Khói hay Vape? Đây là những gì bạn cần biết về rủi ro COVID-19

NộI Dung

• Vaping vs hút thuốc: Là một an toàn hơn?
• Tách huyền thoại khỏi thực tế
• Có tùy chọn không có ‘an toàn
• Còn cần sa thì sao?
• Hút thuốc bất cứ điều gì có thể làm hỏng phổi của bạn
• Chia sẻ là không nên
• Bây giờ có thể là thời điểm hoàn hảo để một số người bỏ việc
• Khoảng cách vật lý có nghĩa là ít tín hiệu xã hội
• Thay đổi thói quen của bạn dễ dàng hơn
• Hệ thống hỗ trợ của bạn có nhiều thời gian rảnh hơn
• Bạn có một lý do khá thuyết phục
• Nếu bạn đã sẵn sàng để bỏ ngay bây giờ
• Sôi nhưng nó có thể là thời gian tồi tệ nhất cho người khác
• Nếu bạn không sẵn sàng bỏ việc, bạn vẫn có thể giảm thiểu rủi ro
• Nếu bạn hút thuốc hoặc sản phẩm vape nicotine
• Nếu bạn hút cần sa
• Lời khuyên cho mọi người
• Điểm mấu chốt

Khi các trường hợp COVID-19 được xác nhận tăng lên, các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bỏ hút thuốc hoặc vaping.

Các coronavirus mới chịu trách nhiệm cho đại dịch hiện tại gây ra các triệu chứng nhẹ cho nhiều người. Nhưng những người có mối quan tâm sức khỏe tiềm ẩn - bao gồm các vấn đề về hô hấp liên quan đến hút thuốc hoặc vaping - có thể có nguy cơ cao hơn đối với các triệu chứng nghiêm trọng.

Nếu bạn hút thuốc hoặc vape, bạn có thể cảm thấy như thể bạn đang ở giữa một tảng đá và một nơi khó khăn.

Một mặt, bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng. Mặt khác, bạn có thể đối phó với rất nhiều căng thẳng và ý nghĩ bỏ cuộc ngay bây giờ cảm thấy khá nản chí.

Ở đây, một cái nhìn sâu hơn về những gì chúng ta làm và không nên biết về những rủi ro COVID-19 liên quan đến hút thuốc và vaping, cũng như những điều bạn có thể làm để giảm một số rủi ro này - ngay cả khi bạn không sẵn sàng bỏ thuốc lá.

Được thông báo với các cập nhật trực tiếp của chúng tôi về ổ dịch COVID-19 hiện tại. Ngoài ra, hãy truy cập trung tâm coronavirus của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách chuẩn bị, tư vấn về phòng ngừa và điều trị và các khuyến nghị của chuyên gia.

Vaping vs hút thuốc: Là một an toàn hơn?

Thuốc lá điện tử ban đầu được bán trên thị trường như một chất hỗ trợ cai thuốc lá. Chúng chứa ít hóa chất độc hại hơn thuốc lá thông thường, vì vậy nhiều người coi chúng là một sự thay thế an toàn hơn (ngoài toàn bộ điều tổn thương phổi).

Tách huyền thoại khỏi thực tế

Có những tuyên bố lưu hành trực tuyến rằng vaping có thể đe dọa sự phục hồi COVID-19 hơn hơn hút thuốc Nếu bạn chuyển sang vaping để giảm hút thuốc, bạn có thể tự hỏi liệu nó có an toàn hơn khi quay lại với thuốc lá vào thời điểm này không.

Trong khi nghiên cứu xung quanh COVID-19 vẫn đang nổi lên, không có bằng chứng nào cho thấy vaping có hại hơn hút thuốc trong bối cảnh này.

Có tùy chọn không có ‘an toàn

Cả vaping và hút thuốc đều có hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy vấn đề lớn hơn là xác định xem liệu cái này gây ra ít tác hại hơn cái kia.

Cả hút thuốc và vaping đều ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn và có khả năng làm hỏng phổi của bạn. Thêm vào đó, cả hai có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

Sự kết hợp các hiệu ứng này có nghĩa là bạn có thể vừa gặp các triệu chứng nghiêm trọng vừa có khả năng chống lại virus.

