Sinh tố có thể làm giảm vòng eo của bạn

NộI Dung

• Bỏ qua món này: Xoài Dâu Đá Lạnh, Love It, 20 oz
• Bỏ qua món này: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Bỏ qua phần này: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Bỏ qua món này: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Đánh giá cho

"Không có gì để ăn cho tôi," bạn của tôi, Elise nói tuần trước. "Tôi đang tắm rửa sạch sẽ. Tôi sẽ lấy một ly sinh tố." Chúng tôi đang lái xe đến một cuộc họp và điểm nhanh nhất gần nhất là ở Mickey D.'s. Cô ấy gọi món Sinh tố Lựu Việt Quất - loại lớn. Tôi đã đặt mua Big Mac, một niềm vui tội lỗi.

“Tôi không mấy thành công với việc tẩy rửa của mình,” Elise tiếp tục. "Tôi không giảm cân và kiệt sức. Tôi đoán mình không nạp đủ calo."

"Bạn đang nhận được rất nhiều," tôi nói. "Vấn đề là, bạn không nhận được đúng loại!" Sau đó, tôi mời cô ấy một miếng bánh mì kẹp thịt của tôi. (Giá mà cô ấy được thưởng thức một trong 6 Sinh tố giảm béo tốt nhất khi Ăn cái này, Không phải Cái đó !.)

Khi nói đến giảm cân, calo không phải là tất cả. Một chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là một sự kết hợp chắc chắn của protein, chất béo và carbohydrate - và Big Mac tương đối cân bằng: 24 gam protein, 27 gam chất béo và 9 gam đường cho 530 calo. Nhưng hãy nhìn vào ly sinh tố "lành mạnh" mà cô ấy gọi: Với 340 calo, nó có 70 gram đường - tương đương với hơn 17 gói đường - và rất ít chất béo hoặc protein.

Ngay cả những loại sinh tố lành mạnh nhất tại các chuỗi cửa hàng lớn cũng chứa một lượng đường đáng lo ngại (Tái bút: Nếu bạn đang tìm cách cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt, đây là Hướng dẫn dễ dàng về Chế độ ăn uống giải độc đường). Ví dụ, Starbucks cung cấp một trong những lựa chọn lành mạnh nhất, nhưng sản phẩm của họ chứa 41 gam đường. Hầu hết lượng đường đó đến từ trái cây thật, nhưng hãy lưu ý: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới ăn không quá 38 gam đường bổ sung mỗi ngày và phụ nữ không quá 25 gam. Hãy để mắt đến những tên tội phạm mượt mà trên các slide phía trước.

Bỏ qua món này: Xoài Dâu Đá Lạnh, Love It, 20 oz

Getty

520 calo, 117g carbs, 85g đường, 2g chất xơ, 2g protein

Lượng đường tương đương: 21,25 gói đường trong một khẩu phần ăn

Được làm bằng dâu tây, nước ép xoài và "Hỗn hợp sinh tố phong cách sống", nghe có vẻ đáng ngờ giống như xi-rô đường, đây không phải là phong cách sống mà chúng tôi mong muốn. Với 85 gram đường, bạn sẽ uống chất lỏng tương đương với bốn thanh Kit Kat. Thay vào đó, hãy gọi hương vị Dâu tây - hoặc giảm cân nhiều hơn với một trong 6 loại Trái cây Tốt nhất để Giảm béo này.

Uống cái này thay thế: Dâu tây Raspberry, Love It, 20 oz

390 calo, 85g carbs, 54g đường, 5g chất xơ, 3g protein

Bỏ qua món này: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

590 calo, 125g carbs, 102g đường, 5g chất xơ, 17g protein

Lượng đường tương đương: 25,5 gói đường trong một khẩu phần ăn

"Đầu đốt chất béo"? Chúng tôi giả định rằng nhiệm vụ đốt cháy chất béo sẽ được giao cho bạn sau khi bạn giảm lượng đường tương đương với 14 Fudgsicles. Trong khi Red Mango có một số loại sinh tố dễ uống nhất trong thế giới nhà hàng, thì điều kỳ lạ là thảm họa này lại nằm trong thực đơn "Cân bằng cơ thể" của họ.

Uống cái này thay thế: Strawberry Sonata, 24 oz

230 calo, 56g carbs, 28g đường, 5g chất xơ, 3g protein

Hoặc nếu bạn muốn tự làm, đây là 4 công thức sinh tố để giảm cân!

Bỏ qua phần này: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 calo, 102g carbs, 64g đường, 15g chất xơ, 18g protein

Lượng đường tương đương: 16 gói đường trong một khẩu phần ăn

Danh sách các thành phần trong món sinh tố này bắt đầu tốt (bơ đậu phộng-chúng ta có thể lấy protein sau đó) và trở nên nham hiểm hơn (sữa chua đông lạnh-đây là món tráng miệng gì vậy?). Kết quả là một lượng calo cao hơn gần 200 calo so với Big Mac-và gần bằng lượng đường bạn tìm thấy trong hai tá bánh quy Ginger Snap. Bỏ bánh kẹo và đi với Planet Pro Banana & Cocoa. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng bạn sẽ được thưởng thức hương vị món tráng miệng với một phần nhỏ calo và đường nếu thay vào đó bạn chọn món sinh tố chứa nhiều protein này. Và nếu bạn yêu thích sô cô la và ý tưởng giảm cân trong khi vẫn thích nó, hãy cân nhắc thử món ăn kiêng sô cô la siêu hiệu quả này.

Uống cái này thay thế: Planet Smoothie Planet Pro® Cacao & Chuối, 22 oz

350 calo, 52g carbs, 27g đường, 8g chất xơ, 30g protein

Fan cuồng của bơ đậu phộng? 10 Công thức nấu bơ đậu phộng lành mạnh này chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng!

Bỏ qua món này: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 calo, 108g carbs, 90g đường, 6g chất xơ, 24g protein

Lượng đường tương đương: 22,5 gói đường trong một khẩu phần

Món sinh tố gây sốc này nằm trong thực đơn "Fitness Blend" của Smoothie King, hứa hẹn bạn sẽ "săn chắc" và "tăng cân chất lượng". Nhưng dựa trên cơ sở kem hồ đào bơ của nó, bạn có thể sẽ chọn số lượng hơn chất lượng trong đấu trường tăng cân. Ngay cả tùy chọn "Make It Skinny", ở kích thước nhỏ nhất, cung cấp cho bạn nhiều hơn 169 calo so với Big Mac. Hulk này không-phải-khó-tin.

Uống cái này thay thế: Smoothie King Vegan Chocolate đen chuối, 20 oz

320 calo, 70g carbs, 35g đường, 11g chất xơ, 11g protein

TIẾT KIỆM $$$ VÀ CALORIES NGAY BÂY GIỜ! Để biết những cách trao đổi thực phẩm và mẹo giảm cân mới nhất, hãy đăng ký nhận bản tin miễn phí của chúng tôi với đầy đủ các thủ thuật ăn kiêng, thực đơn và những cách dễ dàng để bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Đánh giá cho