ sâu hơn và bài phát biểu của họ thường khó hiểu hơn. Nó có thể nghe như rên rỉ hoặc vô nghĩa.

Mức độ nghiêm trọng khi ngủ được xác định bởi tần suất nó xảy ra:

• Nhẹ: Chuyện ngủ xảy ra ít hơn một lần một tháng.
• Vừa phải: Nói về giấc ngủ xảy ra mỗi tuần một lần, nhưng không phải mỗi đêm. Việc nói chuyện không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của những người khác trong phòng.
• Dữ dội: Nói chuyện khi ngủ diễn ra hàng đêm và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người khác trong phòng.

Ai có nguy cơ gia tăng

Nói chuyện khi ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai bất cứ lúc nào, nhưng nó dường như phổ biến hơn ở trẻ em và nam giới. Có một mối liên hệ di truyền với việc nói khi ngủ. Vì vậy, nếu bạn có cha mẹ hoặc các thành viên khác trong gia đình đã nói nhiều trong giấc ngủ của họ, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh. Tương tự như vậy, nếu bạn nói chuyện trong khi ngủ và có con, bạn có thể nhận thấy rằng con bạn cũng nói trong giấc ngủ của chúng.

Nói chuyện khi ngủ có thể tăng lên vào những thời điểm nhất định trong cuộc sống của bạn và có thể do:

• bệnh tật
• sốt
• uống rượu
• nhấn mạnh
• tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm
• thiếu ngủ

Những người mắc các chứng rối loạn giấc ngủ khác cũng có nguy cơ mắc chứng ngủ nói nhiều hơn, bao gồm cả những người có tiền sử:

• chứng ngưng thở lúc ngủ
• đi bộ ngủ
• đêm kinh hoàng hoặc ác mộng

Khi nào gặp bác sĩ

Nói chuyện khi ngủ thường không phải là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, nhưng đôi khi có thể thích hợp để đi khám.

Nếu tình trạng nói về giấc ngủ của bạn quá nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn hoặc nếu bạn quá kiệt sức và không thể tập trung trong ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Trong một số trường hợp hiếm hoi, khi ngủ nói chuyện với các vấn đề nghiêm trọng hơn, như rối loạn tâm thần hoặc co giật vào ban đêm.

Nếu bạn nghi ngờ rằng nói chuyện khi ngủ là một triệu chứng của một chứng rối loạn giấc ngủ khác, nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đi bộ khi ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra toàn diện. Nếu bạn bắt đầu nói chuyện với giấc ngủ lần đầu tiên sau 25 tuổi, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Nói chuyện khi ngủ sau này có thể do một tình trạng bệnh lý có từ trước.

Sự đối xử

Không có phương pháp điều trị nào cho chứng nói chuyện khi ngủ, nhưng một chuyên gia về giấc ngủ hoặc trung tâm giấc ngủ có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình. Một chuyên gia về giấc ngủ cũng có thể giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn đang được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm mà cơ thể cần.

Nếu bạn đời của bạn đang làm phiền khi nói chuyện về giấc ngủ của bạn, bạn cũng có thể nói chuyện với chuyên gia về cách quản lý nhu cầu ngủ của cả hai. Một số điều bạn có thể muốn thử là:

• ngủ trên các giường hoặc phòng khác nhau
• yêu cầu đối tác của bạn đeo nút tai
• sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng trong phòng của bạn để át tiếng nói chuyện

Thay đổi lối sống chẳng hạn như những điều sau đây cũng có thể giúp kiểm soát giấc ngủ của bạn:

• tránh uống rượu
• tránh ăn nhiều bữa gần giờ đi ngủ
• thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn với các nghi thức vào ban đêm để đưa bộ não của bạn vào giấc ngủ

Quan điểm

Nói chuyện khi ngủ là một tình trạng vô hại, phổ biến hơn ở trẻ em và nam giới và có thể xảy ra vào những giai đoạn nhất định trong cuộc đời của bạn. Nó không cần điều trị và hầu hết thời gian nói chuyện khi ngủ sẽ tự giải quyết. Nó có thể là một tình trạng mãn tính hoặc tạm thời. Nó cũng có thể biến mất trong nhiều năm và sau đó tái phát trở lại.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu trò chuyện trong giấc ngủ cản trở giấc ngủ của bạn hoặc đối tác của bạn.