Nói chung, các chuyên gia y tế đồng ý trong khi vaping isn hoàn toàn an toàn hoặc không có rủi ro, nó có thể có lợi cho những người có thể bỏ thuốc lá nếu không. Nếu vaping đã giúp bạn bỏ hút thuốc thường xuyên, tốt hơn hết là bạn không nên quay lại.

Nhà khoa học người Ý Riccardo Polosa nhấn mạnh điều này trong một cuộc phỏng vấn cho tạp chí Filter, giải thích rằng thuốc lá điện tử là một sản phẩm giảm rủi ro, giúp cải thiện sức khỏe cho những người có tiền sử hút thuốc.

Còn cần sa thì sao?

Vào thời điểm này, hầu như không có bằng chứng khoa học nào về tác động của việc sử dụng cần sa đối với các triệu chứng COVID-19, mặc dù các chuyên gia đang bắt đầu khám phá chủ đề này.

Kiến thức hiện có cung cấp hai sự kiện quan trọng, mặc dù.

Hút thuốc bất cứ điều gì có thể làm hỏng phổi của bạn

Cần sa hút thuốc giải phóng nhiều chất độc và chất gây ung thư giống như hút thuốc lá.

Điều đó nói rằng, nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy hút cần sa thường xuyên có thể không gây hại cho phổi của bạn nhiều như hút thuốc lá. Tuy nhiên, việc sử dụng nặng hơn có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn theo thời gian, do đó, điều độ có thể đặc biệt quan trọng ngay bây giờ.

Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào giống như cúm, đặc biệt là ho hoặc khó thở, hãy tránh hút thuốc, vì điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đó.

Chia sẻ là không nên

Theo hướng dẫn về rửa tay, khử trùng bề mặt và khoảng cách vật lý, bây giờ không phải là thời điểm tốt nhất để vượt qua khớp hoặc ống đó - ngay cả với những người bạn sống cùng.

COVID-19 có thể dễ dàng lây lan qua tiếp xúc miệng gián tiếp.

Tương tự với bật lửa, bút vape và bất cứ thứ gì khác mà bạn thường có thể đi qua.

Bây giờ có thể là thời điểm hoàn hảo để một số người bỏ việc

Nếu bạn đã nghĩ về việc bỏ hút thuốc hoặc vaping, bây giờ có thể là thời điểm lý tưởng để tiêm thuốc vì nhiều lý do.

Khoảng cách vật lý có nghĩa là ít tín hiệu xã hội

Trong khi bị mắc kẹt ở nhà, việc bạn tiếp xúc với người khác hút thuốc hoặc vape có thể đã giảm đi khá nhiều.

Điều này có thể giúp bạn dễ dàng thoát khỏi các tác nhân xã hội thường củng cố những thói quen này, như:

• uống rượu tại quán bar
• đi chơi với những người bạn hút thuốc
• nghỉ ngơi tại nơi làm việc với đồng nghiệp hút thuốc
• bị kẹt xe

Mất thậm chí một vài trong số họ có thể làm cho hành trình bỏ thuốc của bạn dễ dàng hơn. Không có ai để hút thuốc cũng có thể giúp đỡ.

Thay đổi thói quen của bạn dễ dàng hơn

Mặc dù bạn có thể có ít yếu tố kích hoạt xã hội hơn, nhưng có lẽ bạn vẫn gặp phải rất nhiều yếu tố kích hoạt tại nhà.

Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các thay đổi nhỏ cho thói quen của bạn để tránh các tác nhân. Nếu lịch trình của bạn đã được lật lên trong quá trình kiểm dịch, bây giờ có thể là thời điểm hoàn hảo để thay đổi lịch trình.

Ví dụ, nếu bạn thường hút thuốc vào buổi sáng, hãy thử đi bộ cách xa vật lý hoặc kiểm tra với một người bạn qua điện thoại.

Vào thời điểm mọi thứ trở nên bình thường, bạn có thể đã quen với việc không hút thuốc.

Hệ thống hỗ trợ của bạn có nhiều thời gian rảnh hơn

Sự củng cố tích cực từ những người thân yêu ủng hộ quyết định nghỉ việc của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong thành công của bạn.

