Kiểm soát sinh đẻ và tăng cân: Những điều bạn cần biết

NộI Dung

• Nghiên cứu nói gì
• Nguyên nhân tăng cân
• Thay đổi trong thói quen
• Thay đổi chế độ ăn uống
• Thay đổi trong quá trình trao đổi chất
• Những thay đổi tại phòng tập thể dục
• Khả năng tăng cân
• Làm thế nào để kiểm soát sự tăng cân
• Cho nó thời gian
• Di chuyển thêm một chút
• Thay đổi thuốc tránh thai của bạn
• Các tác dụng phụ khác của biện pháp tránh thai
• Buồn nôn
• Thay da
• Nhức đầu
• Lấy đi

Tổng quat

Tăng cân là mối quan tâm chung của nhiều người đang muốn bắt đầu các hình thức kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố. Những giai thoại từ những người khác đã tăng cân bằng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố có thể đủ để ngăn cản một số người thử nó. Nhưng không nên đâu.

Hầu hết các nghiên cứu phản đối lý thuyết cho rằng việc kiểm soát sinh sản bằng hormone gây tăng cân.

Tuy nhiên, một số người cho biết họ đã tăng vài cân trong vài tuần và vài tháng sau khi họ bắt đầu uống thuốc. Điều này thường là tạm thời và là kết quả của việc giữ nước chứ không phải là tăng cân thực tế.

Dưới đây là những điều bạn nên biết nếu thấy mình thuộc thể loại này.

Nghiên cứu nói gì

Nhiều thập kỷ trước, biện pháp tránh thai bằng hormone sử dụng hormone ở mức độ cao hơn nhiều so với chúng ta sử dụng ngày nay.

Mức độ cao của estrogen có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giữ nước hoặc chất lỏng. Những thay đổi trong việc kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố và những tiến bộ trong các dạng kết hợp của thuốc viên đã giải quyết vấn đề này.

Hầu hết, nếu không phải tất cả, thuốc viên thiếu lượng estrogen đủ cao để gây tăng cân. Thuốc tránh thai đầu tiên, được phát triển vào những năm 1950, chứa 150 microgam (mcg) estrogen mestranol. Những viên thuốc ngày nay chỉ chứa 20 đến 50 mcg estrogen, theo a.

Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã xem xét mối quan hệ giữa tăng cân và các hình thức tránh thai nội tiết tố phổ biến nhất hiện nay, bao gồm cả viên uống và miếng dán. Phần lớn các nghiên cứu này không tìm thấy bằng chứng hợp lý để hỗ trợ tuyên bố.

Bất kỳ sự tăng cân nào có thể xảy ra trong những tuần hoặc tháng đầu tiên sau khi bắt đầu kiểm soát sinh sản thường là do giữ nước. Nó không phải là tăng chất béo thực tế.

Một đánh giá tài liệu cho thấy những người tham gia nghiên cứu đã tăng trung bình ít hơn 4,4 pound sau 6 hoặc 12 tháng sử dụng viên thuốc chỉ chứa progestin.

Nếu bạn tăng nhiều hơn đáng kể sau khi bắt đầu kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố, thì việc tăng cân của bạn có thể do nguyên nhân khác.

Nguyên nhân tăng cân

Nếu bạn nhận thấy tăng cân và không xác định được lý do, thì đó có thể là do một trong những nguyên nhân phổ biến sau đây.

Thay đổi trong thói quen

Nếu gần đây bạn đã thay đổi công việc và thấy mình ít vận động trong phần lớn thời gian trong ngày, bạn có thể bắt đầu nhận thấy cân nặng tăng dần. Ngồi nhiều trong ngày có thể dẫn đến tăng cân và các tác dụng phụ khác.

Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn có đang ăn ngoài nhiều hơn bình thường không? Lượng calo tiêu thụ tăng dần có thể dẫn đến tăng cân.

Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn với sự trợ giúp của ứng dụng theo dõi thực phẩm. Làm như vậy có thể giúp bạn duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm một số cân nếu đó là mục tiêu của bạn.

Thay đổi trong quá trình trao đổi chất

Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, sự trao đổi chất của bạn có thể góp phần làm thay đổi cân nặng và mức năng lượng của bạn. Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn có thể diễn ra chậm chạp. Nếu không có khả năng đốt cháy calo tự nhiên của cơ thể, bạn có thể nhận thấy tăng cân.

Yêu cầu bác sĩ của bạn tiến hành đánh giá thể chất và hoạt động trao đổi chất của máu để xem liệu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến khả năng đốt cháy calo của cơ thể hay không.