Một điều tốt về khoảng cách vật lý? Những người thân yêu của bạn có thể có nhiều thời gian trên tay họ ngay bây giờ như bạn.

Vì vậy, khi một cơn thèm muốn, bạn có một cơ hội khá tốt để kết nối với một người có thể khuyến khích.

Bạn có một lý do khá thuyết phục

Bạn có thể biết hút thuốc và vaping có nhiều hậu quả sức khỏe lâu dài. Nhưng bạn có thể không cảm thấy quá lo lắng về những kết quả tiềm năng đó. Chắc chắn bạn sẽ có được xung quanh để bỏ thuốc lá trước đó, phải không?

Giảm nguy cơ mắc các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng trong tương lai gần có thể cảm thấy như một động lực mạnh mẽ hơn.

Nếu bạn đã sẵn sàng để bỏ ngay bây giờ

Có rất nhiều tài nguyên có thể giúp bạn bắt đầu mà không cần rời khỏi pháo đài kiểm dịch của bạn:

• Kiểm tra hướng dẫn của chúng tôi để bỏ hút thuốc và từ bỏ thói quen vaping.
• Xem xét tải xuống một ứng dụng được thiết kế để giúp bạn thoát.
• Ghé thăm SmokeFree.gov để biết các mẹo giúp bạn tạo kế hoạch bỏ thuốc của riêng mình.
• Gọi số 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) để nhận được lời khuyên và hỗ trợ miễn phí từ một huấn luyện viên bỏ thuốc được đào tạo.

Sôi nhưng nó có thể là thời gian tồi tệ nhất cho người khác

Nếu bạn đã đối phó với sự căng thẳng nhiều hơn bình thường - và hãy để Lợn là thật, ai là người? - bạn có thể không cảm thấy muốn bỏ thuốc lá. Và điều đó hoàn toàn ổn ngay bây giờ.

Chúng tôi phải đối mặt với một đại dịch. Cuộc sống của bạn như bạn biết nó đã bị phá vỡ, có lẽ đến mức bạn hầu như không nhận ra nó. Bạn có thể đã ở giới hạn của mình, chỉ cần giữ vững, cố gắng hết sức để vượt qua.

Ngay cả khi bạn và người thân của bạn khỏe mạnh, bạn có thể có những lo lắng khác, như làm thế nào để trả tiền thuê nhà và mua đồ tạp hóa khi bạn có thể làm việc.

Nếu bạn hồi phục sau khi sử dụng rượu hoặc nghiện khác, bạn có thể đã có một thời gian khó khăn khi không có hỗ trợ xã hội. Nó có thể hiểu được khi muốn chờ đợi để thử thách một thử thách khác, như bỏ hút thuốc hoặc vaping, cho đến khi bạn có nhiều khả năng cảm xúc hơn.

Tất cả những gì bạn có thể làm là tốt nhất của bạn, và điều đó có thể trông khác nhau đối với mọi người.

Nếu bạn không sẵn sàng bỏ việc, bạn vẫn có thể giảm thiểu rủi ro

Ngay cả trước khi đến với bài viết này, có lẽ bạn đã biết rằng bỏ thuốc lá là cách hiệu quả nhất để giảm rủi ro liên quan đến hút thuốc. Mặc dù điều đó vẫn đúng, nhưng điều đó không có nghĩa là có những điều khác mà bạn có thể làm để giảm một số tác hại tiềm tàng.

Nếu bạn hút thuốc hoặc sản phẩm vape nicotine

Nicotine có thể ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch cũng như sức khỏe tim mạch. Nếu bạn không sẵn sàng bỏ thuốc, cắt giảm vẫn có thể làm cho cơ thể của bạn rất nhiều điều tốt.

Thử:

• Khoảng cách phá vỡ khói. Bạn có xu hướng hút thuốc đều đặn? Hãy thử cắt bỏ một trong số chúng trong một tuần, và sau đó cắt bỏ một cái khác.
• Gọi trong sao lưu. Các liệu pháp thay thế nicotine, như miếng dán hoặc kẹo cao su, có thể giúp cắt giảm dễ dàng hơn. Để làm điều này một cách an toàn trong khi hút thuốc, tốt nhất là thiết lập một chuyến thăm ảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định sản phẩm nào là tốt nhất cho bạn.
• Xem hít vào của bạn. Cố gắng hít vào ít sâu hơn và thở ra càng sớm càng tốt. Tránh giữ khói trong.
• Bỏ qua các hương vị. Theo Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, một số bằng chứng nói rằng hương liệu, bao gồm cả tinh dầu bạc hà, có thể ảnh hưởng đến khả năng chống nhiễm trùng của bạn, bao gồm COVID-19.

Nếu bạn hút cần sa

Như với nicotine và thuốc lá, cắt giảm lượng thuốc bạn hút là một bước đi khôn ngoan.

Một vài gợi ý khác:

• Xem xét các phương pháp thay thế. Nếu bạn hút cỏ khá thường xuyên, bây giờ có thể là thời điểm tốt để chuyển sang phù du hoặc dầu (và nếu có một thời gian để thử tự mình tạo ra phù du của riêng bạn, thì đây có thể là nó).
• Hít phải nông. Hít sâu và giữ khói, điều mà mọi người có xu hướng làm khi hút cần sa, thậm chí có thể có nhiều tác động tiêu cực đến phổi của bạn. Giảm nguy cơ này bằng cách hít thở nông hơn và hút thuốc sớm hơn.
• Thực hành xa cách vật lý. Đúng, những hướng dẫn áp dụng ở đây, quá. Tránh hút thuốc xung quanh người khác, vì thở ra hoặc ho có thể lan truyền các giọt virus.
• Hạn chế các chuyến đi pha chế. Nếu có thể, hãy thử cung cấp hàng của bạn để bạn không phải đi ra ngoài. Cho dù bạn nhận được giao hàng hay nhận nó tại địa phương, bạn nên khôn ngoan dự trữ một vài tuần cung cấp giá trị của bạn để bạn có thể đặt rủi ro cho mình (hoặc những người khác) bằng cách đi mua thêm.

Lời khuyên cho mọi người

Những thực hành này có thể giúp giảm rủi ro COVID-19 nói chung:

• Khử trùng. Cẩn thận để rửa và vệ sinh thiết bị hút thuốc, như thiết bị vape, đường ống và bong bóng. Nó cũng không gây hại cho việc khử trùng bao bì của bất kỳ sản phẩm nào bạn mua.
• Rửa tay. Hành động hút thuốc hoặc vaping chắc chắn liên quan đến một số tiếp xúc bằng miệng. Hãy chắc chắn rửa tay kỹ trước khi và sau.
• Chia sẻ chia sẻ. Chúng tôi đã nói điều đó trước đây nhưng nó vẫn lặp đi lặp lại: Donith chia sẻ đường ống, bút vape, khớp hoặc bất cứ thứ gì khác mà Lọ đã ở trong miệng bạn.
• Don lồng bỏ qua phần còn lại của sức khỏe của bạn. Cơ thể khỏe mạnh có thời gian chống lại nhiễm trùng dễ dàng hơn, vì vậy hãy tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách tự chăm sóc. Đặt mục tiêu cho 8 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm, ăn các bữa ăn cân bằng, giữ nước và dành thời gian cho việc tập thể dục. Mặc dù những người này đã thắng hoàn toàn những tác động của việc hút thuốc, nhưng họ sẽ cho cơ thể bạn cơ hội tự vệ tốt hơn.

Điểm mấu chốt

Bỏ hút thuốc hoặc vaping có thể giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Nếu bạn đã sẵn sàng để thoát, thì thoát khỏi đường dây nóng và các ứng dụng có thể cung cấp hỗ trợ xã hội trong khoảng cách vật lý.

Nếu bạn không thể hoàn thành nhiệm vụ bỏ việc ngay bây giờ, thì don quá khó khăn với chính mình. Nhắc nhở bản thân, từ bi, rằng bạn biết giới hạn của chính mình và thử các chiến lược giảm thiểu rủi ro cho đến khi bạn sẵn sàng bỏ việc.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.