Những thay đổi tại phòng tập thể dục

Bạn đang tập thêm tạ hoặc các bài tập tăng cơ? Khối lượng cơ tăng lên có thể giải thích sự gia tăng mà bạn thấy trên bàn cân.

Bạn có thể vẫn sẽ cảm thấy cùng một kích thước. Quần jean của bạn sẽ vừa vặn như trước đây hoặc tốt hơn, nhưng con số bạn nhìn thấy trên thang đo có thể tăng lên. Điều này là do bạn đang xây dựng cơ bắp.

Khả năng tăng cân

Các nghiên cứu không cho thấy rằng bất kỳ nhóm cụ thể nào có xu hướng tăng cân hơn nhóm khác. Cân nặng của bạn khi bạn bắt đầu uống thuốc cũng không ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những cô gái dưới 18 tuổi bị béo phì không có nguy cơ tăng cân cao hơn khi uống thuốc.

Làm thế nào để kiểm soát sự tăng cân

Hãy ghi nhớ những lời khuyên này nếu bạn nhận thấy sự thay đổi về cân nặng của mình kể từ khi bạn bắt đầu kiểm soát sinh sản:

Cho nó thời gian

Có thể bạn sẽ thấy cân nặng tăng nhẹ ngay sau khi bắt đầu kiểm soát sinh sản. Đây thường là kết quả của việc giữ nước chứ không phải do tăng mỡ thực tế.

Nó hầu như luôn luôn là tạm thời. Theo thời gian, lượng nước này sẽ biến mất và cân nặng của bạn sẽ trở lại bình thường.

Di chuyển thêm một chút

Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, cân bằng chỉ có thể mang lại lợi ích cho bạn. Áp dụng một lối sống tích cực hơn có thể giúp bạn giảm vài cân mà bạn có thể tăng sau khi bắt đầu kiểm soát sinh sản.

Thay đổi thuốc tránh thai của bạn

Estrogen có thể kích thích sự thèm ăn của bạn và khiến bạn giữ nước. Nếu biện pháp tránh thai của bạn có hàm lượng estrogen cao, bạn có thể thấy sự thay đổi về cân nặng của mình.

Hẹn gặp để nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn lo ngại việc tăng cân của bạn có thể liên quan đến việc kiểm soát sinh sản của bạn. Tất cả các loại thuốc tránh thai đều khác nhau, vì vậy bác sĩ có thể tìm thấy loại có liều lượng estrogen thấp hơn và không ảnh hưởng đến sự thèm ăn hoặc cân nặng của bạn.

Các tác dụng phụ khác của biện pháp tránh thai

Ngay sau khi bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai, bạn có thể nhận thấy các tác dụng phụ khác ngoài việc giữ nước. Các tác dụng phụ thường gặp của biện pháp tránh thai bao gồm:

Buồn nôn

Nếu liều thuốc ngừa thai của bạn quá cao hoặc bạn không dùng thuốc cùng với thức ăn, bạn có thể bị buồn nôn ngay sau khi dùng thuốc. Nói chuyện với bác sĩ về những cách bạn có thể giảm buồn nôn.

Bạn có thể thử uống thuốc ngay sau bữa ăn hoặc giảm liều lượng của thuốc. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng thuốc trước khi ngủ để giảm buồn nôn.

Thay da

Thông thường, biện pháp tránh thai có thể làm giảm tình trạng nổi mụn hiệu quả. Tuy nhiên, một số người có thể bị tăng mụn khi họ bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai. Điều này có thể được gây ra bởi sự thay đổi nồng độ hormone.

Nhức đầu

Estrogen tăng có thể gây đau đầu. Nếu bạn có tiền sử đau nửa đầu, việc bổ sung estrogen vào cơ thể có thể làm tăng tần suất của những cơn đau nửa đầu này.

Hãy chắc chắn rằng bác sĩ của bạn biết tiền sử đau đầu của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai. Nếu cơn đau đầu bắt đầu xảy ra thường xuyên hơn, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể làm gì để loại bỏ chúng.

Lấy đi

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn của bạn trước khi bạn quyết định không sử dụng hình thức ngừa thai bằng hormone. Vẻ đẹp của biện pháp tránh thai ngày nay là bạn có rất nhiều lựa chọn để lựa chọn.

Nếu không thích phương pháp đầu tiên mà bác sĩ đề xuất, bạn có thể dễ dàng thử phương pháp khác. Nếu bạn không thích tùy chọn đó, bạn có thể tiếp tục thử những người khác cho đến khi bạn tìm thấy thứ gì đó khiến bạn cảm thấy thoải mái, không gây tác dụng phụ khó chịu và phù hợp với lối sống của bạn.